sfaturi

Noul an va fi aici înainte să-l știți și, odată cu acesta, un nou angajament de a vă antrena, de a mânca mai bine și de a practica un stil de viață general mai sănătos. Deși știm cât de multe rezoluții pot însemna pentru oameni, înțelegem, de asemenea, că programele aglomerate ne pot desprinde de multe ori. Din experiența personală și din conversațiile cu pacienții, am văzut cât de dificil poate fi să faci și să rupi obiceiurile zilnice.

Transformarea obiectivelor dvs. într-o realitate se reduce la a face mici modificări care se bazează reciproc în timp. Cu anul 2020 chiar după colț, m-am gândit să împărtășesc câteva dintre sfaturile și trucurile mele pentru menținerea unui stil de viață sănătos și modul în care le puteți încorpora în viața de zi cu zi.

Go Green - Una dintre cele mai simple modalități de a vă îmbunătăți sănătatea este să aruncați niște verdețuri în amestec cu fiecare masă. Spanacul și varza sunt completări excelente la prânz și cină, care pot contribui la abilități mai mari de a arde calorii și la sănătatea intestinelor. Puteți, de asemenea, să încorporați verdeață în gustarea dvs. pentru o jumătate a zilei. Warren și cu mine ne place să păstrăm țelină organică prin casă pentru o gustare crocantă, plină de minerale și vitamine esențiale! Țelina vă ajută, de asemenea, să vă protejați pielea din interior și previne daunele provocate de UV.

Faceți exercițiile convenabile - Nu ai timp să ajungi la sală? Există încă o mulțime de oportunități pentru a vă potrivi într-un antrenament! Îmi place să dedic 10-15 minute pe tot parcursul zilei activității fizice care îmi reîmprospătează corpul și mintea. Luați niște echipamente de exerciții mobile, cum ar fi benzi de rezistență sau gantere mici, pentru a le păstra în birou/acasă, pentru un antrenament rapid și ușor.

Nu transpira dulciurile - Înghețată, fursecuri, alcool - cu toții ne place din când în când câte un remediu pentru zahăr. Deși nu trebuie să vă privați complet de dulciuri, asigurați-vă că nu exagerați. Nu numai că prea mult zahăr poate irita și inflama pielea, ci ca un memento al prietenului nostru Dr. Dieta paradoxală a lui Gundry, dulciurile nu sunt „prieteni intestinali” buni. Zahărul creează de fapt un mediu înfloritor pentru multe boli precum cancerul.

Hidrat, Hidrat, Hidrat - Hidratarea este esențială nu numai pentru sănătatea pielii, ci și pentru starea generală de sănătate. Păstrați o sticlă de apă durabilă asupra dvs. în orice moment și provocați-vă în fiecare zi să beți cel puțin doi până la trei litri. Pentru o creștere suplimentară, amestecați niște electroliți cu H2O pentru a amplifica factorul de hidratare. De asemenea, puteți să vă îndreptați către Whole Foods și să umpleți un vas cu apă alcalină, atât pentru a economisi bani, cât și pentru a evita sticlele de apă de plastic de unică folosință.

Luați ceva R&R - Cu toții avem programe aglomerate care ne țin pe picioare zi de zi, dar toată lumea are nevoie de odihnă din când în când. A dormi suficient este esențial pentru starea generală de sănătate și îi conferă pielii timpul necesar pentru a se odihni și a se reface. De asemenea, vă recomandăm să încorporați produse precum SkinCeuticals Triple Lipid Restore sau HA Intensifier pentru a vă ajuta să păstrați un aspect restaurat.

Dacă să trăiești mai sănătos este unul dintre obiectivele tale în 2020, aceste sfaturi te vor ajuta cu siguranță să ajungi acolo! Echipa noastră este de asemenea aici pentru a vă ajuta să găsiți produsele, tratamentele și modificările stilului de viață necesare pentru a asigura o piele sănătoasă pe tot parcursul anului. Sunați-ne la 205-870-0204 sau programați o întâlnire online cu noi astăzi!