goodbye
Te-ai săturat să afli despre diete care susțin că poți „mânca orice vrei și totuși să slăbești” sau îți spun „poți pierde 30 de kilograme în 30 de zile”. Sau ce zici de dieta care include doar consumul de varză sau grapefruit săptămâni întregi pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire. Dacă ești, atunci vei fi fericit să știi că astăzi este Scăpați de World of Fad Diets și Ziua trucurilor! Dacă ați încercat vreodată vreunul dintre trucurile de slăbit sau dietele de modă, veți fi primul care știe că aceste lucruri nu funcționează. În fiecare an, americanii cheltuiesc 30 de miliarde de dolari pe produse și programe de slăbit, majoritatea constând din noi trucuri și diete de modă care intră pe piață și pretind a fi noua soluție de slăbit. După ce ai citit blogul meu astăzi, nu vei cădea în aceste capcane de slăbit și nu vei pierde banii!

Top zece modalități de a observa o dietă de modă:

1. Dacă este prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este!

  • Companiile care vă promit că veți renunța la 2 mărimi de pantaloni în 2 săptămâni este foarte nerealist și dacă credeți că un produs sau un program sună prea bine pentru a fi adevărat, urmați-vă sentimentul intestinal ... de obicei este corect!

2. Recomandările de dietă promit o soluție rapidă

  • Remediile rapide nu funcționează. Dacă ar face-o, toată lumea ar fi la greutatea lor ideală!

3. Eliminați unul sau mai multe dintre cele cinci grupe de alimente

  • Eliminarea unuia sau mai multor grupuri de alimente este lipsirea corpului de anumiți nutrienți și va trimite pofte prin acoperiș. Este mai bine să mâncați mese mici bine echilibrate și să stabiliți obiceiuri alimentare sănătoase pentru viață decât să vă privați corpul de anumite alimente.

4. Recomandări făcute pentru a ajuta la vânzarea unui program sau produs, cum ar fi pastile speciale, pulberi sau ierburi

  • Acesta este trucul # 1 în industria pierderii în greutate. Vor să le cumpărați produsul și în mod magic veți pierde în greutate! Din păcate, acest lucru este foarte neadevărat și poate fi nesănătos pentru corpul tău. Majoritatea pastilelor dietetice conțin laxative sau diuretice care fac corpul să elimine apa, nu grăsimile. Alte suplimente alimentare pretind că accelerează metabolismul și blochează absorbția grăsimilor, cu toate acestea, ingredientele din aceste suplimente nu au fost testate pentru a fi sigure și efectele asupra organismului sunt încă necunoscute.

5. Listează mâncarea „bună” și „proastă”

  • Nu există un aliment rău, iar dietele care te privează de anumite alimente tind să aibă o durată scurtă. Alimentele nu trebuie etichetate „bune sau rele”, ci mai degrabă trebuie consumate cu moderare.

6. Dieta se bazează pe reducerea dramatică a caloriilor

  • Îmi place să numesc asta „dieta înfometării”. Dietele care recomandă consumul unor cantități mici de calorii și care promit o slăbire drastică sunt complet false. Corpurile noastre pur și simplu nu sunt concepute pentru a pierde rapid kilograme, iar profesioniștii din domeniul medical vă vor spune că este aproape imposibil pentru o persoană activă sănătoasă să piardă mai mult de 2-3 kilograme de grăsime pe săptămână. La o dietă cu conținut scăzut de calorii, reacția naturală a corpului nostru la aproape foamete este de a scăpa de apă. Deci, greutatea pe care o pierdeți pentru aceste tipuri de diete nu sunt de fapt grăsimi, ci greutate în apă. De îndată ce mâncarea este consumată din nou în mod normal, corpul absorbe toată apa care a fost pierdută.

7. Trage concluzii simple dintr-un studiu complex

  • Concluziile simple pot să nu conțină TOATE faptele. Este important să investigați studiul și să analizați toate avantajele și dezavantajele.

8. Recomandări care ignoră diferențele dintre oameni

  • Toată lumea este diferită și are nevoi nutritive și calorice separate. În cazul în care o dietă nu reușește să recunoască acest lucru, este probabil o dietă gimmick sau moft.

9. Constatările se bazează pe un singur studiu

  • Majoritatea produselor raportează un fel de constatări clinice care susțin produsul lor, cu toate acestea, un studiu nu îl face un studiu valid. Este important să ne uităm la cine a făcut studiul (a fost o organizație științifică de renume), cum a fost realizat, câte persoane au participat la studiu și, în cele din urmă, câte studii au fost făcute pentru a demonstra aceste constatări.

10. Rezultate dramatice în perioade scurte de timp

  • Rezultatele dramatice înseamnă, de obicei, că toată greutatea pierdută va fi greutatea apei și va reveni după ce alimentele obișnuite sunt introduse înapoi în corp.

Acum știți câteva steaguri roșii de căutat atunci când vi se introduce un produs nou sau o dietă. Nu cădea în capcana unei companii și risipiți banii câștigați din greu pe trucuri și diete de moft. Munca grea și devotamentul vechi este cea mai bună modalitate de a vă atinge obiectivele de sănătate.

Care sunt câteva trucuri și diete de modă despre care ați încercat sau ați auzit?