Instrumente pentru fire
Căutați fir

Greutate înainte sau după gătit? Piept de pui

Folosesc MyFitnessPal pentru a număra caloriile și macro-urile.

după

Există 100gr de piept de pui fără piele pentru 165 de calorii, 3,6g de grăsimi și 31g de proteine.

Cântăresc pieptul de pui înainte de gătit, apoi îl bag în cuptor și evident că a pierdut aproape toată apa și apoi cântărește mult mai puțin (poate jumătate din greutate).

Întotdeauna am numărat caloriile cu greutăți înainte de a găti? Este corect ?. Sau ar trebui să număr greutatea după gătit?

Găsiți acest lucru foarte important. Pieptul de pui pierde jumătate din greutate atunci când este gătit și poate provoca că nu vă puteți îndeplini obiectivele dacă numărați greșit aceste calorii.

Scurtăturile către succes sunt adesea pavate cu minciuni.
16.01.16: hernie masivă.
10.05.16: În cele din urmă înapoi la ridicare, ușor, dar îmbunătățit.

De ce adolescenții nu ar trebui să taie/Lipsa firului de progres - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=169272763&p=1397509823#post1397509823

Dacă mâncarea este umedă când este crudă (de exemplu, carne), cântăriți-o întotdeauna gătită, deoarece nu aveți idee cât de mult din greutatea brută este alcătuită din apă

Dacă este uscat când este crud (de exemplu, ovăz, orez, legume), cântăriți-l întotdeauna crud, deoarece cantitatea de apă pe care o ia în timpul gătitului poate varia foarte mult

Există 100gr de piept de pui fără piele pentru 165 de calorii, 3,6g de grăsimi și 31g de proteine.

Distragerea atenției este o obstrucție pentru construcție.

KoBara de lapte Korova a vândut lapte-plus, lapte plus vellocet sau synthemesc sau drencrom, ceea ce am băut. Acest lucru te-ar ascuți și te-ar pregăti pentru un pic din vechea ultraviolență

Acesta este un subiect nesfârșit argumentat sincer. Nu am găsit niciodată un răspuns corect.

Așa că îmi cântăresc toată carnea crudă, dar folosesc și „informațiile nutriționale” pe tot ceea ce cumpăr când m-am conectat la myfitnesspal. Simt că asta îmi oferă cea mai mare acuratețe.

Am cântărit pieptul de pui crud de ceva timp acum și slăbesc foarte bine.

USN Veterinar, student, ratat.

12-15% BF - Obiectivul s-a întâlnit 26/05/2017 în jur de 10-13%
Club 1000LB - Obiectiv îndeplinit 9.11.2017. S/B/D 405 lb/305 lb/425 lb 1135 în total
Parcă ridic.

Mă înregistrez ascensiunile mele jalnice. - https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=174152951&p=1506677001#post1506677001

Dacă mâncarea este umedă când este crudă (de exemplu, carne), cântăriți-o întotdeauna gătită, deoarece nu aveți idee cât de mult din greutatea brută este alcătuită din apă

Dacă este uscat când este crud (de exemplu, ovăz, orez, legume), cântăriți-l întotdeauna crud, deoarece cantitatea de apă pe care o ia în timpul gătitului poate varia foarte mult

Majoritatea alimentelor nu au nicio diferență în greutate crudă sau gătită, dar cu carnea diferența ar putea fi uriașă.

Problema este că numărul de calorii ar putea fi inexact.

Să spunem că cineva încearcă să piardă în greutate cu un deficit de 250 de calorii/zi (jumătate de kilogram/săptămână de slăbire), iar carnea pe care o mănâncă își pierde jumătate din greutate atunci când este gătită (gătită la cuptor sau la grătar). Își cântărește mâncarea gătită, mănâncă 300 de calorii pe carne în fiecare zi. Dar răspunsul corect la întrebarea mea este că carnea trebuie să fie ponderată crudă, așa că această persoană mănâncă 600 de calorii de satisfacție și nu 300 a, crede. Va ajunge să nu slăbească și să nu știe de ce.

Situația ar putea fi aceeași, dar cu unii care încearcă să-și facă masa, numărând greutatea alimentelor crude și fiind „gătit”, răspunsul corect la întrebarea mea, acest tip nu va câștiga în greutate/mușchi și nu știe motivul.

Acesta este motivul pentru care cred că acest lucru este important.

O altă situație cu care mă confrunt în fiecare zi este volumul de orez alb. O cană de orez va ajunge să fie 2-3 cani de orez fiert. Diferența dintre numărul de calorii este uriașă și poate ruina dieta.

Există 100gr de piept de pui fără piele pentru 165 de calorii, 3,6g de grăsimi și 31g de proteine.

Care sunt numerele corecte?

Cântăresc pieptul de pui după gătit. Îl gătesc întotdeauna la aceeași temperatură, pentru aceeași perioadă de timp și îl cumpăr din același loc.

Nu este nevoie să fii atât de exigent în opinia mea. Nu înnebuni îngrijorând detaliile fine, care au un impact redus.