Înscrie-te gratis!

Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!

pentru

Există sute de exerciții de greutate corporală care pot fi o mare parte a rutinelor de forță sau tonifiere acasă sau la sală. Deci, ce faci atunci când aceste exerciții încep să devină prea ușoare, dar nu vrei să renunți la ele? Ei bine, puteți modifica efectul de pârghie al exercițiului într-un fel pentru a-l face mai greu, sau puteți pur și simplu să încorporați un fel de rezistență suplimentară pentru a-l face mai provocator.

Indiferent dacă faceți antrenament pliometric, antrenament de echilibru, antrenament de agilitate sau chiar Pilates, folosind doar o kilogramă suplimentară sau două cu greutatea gleznei și încheieturii mâinii, puteți face un exercițiu de la ușor la epic, în cel mai scurt timp.

Există multe tipuri și caracteristici diferite în aceste echipamente. Citiți aceste recenzii pentru a vă ajuta să decideți care sunt cele mai bune pentru antrenamentele dvs.


Cele mai bune greutăți pentru gleznă

1 - Toate Pro reglabile
Acestea sunt cele mai bune pe care le pot cumpăra banii. Sunt confortabile, ușor de îmbrăcat, trepte individuale sigure la orice unghi și sunt incredibil de durabile. Acestea sunt o alegere excelentă pentru o sală de gimnastică privată sau chiar pentru a avea la o instituție mare, unde vor fi utilizate constant.


2 - Power Systems Seturi reglabile pentru glezne de 5, 10 și 20 lb
Acestea sunt de înaltă calitate, confortabile și durabile. Închiderea cu velcro este complet reglabilă și suficient de puternică pentru a rămâne sigură indiferent de mișcarea prin care le-ați pus. Singurul dezavantaj este că piesele individuale pot uneori să alunece din buzunare atunci când sunt întoarse cu susul în jos. Dar acest lucru este ușor de evitat prin întoarcerea cu capul în jos atunci când efectuați o mișcare în care picioarele dvs. vor fi inversate.

3 - Fiare de încălțăminte
Acestea nu merg de fapt pe picior, ci se înfășoară în jurul pantofului, ceea ce le face cea mai puțin opuzantă opoziție de pe piață. Îmi place foarte mult acest stil și i-aș fi dat primul loc în recenzie dacă ar fi mai ajustabil. Acesta vine cu șase greutăți ½ lb, oferindu-vă opțiunea pentru 1,5 lb pe picior sau 3 lb pentru doar un picior. De asemenea, aveți opțiunea de a cumpăra mai multe inserții individuale. Aceasta este o opțiune excelentă pentru sălile de casă.

4 - Sisteme de putere Greutatea gleznei și încheieturii mâinii
Acestea sunt un stil grozav care se fixează ușor și sigur cu Velcro și sunt foarte confortabile de purtat. Singura lor cădere este că nu sunt reglabile. Greutatea pe care o cumpărați este ceea ce obțineți, ceea ce vă obligă să cumpărați mai mult atunci când trebuie să vă ridicați nivelul de dificultate. Partea pozitivă este că sunt durabile și foarte ieftine și pot fi, de asemenea, ușor de utilizat pe încheieturi.


Cele mai bune greutăți pentru încheietura mâinii

1 - Mănuși ponderate pentru sisteme de alimentare
Aceste mănuși din neopren sunt cele mai sigure, oferind două găuri pentru degete, o gaură de deget și o închidere dură cu velcro. Ei poziționează greutatea pe partea din spate a mâinii, mai degrabă decât pe încheietura mâinii, permițând încheieturii mâinii mai multă mișcare în timp ce le purtați. Acestea sunt un plus excelent pentru orice sală de gimnastică de acasă și sunt deosebit de utile pentru cei care doresc să le folosească pentru tonifierea corpului superior în timpul Pilates sau kickboxing.


2 - Reebok Thumblock Greutatea încheieturii mâinii
Acesta este un produs minunat, deoarece are o gaură de deget mare pentru a-l menține mai staționar atunci când îl utilizați pentru activități precum cursuri de aerobic, alergare sau cursuri de kickbox. Vă lasă mâna liberă pentru alte lucruri, făcându-le mai ușor de lucrat (spre deosebire de nevoia de a ține gantere în timpul unui antrenament). Deși doar puțin mai puțin sigure decât mănușa Power Systems, acestea sunt totuși o opțiune excelentă pentru antrenamentul de la domiciliu.

3 - Mănușă ponderată reglabilă MiR
Deși nu este cea mai confortabilă sau cea mai ușor de pus, acestea sunt cea mai bună opțiune reglabilă pe care o puteți găsi. Sunt, de asemenea, unele dintre cele mai grele de acolo, la trei kilograme pe mână și reglabile cu trepte de 1,5 lb. Acestea sunt foarte grele și ar rezista bine chiar și într-un cadru comercial.


Să te împingi constant este singurul mod în care vei deveni mai bun, mai puternic, mai rapid sau mai slab. Aceste echipamente sunt concepute tocmai pentru asta; împingându-te. Când greutatea corporală nu este suficientă și ganterele și mingile medicinale nu sunt practice pentru exercițiul pe care îl faceți, încorporarea unuia dintre aceste tipuri de instrumente vă poate ajuta să atingeți nivelul următor de fitness.