Lindsey Mathews

Los Angeles, California, Statele Unite

sportivele

Chiropractică, fitness, mobilitate și recuperare pentru femei

A fi femeie este destul de greu:

Acestea sunt toate gândurile, sunt sigur că fiecare dintre noi, femeile, le-am experimentat în timpul unui antrenament. Există numeroase gânduri care ne trec prin cap când ne ridicăm, alergăm sau chiar facem o tragere. Ultimul lucru despre care vrem să ne îngrijorăm este ciclul nostru. Dar m-am gândit la asta.

De fapt, m-am gândit la suișurile și coborâșurile care vin cu ciclul unei femei de mai multe ori în ultima lună, așa că am decis să fac o mică cercetare. Am auzit numeroase afirmații că femeile sunt mai susceptibile la răni, în special lacrimile ACL, decât bărbații, din cauza modului în care se desfășoară ciclurile lor.

Relaxin

Cu toții am auzit de acest hormon, dar îl asociem mai ales cu sarcina. Acest hormon se află în centrul tuturor leziunilor de bârfă. Relaxina se găsește atât la bărbați, cât și la femei. La bărbați, relaxina este secretată de glanda prostatică. În circulația sângelui se găsesc puține sau deloc niveluri de relaxină, dar relaxina se găsește în material seminal. La femei, relaxina este secretată prin corpul galben din ovar. Și da, în timpul sarcinii, producția de relaxină crește cu ajutorul placentei, a membranelor care înconjoară fătul și a mucoasei uterine.

La femeile sănătoase, menstruative, relaxina crește la aproximativ paisprezece zile după ovulație. Scopul de aici este de a ajuta la pregătirea uterului pentru sarcină. Dacă nu apare sarcina, atunci nivelul relaxinei scade. În timpul sarcinii, nivelurile de relaxină sunt cele mai ridicate în primul semestru și chiar înainte de sarcină. În primul trimestru, relaxina ajută la relaxarea peretelui uterin și ajută la adaptarea sistemului cardiovascular și renal la cererea crescută de oxigen și substanțe nutritive. Spre sfârșitul sarcinii relaxina ajută la relaxarea ligamentelor din și în jurul pelvisului, astfel încât corpul mamei să se poată adapta mai bine la fătul în creștere.

Se efectuează tot mai multe cercetări cu privire la rolul pe care îl joacă relaxina în corpul uman. Iată câteva lucruri pe care le știm:

  • Relaxina este un vasodilatator cunoscut din aceeași familie ca insulina.
  • Se știe puțin despre relaxină la bărbați, cu excepția poate că ajută la motilitatea spermei.
  • Relaxin s-a dovedit a scădea țesutul cicatricial și fibroza inimii, plămânilor și țesutului renal.
  • S-a descoperit că Relaxinul promovează vindecarea rănilor și este asociat cu producerea de colagen.
  • Deoarece relaxina ajută la relaxarea vaselor de sânge, oamenii de știință sunt interesați și de efectele acesteia asupra pacienților cu insuficiență cardiacă.

La fel și femeile sunt mai susceptibile la lacrimi ACL și leziuni ligamentare decât bărbații? Un studiu a arătat că femeile care au avut lacrimi ACL au avut, de fapt, mai multe niveluri serice de relaxină. Un alt studiu a constatat că, deși concentrația relaxinei a fost mai mare la sportivii cu leziuni ACL, cercetătorii au reușit să detecteze relaxina doar la 36% dintre cei răniți. Ei au menționat, de asemenea, că bărbații cu leziuni ACL nu ar afișa niciun nivel de relaxină, ceea ce este o constatare complet normală.

În măsura în care femeile sunt mai susceptibile la leziuni, în special leziuni ligamentare, în anumite perioade de timp ale ciclului lor, ar trebui să spun că depinde. Da, nivelurile de relaxină cresc în anumite stadii și ulterior ligamentele au crescut laxitatea. Cu toate acestea, dacă vă supuneți diferitelor mișcări funcționale de antrenament și incluzând antrenament de forță, control al corpului și flexibilitate în protocolul dvs. de antrenament, atunci vă îndreptați într-o direcție ideală. Biomecanica, orientarea spațială și modelele motorii fine au fost, de asemenea, legate ca motive pentru care femeile sunt mai susceptibile la leziuni ACL decât bărbații.

Nu cred că relaxina este vinovatul pentru un număr mai mare de femei care își rup LCA mai frecvent decât bărbații. Cu toate acestea, cred că cercetătorii se îndreaptă într-o direcție excelentă. Mai sunt multe de învățat despre relaxină și efectele sale asupra corpului uman.