23 mai 2020 de SheFinds Health

Mulți oameni se confruntă cu creșterea în greutate în carantină. De fapt, potrivit unui sondaj WebMD, 47% dintre femei și 22% dintre bărbați au răspuns că s-au îngrășat în timpul izolării. Factorii diferiți au contribuit la creșterea în greutate, inclusiv lipsa exercițiilor fizice și consumul de stres.

neașteptată

Având în vedere acest lucru, continuați să citiți greșeala neașteptată a dietei care cauzează creșterea în greutate în carantină.

Nu planificarea meselor

Cu atât mai mult timp acasă, ar putea fi mai ușor să lăsați planificarea meselor în ultimul minut. Din păcate, probabil că nu este cea mai bună idee pentru dieta ta.

În schimb, planificarea meselor din timp vă poate ajuta să vă mențineți greutatea sub control. Prin încorporarea multor proteine ​​și fibre, limitarea alimentelor procesate și adăugarea de fructe și legume, planificarea meselor face mai ușor să rămâneți la o dietă sănătoasă.

Fără a vă planifica mesele și gustările din timp, ați putea cădea într-un model de stres consumând alimente nesănătoase, supra-procesate.

Healthline subliniază importanța includerii gustărilor în planul dvs. de masă: „Gustările pot ajuta la scăderea foametei, la stimularea plinătății și la reducerea numărului total de calorii pe care le consumați pe zi. Combinații bogate în proteine ​​și fibre, cum ar fi nucile, nautul prăjit, sau legume și hummus, par cel mai potrivit pentru a promova pierderea în greutate. "

De asemenea, este o idee bună să includeți varietate în planul dvs. de masă, scăzând șansele de a vă plictisi cu planul de masă și să recurgeți la alte opțiuni mai puțin sănătoase.

În plus, potrivit Healthline, „A mânca o varietate de alimente este esențială pentru a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie”.

Planificarea meselor vă poate ajuta și la menținerea eficientă a vizitelor la băcănie. Știind de ce veți avea nevoie pentru săptămâna dinainte, va fi mai ușor să rămâneți la o listă când va veni timpul să mergeți la magazinul alimentar.