Când începeți dieta ketogenică pentru prima dată, este posibil să simțiți că ați aterizat pe o planetă extraterestră pentru tot jargonul și lingoul străin pe care le auziți. Termenii keto sunt ciudați.

Ce este BPC? Cetoza? De ce sunt NSV-urile atât de grozave? Ceea ce în lume este un copil keto?

Da, ne amintim cu toții că am trecut prin asta (sau poate încă ești!). Există o mulțime de termeni keto misterioși și semnificațiile nu sunt întotdeauna clare.

Oricum ar fi, am o soluție pentru tine! Am compilat această listă imensă de abrevieri și termeni keto pentru mine și m-am gândit că s-ar putea să aveți nevoie de ea!

Sper că acest ghid de terminologie ceto este util pentru acele zile în care beți BPC cu ulei HWC și MCT, întrebându-vă dacă sunteți încă în cetoză și dacă ar trebui să începeți să încercați IF.

Desigur, dacă încercați acest LCHF WOE și vă întrebați dacă ar putea să vi se întâmple efluviul telegen, gripa ceto sau un bebeluș ceto, sunteți și în locul potrivit!

Există două secțiuni ale acestui glosar de cuvinte keto, pentru comoditate:

  1. Lista Termenilor Keto
  2. Lista abrevierilor și acronimelor Keto

Pe măsură ce întâlnesc cuvinte keto noi sau abrevieri keto, voi continua să adaug și să actualizez acest glosar.

Vrei să știi ce alimente sunt considerate prietenoase cu ceto-urile? Luați-vă Listă GRATUITĂ tipărită Keto Foods!

Blogul Keet for Keto retete keto este un participant la Amazon Services LLC Associates Program, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe publicitare prin conectarea la Amazon.com. Apreciem sprijinul dvs.!

Lista Termenilor Keto

Începem! Iată lista completă a cuvintelor keto, toate alfabetizate pentru dvs.

keto

Vrei să știi ce alimente sunt considerate prietenoase cu ceto-urile? Luați-vă Listă GRATUITĂ Keto Foods pentru imprimare GRATUITĂ!

Lista abrevierilor și acronimelor Keto

  1. BHB (beta-hidroxibutirat): o cetonă produsă de organism fie prin post, fie printr-o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. BHB are unele beneficii uimitoare, în special pentru creier!
  2. BPC: Cafea antiglonț. Mulți oameni beau cafea antiglonț pentru a-și atinge cota de grăsime pentru ziua respectivă. Este foarte obișnuit cu keto să omiteți micul dejun (post) sau să beți doar un BPC. Oamenii fac acest lucru în moduri diferite, dar rețeta originală cerea ulei MCT și unt cu iarbă, fără adaos de zahăr sau îndulcitori non-ceto. Nu beau cafea, dar ador cacao fierbinte antiglonț și îmi pun mereu smântână în ceaiurile de plante!
  3. CICO (calorii in, calorii in afara): teoria caloriilor in, calorii in afara este larg dezbatuta. CICO ne spune că obezitatea este cauzată de consumul de prea multe calorii. Nu ține cont de tipul de calorii (grăsimi vs. carbohidrați) sau de sursă. Cred că CICO își pierde credibilitatea în multe cercuri.
  4. HWC/hwc: frisca grea. Ah, da, preferatul meu dintre abrevierile keto! Pentru un plus de grăsime, multor oameni le place să adauge smântână pentru băuturi grele. Mmmm!
  5. IIFYM („Dacă se potrivește macrourilor dvs.”): Când oamenii spun „IIFYM”, ei sunt de obicei de părere că alegerea alimentelor în sine nu contează, atâta timp cât caloriile pe care le conține se aliniază obiectivelor dvs. zilnice de macronutrienți.
  6. DACĂ: Post intermitent. Cu postul intermitent, o persoană va circula între post și consumul de alimente. Există multe modalități de a face IF. Un exemplu de IF este 16/8.
  7. LCHF/HFLC: carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi sau conținut scăzut de grăsimi
  8. Ulei MCT: Trigliceride cu lanț mediu. Acizi grași care se extrag din uleiul de cocos. Aceste trigliceride sunt ușor absorbite și, astfel, o sursă mai rapidă de energie.
  9. NSV: Victoria fără scară. Acesta este unul dintre cuvintele mele keto preferate! O mulțime de oameni fac keto pentru a vedea numărul de pe scară scade. Dar atât de mulți oameni (inclusiv eu!) Au alte motive pentru a face ceto: reducerea inflamației, menținerea nivelului de glucoză, echilibrarea hormonilor, stabilitatea dispoziției, somn mai bun etc. O victorie fără scară poate fi orice beneficiu pe care îl vedeți din dieta keto care nu are nimic de-a face cu scara! De exemplu, dacă vă confruntați cu o creștere uriașă a energiei, cu siguranță este un NSV!
  10. OMAD: O masă pe zi. Acesta este un tip de post intermitent în care o persoană ar mânca o singură masă mare într-o perioadă de 24 de ore.
  11. TDEE (expediție energetică zilnică totală): cantitatea de energie pe care o ardeți în fiecare zi, în calorii. Puteți găsi mai multe calculatoare TDEE online.
  12. VAI: Modul de a mânca. O mulțime de oameni preferă să numească dieta keto un mod de a mânca în loc de o dietă, făcându-l un stil de viață, nu o dietă yo-yo sau o tendință.

Ce cuvinte lipsește glosarul meu Keto? Să-mi dai de veste!

Îmi lipsește un cuvânt ceto pe această listă de terminologie ceto? Anunță-mă în comentarii! Îți voi adăuga cuvântul keto imediat! Și mulțumesc pentru ajutor.;)

Vrei să știi ce alimente sunt considerate prietenoase cu ceto-urile? Luați-vă Listă GRATUITĂ Keto Foods pentru imprimare GRATUITĂ!