Această rețetă de bază va deveni o bază pentru regimul dvs. de post intermitent. Burgerii de pui sunt ușor de biciuit și se depozitează bine, astfel încât să puteți lua oricând o masă rapidă în deplasare. De asemenea, le puteți face proprii înlocuind orice tip de carne și condimente.

post

Ingrediente (4 porții):

  • 1 kilogram de pui măcinat
  • 1 ⁄2 linguriță sare
  • 1 ⁄2 linguriță de piper alb măcinat
  • 1 ou mare, bătut
  • 1⁄4 ceașcă rasă
  • branza parmezan
  • 1 lingura ulei de masline

Pași:

  1. Într-un castron mare, amestecați toate ingredientele, cu excepția uleiului, împreună cu mâinile până când sunt bine combinate.
  2. Formați amestecul în 4 torturi.
  3. Într-o tigaie mare încălziți uleiul la 1 minut mediu-mare și adăugați burgeri. Se rumenesc pe o parte aproximativ 5 minute, apoi se răstoarnă și se mai gătește cealaltă parte încă 5 minute până se fierbe. Se servește fierbinte.

PENTRU SERVIREA: Calorii: 224 | Grăsime: 13,9g | Proteine: 21,9g | Sodiu: 480 mg | Fibră: 0,9 g | Carbohidrați: 1,2g | Fără carbohidrați: 0,3 g | Zahar: 0,1g

Găsiți mai multe rețete grozave în INTERMITTENT FASTING BASICS de Lindsay Boyers!