Pasărea timpurie poate prinde viermele, dar îi este și foame din nou înainte de prânz.

Dacă mâncați micul dejun devreme, șansele sunt că veți lăsa din nou foame înainte de prânz. Știm cu toții această senzație - când stomacul mârâie începe puțin înainte de a deveni acceptabil din punct de vedere social să începi să mănânci prânzul. Ești îngrijorat că, dacă mănânci, îți vei strica pofta de mâncare și, dacă nu, foamea te va împiedica să te concentrezi. Ești blocat între o piatră și un loc greu - un mic dejun și un prânz.

gustări

Deci ce să fac? În primul rând, cu siguranță nu doriți să vă ignorați foamea. Dacă ești lacom când te așezi în sfârșit să mănânci, este mai probabil să mănânci prea mult. În schimb, lăsați una dintre aceste opt gustări cu conținut scăzut de calorii să vă aducă la prânz. Toate au mai puțin de 150 de calorii și au tocmai combinația potrivită de proteine ​​și fibre pentru a vă face să vă simțiți mulțumiți.

Aceste pătrate de pâine de dovlecei sunt sărace în calorii și bogate în distracție. Doar unul are echilibrul potrivit de proteine ​​și fibre pentru a vă împiedica să înnebuniți înainte de prânz. Bonus: sunt acoperite cu ciocolată. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 124 calorii; 4 grame de proteine

În loc de o bară de fructe presată, optează pentru una dintre aceste bile de putere. Sunt lipicioase, dulci și sățioase datorită unui pic de proteine ​​din semințe de cânepă și caju. Și sunt suficient de ușoare încât să nu se încurce cu pofta ta de mâncare. Ia rețeta aici.

Pe o minge: 80 de calorii; 2 grame de proteine

Cine spune că nu poți mânca ceva picant înainte de prânz? Acești caju împachetează aroma și proteinele, așa că îți vor menține în totalitate mormăitul stomacului la minimum. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 119 calorii; 4 grame de proteine

Faceți din fiecare zi un fel de toamnă cu această baie. Este făcut cu piure de dovleac conservat, care este un ingredient disponibil în supermarketuri pe tot parcursul anului și oferă acestei rețete de iaurt pline de proteine ​​o lovitură dulce. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 105 calorii; 2 grame de proteine

Canalizați-vă zilele din curtea școlii cu aceste bile de granola prietenoase cu rucsacul, pline de nutrienți. La fel ca celelalte gustări de pe această listă, aceste bile au cantitatea potrivită de fibre și proteine ​​pentru a vă menține puțin mai mult timp. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 112 calorii; 3 grame de proteine

Aceste afine congelate nu sunt cele mai potrivite pentru birou (cu excepția cazului în care biroul dvs. are un congelator), dar sunt minunate pentru a le ține la îndemână acasă. Boabele sunt cunoscute în fibre, iar învelișul de iaurt ridică numărul de proteine. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 136 de calorii; 4 grame de proteine

Întoarceți-vă din nou cu dovleacul. Aceste bare sunt nuci, crocante și încărcate cu nutrienții sățioși de care aveți nevoie pentru a ajunge la prânz. Faceți o grămadă deodată și aruncați una în geantă înainte de a pleca pentru ziua respectivă. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 85 de calorii; 5 grame de proteine

Pe lângă faptul că sunt o gustare grozavă singură, aceste nauturi sunt, de asemenea, orice fel de salată excelentă sau supă. Năutul este umplut în mod natural cu fibre și proteine, deci nu este nevoie să le adăugați mult pentru a le face hrănitoare. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 71 de calorii; 3 grame de proteine

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate