workout

Astăzi aruncăm o privire asupra dietei și rutinei de antrenament Gisele Bündchen! Nu cred că Gisele are nevoie de nicio prezentare, dar pentru orice eventualitate, voi face onorurile.

Gisele este un model și o actriță braziliană și a fost una dintre cele mai bine plătite modele de pe planetă din 2004. A participat la sute de spectacole de podium, a fost pe mii de coperte și în chiar mai multe editoriale de reviste. În prezent, este ambasadorul bunăvoinței pentru Programul Națiunilor Unite pentru Mediu și lucrează cu alte organizații caritabile precum Crucea Roșie și Salvați Copiii.

Gisele și întreaga ei familie duc un stil de viață sănătos și am fost atât de interesată să aflu cum arată mereu atât de uimitoare!

Iată ce am aflat:)

DIETA GISELE Bündchen

Când era mai tânără și tocmai a început să se modeleze, dieta Gisele consta dintr-o mulțime de fast-food, Frappuccino de mocha și o mulțime de țigări.

Dar, cu timpul, și-a dat seama că o dietă bună și antrenamente regulate sunt singura cale de urmat dacă doriți să vă mențineți în formă și sănătoși, mai ales în industria modelării. Așadar, astăzi, este mult mai atentă la ceea ce consumă.

ALIMENTE ÎNTREGUT, DIETĂ PE PLANTE

Gisele, împreună cu soțul și copiii ei, au adoptat o dietă integrală, predominant pe bază de plante. Aceasta înseamnă că, atunci când este posibil, rămân cu ingrediente organice și consumă fructe, legume care sunt fie crude, fie ușor gătite, cereale integrale și leguminoase. Au din când în când niște carne sau fructe de mare.

Gisele adoră să gătească și chiar are propria grădină! Deci, în timpul primăverii și verii, are propriile legume organice - dovlecei, dovlecei, roșii, castraveți, varză și rucola.

Soțul ei Tom este la bord cu regimul de alimentație sănătoasă care, cu siguranță, ajută. El și-a lansat chiar și pudra de proteine ​​vegane făcute cu proteine ​​de mazăre.

AȘA CE MÂNCĂ TIPIC GISELE?

Potrivit fostului bucătar personal Gisele și Tom, Allen Campbell, 80% din ceea ce mănâncă Gisele sunt legume.

Așa arată mesele ei tipice.

MIC DEJUN

Ziua lui Gisele începe cu lichide. În primul rând, va avea apă cu o jumătate de lămâie și apoi fie un suc verde, fie un smoothie, dacă va lucra.

Iată ce pune ea în ele.

Gisele Bündchen GREEG Rețetă de suc verde

  • Țelină
  • Castravete
  • măr
  • Curcumă
  • Ghimbir
  • Lămâie

PERIUŢĂ

  • Fructe de padure
  • Pudră de cacao
  • Semințe de cânepă
  • Seminte de in
  • semințe de chia
  • Lapte de nucă de cocos

MASA DE PRANZ

Când este timpul pentru prânz, Gisele se găsește adesea mâncând fie supă, fie salată. Dacă are o salată, o va mânca cu avocado și biscuiți. Ciorba ei va avea naut și legume.

De asemenea, îi place să mănânce chifle de primăvară cu sos de scufundare tahini. Ea le face din:

  • Două felii de avocado
  • Două felii de măr
  • Varză
  • Morcovi
  • Castravete

MASA DE SEARA

Cina în gospodăria Bündchen-Brady constă din legume proaspete cu cereale integrale precum orez brun, quinoa, fasole și mei. Uneori vor avea niște somon, friptură organică hrănită cu iarbă sau rață.

De asemenea, familiei lor le place să ia sushi din când în când. Și folosesc orez brun în loc de alb. Deoarece respectă o dietă fără gluten, în loc să aibă sos de soia, vor folosi sos ponzu.

DESERT

La fel ca mulți dintre noi, Gisele îi place din când în când lucrurile dulci. Dar, mai degrabă decât să meargă la înghețată cumpărată din magazin sau alte produse dulci, ea își face propria înghețată lactată și fără zahăr procesată. Pentru a-l face, folosește pudră de cacao crudă, banane și avocado. De asemenea, adaugă miere proaspătă sau curmale la unele mese pentru o atingere dulce.

