Gusturile mici sunt egale cu caloriile mari

egale

De Ashley Carpenter, RD

Știi cu adevărat cât mănânci? Luăm zilnic peste 200 de decizii legate de alimente și nu suntem conștienți de nouăzeci la sută dintre acestea. Poate credeți că luați zilnic trei decizii alimentare: micul dejun, prânzul și cina. Ei bine, gândește-te din nou.

S-ar putea să vă planificați bine și să alegeți cu înțelepciune pentru micul dejun, prânz și cină, dar ce zici de mușcătura de gogoașă de la birou, de puținele gustări pe care le luați în timp ce pregătiți cina sau de lingura de înghețată pe care o furați din desertul soțului/soției? Să vedem cum se pot aduna cu adevărat acele gusturi minuscule.

Gustul 1: Copiii nu și-au terminat toastele franceze la micul dejun, așa că mâncați ultimul rămas pe farfurie.
Impact: Calorii aproximative 95

Gustul 2: Cineva a adus bomboane la muncă astăzi! Știi că nu ar trebui să-l mănânci, așa că alegi în schimb să ai 2 bucăți mici de miniaturi de cupă cu unt de arahide fără zahăr din sertarul de la birou.
Impact: Calorii aproximative 70

Gustul 3: Este la jumătatea după-amiezii și încă nu ați mâncat prânzul. Mănânci câteva biscuiți de brânză ambalate, cu unt de arahide întins, pentru a te împăca.
Impact: Calorii aproximative 70

Sarcina 4: Ieșiți la prânz cu colegii la un restaurant de fast-food. Comandați inteligent, dar „gustați” 5 cartofi prăjiți de pe farfuria altcuiva.

Impact: Calorii aproximative 50

Gustul 5: Mai sunt câteva ore de mers la serviciu și vă simțiți lent. Apuci o ceașcă mică de cafea de 4 oz din camera de pauză. Au îndulcitor artificial, dar numai cremă obișnuită. O lingură de cremă nu poate face rău, corect?
Impact: Calorii aproximative 50

Sarcina 6: Te oprești la magazinul alimentar în drum spre casă pentru a ridica câteva lucruri. Magazinul alimentar oferă probe de alimente - Tu mănânci doar o chiftea.
Impact: Aproximativ 100 de calorii

Gustul 7: În timp ce pregătiți cina, mâncați 3 jetoane cu baie. Ești obosit, stresat și abia aștepți cina!
Impact: Aproximativ calorii 75

Gustul 8: Au mai rămas doar câteva linguri de piure de cartofi. Cineva ar trebui să se bucure de ele - s-ar putea să fii și tu!
Impact: Aproximativ calorii 20

Gustul 9: Pur și simplu nu poți rezista unei linguri de înghețată a soțului tău. Este doar o lingură, corect?
Impact: Calorii aproximative 70

Calorii cu impact total pentru ziua respectivă: Aproximativ 600 de calorii

În medie, o cantitate suplimentară de 3.500 de calorii peste nevoile corpului dumneavoastră poate duce la o creștere în greutate de o kilogramă. Asta înseamnă că aproximativ 500 de calorii în plus pe zi pot duce la o creștere în greutate de o kilogramă în fiecare săptămână. Așa că vedeți, acele gusturi minuscule nu sunt atât de mici până la urmă!

Gândiți-vă la ziua dvs. și la zonele care pot include gusturi minuscule. A fi conștient vă va menține în călătoria către succesul pe termen lung de slăbire.