sănătate

După un diagnostic de boală pulmonară cronică, este important să faceți modificări ale stilului de viață pentru a preveni apariția simptomelor. Unul dintre cele mai importante domenii de examinat atunci când găsiți modalități de a îmbunătăți respirația este dieta dumneavoastră. Oxigenul este un ingredient principal în procesul de transformare a alimentelor în combustibil în corpul dumneavoastră. O înțelegere rapidă a modului în care oxigenul și alimentele noastre funcționează împreună îi pot ajuta pe cei cu boli pulmonare, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), să respire mai ușor. Aici vă oferim câteva elemente de bază orientări nutriționale pentru o mai bună respirație.

O scurtă prezentare generală

Pur și simplu, cu cât alimentele de calitate superioară le puneți în corp, cu atât mai ușor corpul dumneavoastră poate metaboliza alimentele și poate pune mai puțin stres pe corp. Oxigenul și alimentele lucrează împreună pentru a crea energie pentru corpul dvs., iar produsul rezidual al acestui proces este dioxidul de carbon. Carbohidrații produc cel mai mult dioxid de carbon pentru cantitatea de oxigen utilizată, iar grăsimile produc cantitatea cea mai mică. Prin urmare, cei cu BPOC pot beneficia de o dietă mai bogată în grăsimi (sănătoase) și mai scăzută în carbohidrați. Carbohidrații și grăsimile au avut un rap rău; cu toate acestea, este nesănătos să le eliminați complet din dietă. Nu vă speriați să mâncați carbohidrați sau grăsimi, doar asigurați-vă că mâncați tipurile potrivite de aceste alimente, iar corpul dumneavoastră vă va mulțumi. Să aprofundăm această idee puțin mai departe.

Ce alimente ar trebui să mănânci cu BPOC?

Carbohidrați complecși

Cel mai bun pariu este să alegeți carbohidrați complecși, dar carbohidrații pe care îi alegeți vor varia în funcție de obiectivele dvs. de greutate. Glucidele complexe vă ajută să vă îmbunătățiți energia, digestia, metabolismul, somnul, funcția creierului și funcția sistemului nervos. Carbohidrații complexi buni includ alimente cum ar fi pâinea integrală și pastele, precum și fructele și legumele proaspete. Dacă încercați să slăbiți, obțineți majoritatea carbohidraților complecși din fructe și legume proaspete peste pâine și paste. Dacă încercați să vă îngrășați, obțineți carbohidrații complecși dintr-o combinație de pâine cu paste integrale și paste împreună cu fructe și legume. Limitați carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul de masă, bomboanele, prăjiturile și băuturile răcoritoare. O regulă bună este să consumați zilnic 20-30 de grame de fibre.

Proteină

De asemenea, trebuie să consumați proteine ​​cel puțin de două ori pe zi pentru a vă menține mușchii respiratori puternici. Proteinele ajută țesuturile, celulele și mușchii corpului. Unele proteine ​​de bună calitate includ ouă, iaurt, fructe de mare, nuci și pui. Dacă vrei să slăbești, alege carnea slabă și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi ca surse de proteine. Dacă doriți să vă îngrășați, alegeți proteine ​​care au un conținut mai ridicat de grăsimi, cum ar fi laptele integral și brânza din lapte integral și iaurtul. Încercați să limitați proteinele care sunt foarte prelucrate sau bogate în grăsimi, cum ar fi cârnații, burgerii, hot dog-urile și slănina. Cantitatea de proteine ​​pe care ar trebui să o consumați zilnic depinde de cât de mult vă exercitați. Cu cât faci mai multă mișcare, mai ales dacă faci antrenamente cu greutăți, cu atât ar trebui să mănânci mai multe proteine.

Gras

Al treilea aliment important important de luat în considerare este grăsimea. Consumul de grăsimi sănătoase vă poate ajuta să vă gestionați starea de spirit, să îmbunătățiți vigilența mentală, să luptați cu oboseala și chiar să vă controlați greutatea. Grăsimile bune includ nuci (nesărate), semințe, ulei de măsline, pește gras (de exemplu, somon, ton, macrou sau hering) și avocado. Dacă vrei să slăbești, limitează-ți aportul de grăsimi, chiar și cele sănătoase, iar opusul este adevărat dacă încerci să te îngrași. Evitați grăsimile bogate în grăsimi trans și grăsimi saturate, cum ar fi untul, untura de porc, carnea bogată în grăsimi, alimentele prăjite, fursecurile și biscuiții. Toate grăsimile ar trebui consumate în mod limitat, în funcție de obiectivele dvs. de greutate.

Alimentele pe care le consumăm afectează cât de greu trebuie să lucreze corpul nostru pentru a le transforma în energie. Cu cât corpul nostru trebuie să lucreze mai greu pentru a transforma alimentele în energie, cu atât mai mult oxigen trebuie să luăm. Conștientizarea celor mai bune alimente de consumat atunci când aveți BPOC sau o altă boală pulmonară vă poate ajuta să respirați mai ușor.

Deși o schimbare a dietei poate face mult bine atunci când ajută la prevenirea apariției simptomelor, este posibil să nu fie suficientă. Mulți oameni cu boli pulmonare au experimentat o calitate a vieții îmbunătățită după ce au primit terapie celulară de la Institutul de sănătate pulmonară. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă suferiți de BPOC, contactați astăzi Institutul de sănătate pulmonară. Coordonatorii noștri de pacienți pot fi contactați apelând 888-745-6697.