Sindromul de colon iritabil face viața infernală pentru unul din cinci britanici. Dar Karen Attwood a găsit o modalitate de a-și controla simptomele - fără a renunța la produsele ei preferate

Sindromul de colon iritabil este o boală jenantă. Simptomele sunt neplăcute: crampe stomacale dureroase, balonări, diaree și constipație și, în cele mai grave cazuri, pot fi atât de debilitante încât să împiedice oamenii să lucreze. Cu toate acestea, IBS afectează una din cinci persoane - dintre care multe suferă în tăcere - și este de două ori mai frecventă la bărbați decât la femei.

Independent Premium

Aveam 22 de ani când am început să am probleme cu digestia, dar simptomele IBS s-au strecurat atât de treptat încât, în primele șase luni, nu mi-am dat seama că este ceva în neregulă. Locuiam în mediul rural din insula Kyushu din sudul Japoniei, unde aproape nimeni nu vorbea engleza. În consecință, eram singur și adesea foarte stresat, iar aceste sentimente au fost agravate prin încercarea de a menține o relație la distanță cu iubitul meu de pe vremea aceea care locuia la Londra. Weekendele mele le petreceam cu prietenii la baruri de karaoke și inițial am pus simptomele legate de IBS la prea multe nopți pe bere și cocktailuri.

Dieta mea se schimbase și ea. Fusesem vegetarian de șase ani, dar în Japonia am început să mănânc pește, deoarece ar fi fost aproape imposibil să trăiesc acolo fără el. Predau engleza în liceele mici și am început să beau o sticlă de lapte școlar în fiecare zi cu elevii, așa cum am crezut că aș putea face cu proteine ​​și calciu. Știu că acum, acesta a fost probabil cel mai rău lucru pe care l-aș fi putut face.

Am început să sufăr de crampe stomacale chinuitoare și sistemul meu digestiv a devenit din ce în ce mai încurcat. Îngrijorat de faptul că sufeream de boala Crohn, care este o afecțiune inflamatorie cronică a tractului gastro-intestinal, stresul mi-a agravat simptomele.

În cele din urmă, m-am dus la un spital pentru a afla ce nu era în regulă. Japonezii mei se îmbunătățeau mult și, cu ajutorul unui dicționar electronic, am descoperit că geri este japonezul pentru diaree și cumva am reușit să explic un pic ce nu era în regulă unui medic. Cu toate acestea, neimpresionat de dieta mea cea mai mare parte vegetariană, singurul său sfat a fost să-mi spună să evit să beau suc de portocale. Întrucât păstoream câteva cutii de carton pe săptămână, am crezut că probabil are un punct și l-a eliminat imediat din dietă.

Simptomele mele au persistat, activate sau oprite, pentru restul șederii de patru ani în Japonia, dar nu am fost niciodată în Marea Britanie suficient de mult timp pentru a ajunge la un medic pentru a le rezolva. Întrucât nu s-a înrăutățit niciodată atât de tare încât nu mi-am putut părăsi casa, am presupus că voi avea probleme digestive pentru tot restul vieții și am încercat să o pun în minte.

La întoarcerea în Marea Britanie, am făcut o vizită fratelui meu care locuia în Arizona. Văzându-mă arătând dureros de subțire după ce experimentasem să scot grâul și produsele lactate din dietă, el m-a trimis imediat la un specialist care m-a rezervat pentru o sigmoidoscopie, care este o examinare înfricoșătoare a părții inferioare a marelui intestin. De fapt, a fost o procedură nedureroasă și medicul m-a asigurat că nu poate vedea nimic grav care să poată indica cancer la nivelul intestinului inferior. La scurt timp după ce m-am întors acasă și am locuit la Londra, m-am înregistrat la medicul meu de familie, care m-a rezervat imediat pentru o colonoscopie, o examinare mai detaliată a întregului intestin gros și o serie de teste alergice.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Scopul principal al examenului - de a exclude Crohn - a arătat că nu am boala mai gravă, iar testele alergice au arătat că sunt ușor intolerant la lactoză. Obiceiul meu de lapte nu fusese una dintre cele mai mari idei ale mele și fusese poate unul dintre factorii declanșatori ai IBS.

IBS nu este o boală ca atare. În general, este diagnosticat atunci când medicii nu găsesc altceva în neregulă pentru a explica simptomele. Totuși, a avea un diagnostic după cinci ani de primejdie și vizite la spital a fost o ușurare masivă. Aceasta a confirmat că nu am nimic în pericol pentru viață și, de asemenea, a însemnat că aș putea lucra acum încercând să gestionez problema.

IBS este una dintre acele afecțiuni misterioase care afectează o mare parte a populației, dar nu are o cauză evidentă. Se crede că este legat de stres, ceea ce ar explica de ce l-am dezvoltat în Japonia, în timp ce anumite alimente sunt considerate a fi declanșatoare, provocând accese ale bolii.

După cum explică NHS Direct: „Cauza exactă a sindromului intestinului iritabil este necunoscută. Starea începe adesea în timpul unei perioade de stres emoțional și simptomele se agravează în situații de stres. Până la 60% dintre persoanele cu sindrom au simptome psihologice, cum ar fi anxietatea și depresie. Tulburarea se dezvoltă uneori după o infecție gastro-intestinală. Poate contribui, de asemenea, o sensibilitate crescută sau o intoleranță la anumite alimente. "

Nu există un remediu pentru IBS, deși simptomele ușurează adesea sau chiar dispar. Așadar, odată ce am avut o etichetă pentru starea mea, am experimentat modalități de control al acesteia. Am început cu irigarea colonică, care este recomandată pentru a spăla intestinul, dar nu este pentru cei slabi. Am decis că două sesiuni au fost mai mult decât suficiente, dar cred că a început sistemul meu lent să acționeze.

