Legate de

Dacă sunteți atent la ceea ce mâncați, exercițiile frecvente, cum ar fi alergarea, vă pot ajuta să începeți să slăbiți. Orice formă de exercițiu este mai bună decât niciuna, dar alegerea uneia care arde mai repede caloriile este ideală dacă sunteți nerăbdător să scăpați câteva kilograme. Alergatul într-o piscină oferă o formă diferită de exercițiu decât alergarea pe o bandă de alergat, dar antrenamentul cu banda de alergare te ajută de obicei să arzi caloriile mai repede.

alergând

Stropind caloriile

Vă puteți lăsa pantofii de alergat în urmă pentru un antrenament de jogging cu apă. Acest exercițiu este potrivit pentru a face în bazinele de acasă sau în centrele sportive comunitare. Joggingul cu apă te poate ajuta să arzi sute de calorii. Potrivit CalorieLab, o persoană de 165 de kilograme arde aproximativ 525 de calorii în timpul unei sesiuni de jogging cu apă de 60 de minute. Cineva care cântărește 215 de kilograme arde aproximativ 683 de calorii în aceeași lungime de jogging.

Aleargă către un fizic mai subțire

Alergarea pe o bandă de alergat simulează mai îndeaproape alergarea tradițională în aer liber. Nu va dura mult până când sesiunea dvs. de bandă de alergat să transpire. CalorieLab raportează că o persoană de 165 de kilograme arde aproximativ 503 de calorii într-o oră de alergare la un efort ușor, 675 de calorii într-o oră de alergare la un efort oarecum greu și 818 calorii într-o oră de alergare la un efort greu. În aceleași trei intensități de antrenament, o persoană de 215 de kilograme arde aproximativ 653, 878 și, respectiv, 1.063 de calorii.

Sănătos pentru articulațiile voastre

Poate dura o perioadă de tranziție până când te simți confortabil cu joggingul cu apă. Apa oferă o rezistență considerabilă, ceea ce înseamnă că nu veți putea să vă mișcați brațele și picioarele într-un ritm tipic de jogging. Avantajul acestui antrenament, cu toate acestea, în afară de capacitatea sa de a vă menține răcoros și reîmprospătat, este impactul său redus. Dacă joggingul tradițional are ca rezultat prea multă durere articulară, joggingul cu apă poate oferi o alternativă fără durere.

Urmăriți progresul antrenamentului

Dacă utilizați o bandă de alergat pentru antrenamentul dvs. de alergare, primiți o serie de avantaje care pot face această activitate favorabilă în timpul alergării în aer liber. Nu numai că vă puteți bucura de o cameră climatizată și de acces la televizor, dar multe benzi de alergat oferă o versatilitate semnificativă. Puteți regla viteza, lungimea și înclinația antrenamentului, puteți menține cursele interesante alegând unul dintre antrenamentele prestabilite ale benzii de alergare și vă puteți monitoriza ritmul cardiac, distanța parcursă și arderea aproximativă a caloriilor.