New Delhi, 19 aprilie (IANSlife) Încercarea de a pierde în greutate poate veni cu propria sa dezamăgire. Chiar și atunci când credeți că mergeți pe calea cea bună, există momente în care cântarul dvs. nu se mișcă.

timp

Poate că acele diete fascinante de moft sunt de reproșat, dar pot exista și alte motive. Nutriționistul celebru Nmami Agarwal împărtășește câteva greșeli de dietă obișnuite pe care oamenii le fac în timp ce slăbesc.

Eliminarea completă a grăsimilor

Grăsimea este un macronutrient important. Perioadă. Grăsimile sunt cruciale pentru sănătatea creierului, a inimii, a intestinelor și pentru a oferi suplete pielii. Multe vitamine pot fi absorbite de organism numai în prezența grăsimilor. Este tipul pe care alegi să îl consumi - abține-te de la a avea grăsimi saturate precum untul, margarina, grăsimile hidrogenate și trans.

Dar, trebuie să includeți acizi grași esențiali în dieta dvs. prin alimente precum pește gras, nuci, semințe, avocado și ouă. Mențiune specială pentru nuci dacă sunteți vegetarian/vegan - deoarece acestea sunt singurele nuci de copac cu cel mai mare număr de acizi grași Omega-3 pe bază de plante, care sunt vitale pentru multe funcții ale corpului.

Tendințe dietetice FAD

Dietele care promit să facă minuni cu greutatea ta și te obligă să urmezi procesul de a muri de foame sau de a alege anumite alimente este o mare problemă. Dietele accidentale funcționează eliminând grupuri importante de alimente din dieta dvs. - carbohidrați sau grăsimi și se bazează pe surse limitate de energie. Aceste diete ar putea să vă ofere rezultate pe termen scurt, dar nu sunt durabile pentru perioade mai lungi și, odată ce ați revenit la regimul normal de alimentație, greutatea vă revine, uneori chiar mai mult decât înainte. Astfel de diete împiedică, de asemenea, metabolismul, pe termen lung, afectându-vă digestia și absorbția.

Soluția? Respectați o dietă echilibrată care conține alimente din fiecare grupă de alimente. Doar stăpâniți arta controlului porțiunilor.

Restricție extremă de calorii

Este o concepție greșită obișnuită conform căreia cu cât consumi mai puține calorii, cu atât pierderea în greutate va fi mai rapidă. Da, s-ar putea să slăbești inițial, dar cu prețul sănătății tale generale. Restricția extremă de calorii poate duce la deficiențe nutriționale severe și poate provoca, de asemenea, tulburări alimentare care vă împiedică și sănătatea mintală. Respectați un regim de bază simplu, care conține alimente întregi, cum ar fi cereale, leguminoase, fructe, legume, nuci, semințe și lactate.