GUSTĂRI

Una dintre gustările preferate ale familiei sale este de a lua hummus cu legume precum țelina, morcovii și castraveții.

Familia ei se bucură de o gustare cu migdale și ierburi, pe care o puteți face cu ușurință și acasă. Așa o faceți:

  • Înmuiați migdalele crude peste noapte și apoi dezlipiți pielea
  • Tăiați puțin rozmarin și usturoi în bucăți mici și amestecați cu migdalele
  • Adăugați ulei de măsline și sare de mare
  • Se coace la cuptor 20-30 de minute la 350 de grade

EVITĂ ORICE ALIMENTE?

Gisele mănâncă în principal plante, deci evită de obicei carnea și lactatele. De asemenea, evită toate tipurile de alimente procesate - făină albă și zahăr alb în special și gluten.

De asemenea, nu mai bea prea multă cafea. După cum am menționat, obișnuia să mănânce o mulțime de junk food, care o făcea să se simtă obosită și lentă. Așa că a băut multă cafea pentru a obține un impuls energetic. Dar acum că are o dietă mult mai bună și are multă energie, nu mai are nevoie să consume atât de multă cofeină.

ZILE DE TRICĂ

Chiar și Gisele are o zi de înșelăciune din când în când. Familia ei iubește să se delecteze cu prăjituri cu ciocolată crudă sau granola crudă. De asemenea, îi place să gusteze ciocolată neagră în fiecare zi, chiar dacă este doar o mică mușcătură.

LUĂ ORICE VITAMINE?

Chiar dacă dieta Gisele Bündchen este plină de alimente întregi și vitamine, ea primește puțină mână de ajutor din unele suplimente. Ea ia în mod regulat vitamina C, D și o multivitamină B.

PRATICI GISELE PRETURI INTERMITENTE

Gisele consideră că este bine să vă odihniți sistemul digestiv, deoarece digestia poate prelua o mare parte din energia corpului. Din acest motiv, va ține post până la prânz de două ori pe săptămână. Acest lucru o face să se simtă incredibil de energizată.

GISELE RUTINA DE ANTRENAMENT Bündchen

Gisele a lansat recent o carte intitulată ‘Lecții: calea mea către o viață semnificativă’. În această carte, ea împărtășește câteva dintre secretele ei despre a se menține în formă și de a-și păstra corpul minunat arătând așa cum arată.

Ea menționează în carte că exercită pentru sănătate și claritate, precum și pentru a obține un corp minunat. Acest lucru este cu siguranță important pentru toată lumea - exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală și, cu siguranță, pentru sănătatea mintală.

Gisele se antrenează în fiecare dimineață și dă fiecărui antrenament 100% dedicare. În loc să dorească să fie cea mai bună, se concentrează mai mult pe a-i oferi tot ce este mai bun. Nu se sperie dacă se întâmplă să rateze un antrenament și nu se gândește la exerciții ca la ceva ce trebuie să facă. Dar când o face, este complet prezentă și se concentrează pe intensitate.

Gisele arată absolut fantastic și dacă vrei să arăți ca ea, în sfârșit poți! Am creat un curs video de 5 zile care vă va ajuta să atingeți acel model precum corpul. Toate cele 5 videoclipuri de antrenament sunt complet gratuite și le puteți descărca mai jos:)

SE DISFRUTĂ DE ACTIVITĂȚI

Gisele îi place să facă o combinație de activitate fizică, inclusiv surfing, schi, yoga, arte marțiale și kickboxing. A fi afară în natură este bine pentru mintea, corpul și spiritul ei, așa că o va face oricând poate.

Îi place în special hatha yoga după ce a încercat diverse forme de yoga de-a lungul anilor. După ce a experimentat atacuri de panică în cei 20 de ani, ea simte că yoga i-a redat viața și crede că este o practică spirituală puternică.

Când va fi acasă în Boston, uneori va merge la sala de gimnastică a soțului ei și va folosi benzi de rezistență. Sau o puteți găsi făcând cursuri de dans sau Pilates.