În același timp, la sfatul terapeutului, am tăiat grâul, glutenul, lactatele, carnea, alcoolul și cofeina, de fapt aproape toate lucrurile care fac să mănânce și să bea distractiv și am luat și un curs de suplimente probiotice pentru a adăuga sănătos bacterii la nivelul intestinului meu.

Trebuia să țin un jurnal alimentar și să introduc treptat obiecte în dieta mea, astfel încât să pot afla ce mă afectează cel mai mult. Dar mi-a fost greu să mă țin de dietă și în curând m-am plictisit de o dietă fără alcool, fără grâu. Deși am renunțat mai mult sau mai puțin la cofeină, nu am vrut să tai pâine, paste și alcool împreună.

Atunci am avut o mică descoperire. Mama mea mi-a oferit cartea doctorului Gillian McKeith You Are What You Eat, cu explicația unei „diete de separare a alimentelor”. Prezentatoarea TV nu este medic, dar regimul ei a ajutat să-mi întoarc viața. Ea îi sfătuiește pe cei cu un sistem digestiv slab să evite consumul de proteine ​​și carbohidrați împreună, deoarece le face mai greu de digerat, astfel încât friptura de ton și salata pentru prânz sunt bune, dar nu friptura de ton și cartofii. Și cel mai important dintre toate, spune că nu mâncați niciodată fructe după masă, deoarece este cel mai ușor aliment de digerat. Dacă este consumat după masă, se poate bloca în spatele altor alimente, provocând fermentarea în stomac.

De asemenea, ea sfătuiește să beți apă caldă cu lămâie la prima oră dimineața în loc de apă rece care acționează ca o înghețare a sistemului și să mestecați alimentele încet. Ultima este probabil o sugestie evidentă, dar, deoarece obișnuiam aproape să mă înghițesc mesele întregi, a avut un impact asupra capacității mele de a digera.

Deși am putut să mă țin de separarea alimentelor doar câteva săptămâni, simptomele IBS au dispărut treptat în următoarele șase luni până când am realizat că sunt mai mult sau mai puțin „vindecat”. Nu totul poate funcționa pentru toată lumea. Dar cred că, luând în considerare acele sugestii care păreau să-mi facă bine și combinând acest lucru cu o dietă echilibrată, ambalată cu legume proaspete, mi-am îmbunătățit starea generală de bine.

De asemenea, acum sunt convins că sistemul meu digestiv s-a prăbușit prin ani de abuz la universitate, prin prea multe nopți târzii la băutură și a fost agravat de stresul de a trăi în Japonia într-o relație nefericită. Luându-mi timp să curăț sistemul și oferindu-mi corpului o pauză, acum sunt în stare să mănânc toate acele alimente pe care am fost sfătuit să le evit.

Semne de avertizare

* Dacă aveți diaree persistentă, constipație, crampe la stomac și balonare, vizitați medicul de familie, care vă poate sugera o colonoscopie.

* Fă-ți testul pentru alergiile și intoleranțele alimentare - multe teste sunt gratuite pe NHS.

* Luați în considerare irigarea colonului pentru a curăța sistemul

* Încercați o dietă de separare a alimentelor, consumând fructe separat de alte alimente și consumând carbohidrați și proteine ​​separat. Legumele pot fi consumate fie cu carbohidrați, fie cu proteine.

* Începeți ziua cu apă caldă cu lămâie pentru a porni sistemul

* Consumați o dietă echilibrată, ambalată cu legume proaspete și crude

Ce este IBS?

* Cel mai frecvent simptom este durerea abdominală crampoasă și balonarea, care pot fi ușurate sau agravate prin deschiderea intestinelor sau trecerea vântului. Persoanele care suferă pot avea, de asemenea, constipație sau diaree constantă și adesea consideră că au nevoie urgentă de a deschide intestinele, în special dimineața.

* Unii suferinzi consideră că simptomele lor sunt agravate de alcool, cofeină sau de alimentele picante. Stresul emoțional pare să exacerbeze simptomele pentru mulți. Îndulcitorul artificial sorbitol, găsit în multe gume fără zahăr, s-a dovedit a fi un factor declanșator la unele persoane.

* Cauza IBS nu este cunoscută, dar se crede că contracțiile normale din peretele intestinal sunt mai puternice și mai frecvente la persoanele cu IBS. Unii oameni dezvoltă IBS după ce au avut anterior gastroenterită.

* În funcție de simptome, medicul dumneavoastră poate dori să efectueze teste pentru a exclude alte condiții.

* Nu există nici un remediu pentru IBS, dar cei mai mulți suferinzi consideră că pot obține un anumit control asupra simptomelor lor evitând alimentele declanșatoare, consumând multă apă și făcând exerciții fizice regulate și moderate. Tehnicile de gestionare a stresului pot ajuta, de asemenea.

1/0 Greu de stomac: depășirea IBS

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Abonați-vă la Independent Premium pentru a marca acest articol

Doriți să marcați articolele și poveștile preferate pentru a le citi sau a le consulta mai târziu? Porniți-vă abonamentul Independent Premium astăzi.