Acești băieți pot oferi, de asemenea, mărturii minunate despre modul în care angajamentul lor în ciclism constant i-a menținut în formă și i-a ajutat să își atingă obiectivele de ardere a caloriilor. Datorită succesului înregistrat atât pe alergare, cât și pe ciclism, este posibil să aveți probleme cu alegerea exercițiului care este cel mai bun pentru dvs.
Pentru a fi sincer, puteți obține întotdeauna rezultatele pe care le căutați din oricare dintre exerciții. Dacă alegeți alergarea ca exercițiu de rutină, este la fel de bun ca și alegerea cu bicicleta să fie exercițiul dvs. de rutină. Practic depinde de preferințele dvs. personale - poate credeți că alergarea vă face să arătați mai cool sau mersul cu bicicleta este mai distractiv decât alergatul.
Există diverse analize ale ambelor activități (alergare și ciclism) care vizează o comparație cuprinzătoare a celor două. Continuați să citiți, deoarece James de pe BikingBro.com vă va arăta mai multe în acest articol.
Defalcare detaliată a ambelor activități
În timp ce alergarea și ciclismul sunt realizate de milioane de oameni din întreaga lume, atât în scopuri competitive, cât și pentru exerciții fizice - acestea sunt doar hobby-uri pentru unii oameni. Ambele activități vă vor oferi beneficii mari.
- Ciclism
Ciclismul este o activitate minunată în aer liber (și uneori în interior) de care mulți oameni se bucură. Există multe avantaje care vin cu ciclismul. Chiar dacă nu sunteți un entuziast al exercițiului, puteți beneficia în continuare foarte mult de acesta.
În afară de ciclism care servește ca o formă de exercițiu sau sport, este, de asemenea, un mijloc de transport zilnic pentru o mulțime de oameni la nivel mondial. De asemenea, vă puteți alătura acestei utilizări de biciclete, în timp ce vă bucurați în același timp de beneficiile legate de exerciții fizice.
În funcție de preferințele personale, intervalul de timp disponibil și puterea, puteți decide să efectuați ciclism de intensitate scurtă sau ciclism cu cadență redusă pe scară largă.
Pentru cei care doresc să se bucure de confortul casei lor și să facă mișcare în același timp, puteți adopta ciclismul în interior ca formă de exercițiu. Există avantaje, cum ar fi protecția împotriva ploii și a soarelui, care vin cu ciclismul în interior.
Mai jos este prezentată o schiță rapidă a kilometrilor pe oră și numărul corespunzător de calorii arse:
- 502 calorii pe oră când mergeți cu bicicleta
- 236 de calorii pe oră când călătorești mai puțin de 16 km pe oră
- 944 de calorii pe oră atunci când călătorești mai mult de 20 de mile pe oră
- 590 de calorii pe oră atunci când călătorești aproximativ 15 mile pe oră
- 708 de calorii pe oră când călătorești pe o distanță de 17 mile pe oră
- 413 calorii pe oră când faci ciclism staționar
În comparație cu alergarea, ciclismul nu este la fel de simplu. Alergarea este naturală și nu necesită învățare.
Cu toate acestea, ciclismul necesită mai mult antrenament și echipament. Există, de asemenea, mai multe posibilități de a te răni în timpul ciclismului, comparativ cu când alergi.
- Alergare
Echipamentele asociate alergării sunt ușor de obținut. Acestea includ pantofi de alergare, jambiere adecvate, sutien sport și spațiu adecvat pentru a alerga înăuntru.
Natura însăși a alergării, ca formă de exercițiu, îl face o metodă eficientă de ardere a caloriilor nedorite. Pe baza profilului personal al unei persoane și a specificității de gen, caloriile sunt arse diferit.
Femelele care cântăresc în medie 60 de kilograme pierd aproximativ 472 de calorii într-un interval de timp de 60 de minute - acest lucru se realizează cu o rată de mile de 12 minute.
