Tehnologia este ceva care evoluează pentru totdeauna și care preluează încet unele din sarcinile noastre zilnice. Acestea fiind spuse, când vine vorba de fitness trackers, nimeni nu îl scoate cu adevărat din parc atunci când vine vorba de articole purtabile. Trackerele de fitness nu fac excepție. De fapt, ți-aș spune să păstrezi banii câștigați cu greu în buzunar, mai degrabă decât să-i irosesc pe o tehnologie care sincer nu face mare lucru pentru tine și iată raționamentul meu de ce, cu puțină știință.

pierderea

Sigur, este extraordinar faptul că acești fitness trackers vă pot spune câți pași faceți în fiecare zi, dar cui îi pasă? Nu este ca și cum ar fi un Rolex nou pe încheietura mâinii pe care oamenii îl observă și îl admiră. Dispozitivele de fitness purtabile vă pot spune dacă sunteți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivul pentru pași în fiecare zi (aproximativ 10.000), dar ce înseamnă asta și ar trebui chiar să vă intereseze? Ceea ce aveți este o brățară scumpă la încheietura mâinii, care nu vă va ajuta cu adevărat să vă atingeți obiectivele sau să slăbiți. Știința susține chiar acest lucru.

Cercetarea „se potrivește” nevoilor tale?

Oamenii de știință spun că dispozitivele precum trackerele de fitness sunt dispozitive de măsurare care vă urmăresc pașii/activitatea pentru o anumită perioadă de timp (în general 24 de ore) și sunt corecte. Dar cum vă ajută exact un obiect să vă ofere motivația de a vă ridica și de a face mișcare (care include mersul pe jos și luarea de pași) dacă pur și simplu nu sunteți motivați să coborâți de pe canapea pentru a fi activ? Nu se poate. Este ceva ce trebuie să ai voința și dorința de a face pentru tine, o bucată de plastic pe încheietura mâinii pur și simplu nu o va tăia. Un cercetător a fost citat spunând: „Știind cât de activ sunteți nu se traduce prin a determina oamenii să facă mai mult, iar noutatea de a avea acele informații se epuizează destul de repede”.

A fost realizat un studiu în care cercetătorii au adunat de fapt un grup de participanți (mai exact 800) și au căutat să afle exact ce au făcut aceste dispozitive de măsurare pentru sănătatea și greutatea generală a individului. Aproximativ 2/3 din participanți au fost supraponderali sau obezi, în timp ce 1/3 a fost deja activ. Dispozitivul utilizat în acest studiu a fost un Fitbit Zip.

Cei 800 de participanți au fost împărțiți în patru grupuri. Primul grup a fost un grup de control căruia i s-au înmânat informații despre cum să exercite, dar nu li s-a dat un Fitbit de utilizat. Un al doilea grup a primit informații despre cum să se exercite împreună cu Fitbits. Toată lumea din primele două grupuri a primit, de asemenea, 2,92 USD în fiecare săptămână ca stimulent la exerciții. Cel de-al treilea grup a primit un Fitbit și 11 USD pe săptămână ca stimulent pentru exerciții fizice, la fel ca al patrulea grup și ambele ultime grupuri trebuiau să facă 50.000 - 70.000 de pași în fiecare săptămână. Singura diferență între grupurile a treia și a patra a fost că al treilea grup a trebuit să-și doneze banii în scopuri caritabile, în timp ce al patrulea grup a reușit să-și pună banii în bani.

Când cercetătorii au verificat starea participanților după șase luni, grupurile cărora li s-au dat banii de păstrat, precum și Fitbitii au arătat cea mai mare schimbare a nivelurilor de activitate. Cu toate acestea, urmărirea participanților după un an a arătat că 90% dintre participanți au renunțat la dispozitiv și au încetat să îl mai folosească. Cei care au purtat Fitbit-urile în acel an nu au prezentat nicio scădere a nivelurilor de activitate în comparație cu cei cărora nu li s-a dat un Fitbit de utilizat și care au arătat într-adevăr o scădere a nivelurilor de activitate fizică. Destul de surprinzător, chiar dacă a existat o creștere a nivelurilor de activitate în cadrul unor grupuri, nu a fost suficient pentru a îmbunătăți tensiunea arterială sau greutatea participanților.

În urma studiului, un cercetător a spus: „Aceste instrumente de urmărire pot încuraja oamenii să facă mai mulți pași, dar se pare că acești pași suplimentari aleatori nu sunt suficienți pentru a vă îmbunătăți sănătatea”. Puteți să luați măsuri care într-adevăr nu fac prea multe pentru sistemul dvs. cardiovascular și, din acest motiv, cercetătorii spun că pașii trebuie considerați eficienți, acești pași trebuie să fie activi - prin exerciții laborioase sau cel puțin o plimbare rapidă.

Fitness Trackers sunt doar o mică parte din rezolvarea unei probleme mai mari

Eu, unul, nu am fost surprins de ceea ce a arătat studiul. Puteți achiziționa un tracker portabil (indiferent de marcă), dar dacă nu vă măriți ritmul cardiac, caloriile arse prin mișcări minore (determinând citirea unui pas) vor fi minime. Nu numai atât, dar fără o schimbare a dietei, rezultatele vor varia. O vorbă care sună adevărată este „nu poți antrena o dietă săracă”. Puteți face exerciții fizice, dar dacă ați lovit McDonald’s când ați terminat, ce rost are să depuneți efortul de a face mișcare dacă pur și simplu veți umple din nou caloriile de îngrășare și veți anula orice antrenament pe care tocmai l-ați terminat? Un cercetător a ajuns chiar să afirme: „Nu ar trebui să fim atât de naivi să credem că, oferind cuiva un gadget cu aspect elegant, vor schimba obiceiurile de viață adânc înrădăcinate”.

Pentru mulți dintre voi care citiți acest lucru, sunteți deja activi și implicați într-un fel de antrenament. Pentru dvs., aceste dispozitive nu s-ar schimba prea mult în ceea ce privește greutatea sau nivelurile de motivație. Este pur și simplu o bijuterie scumpă pe care o porți acum zilnic. Și, din acest motiv, nu ar trebui să achiziționați un dispozitiv portabil de fitness - păstrați-vă banii. Trackerele precum Fitbit Zip sunt mai benefice pentru cei care au nevoie de motivație și nu sunt angajați în prezent într-un regim de exerciții. Chiar și atunci, purtarea unui dispozitiv care vă urmărește pașii ar putea să nu ajute nici măcar acele persoane. Mai mult merge în îmbunătățirea sănătății și scăderea kilogramelor decât să vezi câți pași faci în fiecare zi.

Nu vă lăsați păcăliți de marketingul exagerat și neștiințific pe care multe dintre aceste companii îl lansează pentru a atrage oamenii să își cumpere tehnologia. Pentru a-ți atinge obiectivele de sănătate și fitness, trebuie să VREI să faci schimbarea pentru tine și să faci din sănătatea și fitness-ul tău o prioritate.