De Sameer Jha | Actualizat: miercuri, 04 februarie 2015 22:56
Antrenorul de fitness celebru Vinod Channa răspunde la această întrebare.
Știu că nu trebuie să te antrenezi pe stomacul gol. Dar cât de multă mâncare ar trebui introdusă exact? Este în regulă dacă beau doar un pahar de lapte cu niște Bournvita/Protinex înainte de antrenamentul cu greutăți dimineața? & nbsp Citește și - Poți purta abdomene sau formatoare de corp pentru a-ți tonifica abdomenul?
Ai dreptate. Nu trebuie să vă antrenați pe stomacul gol dimineața, deoarece acest lucru va duce la oboseală și epuizare. Aveți nevoie de energie pentru performanțe optime în timpul antrenamentului. Dar este suficient să bei doar un pahar de lapte? & nbsp Citește și - Masturbarea îți afectează rezistența în timpul antrenamentelor? (interogare de fitness)
Conform antrenor de fitness celebru Vinod Channa, care a antrenat vedete precum John Abraham și Shilpa Shetty, În afară de lapte, ar trebui să mănânci și ceva care este o sursă bogată de carbohidrați pentru energie. Nu este nevoie să luați un mic dejun abundent. Doar să mănânci un măr sau o banană ar face bine. & nbspCitește și - Înfometează toată ziua să mănânce în timpul nopții o idee bună?
Un măr are 14 g de carbohidrați la fiecare 100 g de porție, în timp ce o banană are 23 g de carbohidrați. Comparați-l cu laptele care are doar 5 g de carbohidrați la 100 g de porție.
De asemenea, unii oameni au acest mit conform căruia sărind peste micul dejun îi va face să piardă în greutate. Este gresit. Mai multe studii au arătat că sărind peste micul dejun vă va face să poftiți doar alimente cu zahăr și să mâncați în exces în restul zilei, ducând la creșterea în greutate. Este cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie să faceți compromisuri.
Sursa imaginii: Getty Images
Pentru mai multe articole despre Fitness, vizitați fitness-ul nostru secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.
Publicat: Miercuri, 22 ianuarie 2015 14:41 | Actualizat: miercuri, 04 februarie 2015 22:56
- Slăbește în doar 10 zile urmând 4 pași simpli - și începe cu antrenarea corpului tău
- Am încercat să lucrez în fiecare dimineață timp de o lună și iată ce s-a întâmplat cu prevenirea
- Omul pierde 13 kg în 5 luni, mâncând sănătos; Lucrați doar 4 minute în fiecare zi - Goody Feed
- Cum să slăbești Pierderea în greutate a femeii yoyo după ce a avut o bandă gastrică
- Recenzie homeopatică HCG Picăturile de HCG funcționează cu adevărat doar faptele Supliment Claritate