Pentru cei care doresc să-și întărească oasele și să prevină anumite boli legate de os, alergarea este o opțiune excelentă. Acest lucru se datorează caracterului specific greutății alergării.
Pentru cei care caută și modalități de îmbunătățire a stării de sănătate a inimii lor, alergarea este o alegere bună. Acest lucru se datorează faptului că alergarea îți face inima să bată și să bată cu un ritm excelent.
Datorită cantității de contact care se face în mod constant între sol și picior, alergarea poate provoca o serie de efecte secundare dureroase în acea regiune.
La fel ca majoritatea celorlalte exerciții, este important să începeți cu angajarea musculară de intensitate scăzută. Dacă tocmai începeți un anumit exercițiu, nu puteți merge pe toate. Mersul complet ca începător va provoca doar multă durere și tulpini inutile.
Începeți exercițiile de alergare încet și apoi ridicați ritmul mai târziu. Nu trebuie să programați curse în fiecare zi ca începător. Începeți cu câteva zile din săptămână și apoi adăugați treptat mai multe zile la programul dvs. de rulare. Duritatea căii de alergare determină, de asemenea, cât de mult stres este transferat în membrele tale. Încercați să alergați de-a lungul căilor mai moi.
Alergarea nu este recomandată celor care au dimensiuni mari și încearcă doar să-și reducă greutatea. Poate prezenta riscuri de rănire pentru persoanele din această categorie. Cu toate acestea, aceste persoane pot începe cu exerciții de ciclism - chiar și înot.
Ce altceva să ia în considerare?
De asemenea, ar trebui să vă puneți aceste alte întrebări:
- Buget
În mod clar, ar trebui să cheltuiți mai mulți bani dacă doriți să alegeți ciclismul ca formă de exercițiu. În comparație cu alergarea, există mult mai multe de cumpărat - o bicicletă și alte câteva echipamente pentru biciclete.
Dar, în funcție de cât de mult vă interesează alergarea, există și cheltuieli asociate cu alergarea. Dacă îți pasă atât de mult să alergi ca o formă de exercițiu sau ca sport, poți cheltui banii pe lovituri de alergare de înaltă calitate și haine de calitate profesională.
Pe baza nivelului de experiență și a interesului, puteți economisi niște bani dacă doriți să alegeți între ciclism și alergare.
În calitate de ciclist începător, puteți alege să împrumutați o bicicletă de la un prieten înainte de a cumpăra una ulterior. Dacă doriți doar să alegeți exercițiul mai ieftin între alergare și ciclism, ar trebui să mergeți la alergare.
- Condiții
Pentru persoanele care suferă de afecțiuni cronice, acest factor va determina dacă ar trebui să meargă cu bicicleta sau cu alergatul. Consultantul dvs. în domeniul sănătății vă va ajuta să decideți.
În general, atât alergatul, cât și ciclismul sunt activități excelente care funcționează eficient. Pe baza preferințelor personale, a interesului și a forței, puteți face o alegere.
Concluzie
Ambele activități sunt forme excelente de exerciții și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de îmbunătățire a corpului. Ar trebui să luați notă de dezavantajele asociate atât cu alergarea, cât și cu bicicleta - cum ar fi modul în care ciclismul costă mai mult decât alergarea.
De asemenea, veți observa că vă veți descurca mai bine la un exercițiu care vă interesează personal decât unul care nu. Preferința personală este cheia.
La final, contează cu adevărat să dedici timpul și munca potrivite oricăruia dintre cele două exerciții pe care le alegi.
- Trail Running este activitatea în aer liber care arde cele mai multe calorii
- Ce arde mai multe calorii, alergând pe banda de alergare vs.
- SoulCycle Workout Beneficii 45 de minute de ciclism în interior Exercițiul pe tot corpul arde până la 700 de calorii
- Restaurantul care arde caloriile a fost lovit de caritatea tulburărilor alimentare
- De ce nu ar trebui să „pierzi” caloriile în acest Crăciun