A mânca ca un om al peșterilor nu s-a simțit niciodată mai bine.

Anna Zarov

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

paleo

Vara trecută, în încercarea de a slăbi și de a trăi un stil de viață mai sănătos, mi-am propus să găsesc o dietă eficientă și ușor de gestionat. La prima vedere, dieta Paleo părea opusul gestionării, totuși, urmând liniile directoare ale Whole30, am aflat curând că nu numai că a fost mai ușor decât am crezut că va fi, dar, de asemenea, m-a făcut să mă simt mai bine decât am avut vreodată în viata mea.

Dieta Paleo necesită tăierea tuturor cerealelor, a produselor lactate, a adaosului de zahăr, a soiei și a leguminoaselor, ceea ce face dificil de urmat în timp ce locuiți în cămine în timpul anului. Din acest motiv, vara a fost șansa perfectă de a încerca.

Când le-am spus prietenilor mei pentru prima dată că o să dau o lovitură, toți s-au uitat la mine de parcă aș fi înnebunit și mi-au pus aceeași întrebare: „Deci, ce poate sa mănânci? "Am memorat curând răspunsul: fructe, legume, ouă, carne și grăsimi sănătoase. În esență, mănânci doar alimente adevărate, așa cum au făcut oamenii cavernelor - nimic procesat, fără substanțe chimice, fără alimente ambalate cu o listă lungă de ingrediente.

Deși știu că am slăbit în timp ce urmau dieta Paleo, liniile directoare Whole30 sugerează să nu pășiți deloc cântarul în timpul procesului. Scăderea în greutate nu ar trebui să fie obiectivul atunci când există atât de multe alte beneficii pentru sănătate. Dieta este o detoxifiere din toate alimentele pe care organismul le are dificultăți în digerare, așa că atunci când am început, am simțit efectele imediat.

S-a dovedit că ajută oamenii să rezolve probleme de sănătate, de la dureri de spate, până la diabet, până la tulburări de sănătate mintală. Iată doar câteva dintre rezultatele pe care le-am găsit deosebit de uimitoare care m-au determinat să urmez dieta pentru a doua vară la rând.

Energie

Dacă-mi întrebi familia, glumesc mereu că sunt rău dimineața. Nu am fost niciodată o persoană de dimineață. A ieși din pat a fost întotdeauna greu pentru mine, iar capacitatea mea de a interacționa cu oamenii a fost destul de minimă. Totuși, în dieta Paleo, am fost uimit de cât de multă energie aveam când m-am trezit. Mi-a permis să încep o zi mult mai rapidă și mai fericită, pe care așteptam să o experimentez pentru o altă vară.

M-am străduit întotdeauna să-mi păstrez pielea limpede. Înainte de a încerca dieta Paleo, citisem mai multe articole care explică cât de mult lactate și zahăr exacerbează acneea, dar nu am crezut niciodată cu adevărat. În câteva zile fără lactate și zahăr, pielea mea era mai clară și mai frumoasă decât fusese vreodată.

Pofte

O mare parte a dietei Paleo elimină necesitatea de a mânca alimente nenaturale. Am crezut că acesta va fi unul dintre rezultatele mai greu de obținut, deoarece am avut întotdeauna un dinte major. Indiferent, după doar o săptămână sau două de mâncare Paleo, am încetat să mai doresc să mănânc orice ar avea un gust extrem de dulce sau artificial.

Dureri

Când mănânc Paleo, aproape niciodată nu mă găsesc plângându-mă de dureri de cap sau dureri articulare. Pot să mă mișc mai liber, ceea ce îmi permite să fiu mai activ și mai sănătos ca niciodată.

Dormit

În timpul dietei Paleo, am dormit mult mai bine decât de obicei. Obișnuiam să adorm cu greu și mă trezeam în toiul nopții. Aceste probleme au dispărut imediat ce am început să mănânc mai bine.

Pierdere în greutate

Deși a început ca unul dintre obiectivele mele principale, greutatea pe care am pierdut-o în timpul dietei a fost doar un bonus suplimentar pentru toate celelalte beneficii incredibile. Pierderea în greutate nu a fost la fel de dificilă când eram mai conștientă de ceea ce mâncam. Vara trecută, am pierdut mai mult decât mă așteptam în luna în care am făcut The Whole30 și vara aceasta am avut o experiență similară.

Singura dificultate reală pe care am avut-o în urma dietei Paleo a fost cantitatea de preparat alimentar necesară. Din acest motiv, nu pot gestiona dieta în timp ce locuiesc în căminul colegiului meu, dar aștept cu nerăbdare să urmez întregul 30 în verile viitoare. Îi încurajez pe oricine ezită să meargă la Paleo să-l încerce - beneficiile merită cu adevărat.