„Reduceți colesterolul LDL rău. Creșteți colesterolul HDL bun. ” De ani de zile, asta este ceea ce medicii din întreaga țară și-au sfătuit pacienții.

Și, cu siguranță, este vital pentru sănătatea inimii scăderea nivelului de LDL. Cercetarea este incontestabilă.

proaste

Dar un număr tot mai mare de date determină oamenii de știință să pună la îndoială „bunătatea” creșterii HDL.

Concentrați-vă pe scăderea colesterolului rău LDL, „și nu vă faceți griji cu privire la HDL”, a recomandat Dr. Barnard.

Un studiu recent, publicat online în The Lancet și condus de cercetătorii de la Massachusetts General Hospital, M.I.T. și Harvard, a folosit noi baze de date puternice de informații genetice. Ei au descoperit că persoanele care au moștenit ADN-ul care le-a dat în mod natural niveluri mai ridicate de HDL de-a lungul vieții nu au avut mai puține boli cardiovasculare decât persoanele cu gene care le-au dat niveluri HDL ușor mai mici. *

„Am pus mult timp sub semnul întrebării afirmația că HDL este fără echivoc un colesterol„ bun ”, a comentat R. James Barnard, dr., Al Departamentului de Biologie și Fiziologie Integrativă al UCLA și autor al a peste 190 de studii privind stilul de viață și boala.

„Pentru început, datele epidemiologice nu se potrivesc”. Studiind populațiile din întreaga lume în care bolile de inimă sunt rare, oamenii de știință au descoperit că nivelurile de LDL sunt într-adevăr foarte scăzute, dar la fel și nivelurile de HDL - adesea 20 până la 30 mg/dL.

Mai mult, cercetări recente au descoperit că calitatea HDL din sângele nostru se poate schimba. O dietă bogată în grăsimi saturate poate afecta capacitatea HDL de a proteja împotriva deteriorării arterelor, transformând HDL de la colesterolul „bun” (antiinflamator) la cel „rău” (proinflamator).

Dr. Barnard și colegii săi au făcut descoperiri similare în laboratoarele lor de la UCLA. „Cercetările noastre efectuate de bărbați care participau la Centrul de longevitate Pritikin au arătat că pre-Pritikin, bărbații aveau niveluri de HDL care erau cantitativ normale, dar HDL-ul lor era pro-inflamator.

„După Pritikin, HDL pentru bărbați s-a transformat în antiinflamator, în ciuda faptului că HDL total a scăzut puțin”.

„Munca noastră indică faptul că stilul de viață Pritikin îmbunătățește calitatea HDL în timp ce scade dramatic colesterolul LDL rău”, rezumă Dr. Barnard.

Linia de fund:

Concentrați-vă pe scăderea colesterolului rău LDL „și nu vă faceți griji cu privire la HDL”, a sfătuit Dr. Barnard.

Pentru scăderea LDL, ceea ce mănânci contează într-un mod foarte mare. Reduceți în dieta dvs. acizii grași saturați, grăsimile hidrogenate, acizii grași trans și colesterolul. Și creșteți fibrele dietetice sub formă de alimente întregi, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și fasolea.

Când vine vorba de colesterolul HDL, povestea, cel puțin acum, este mult mai complicată. Este nevoie de mai multe cercetări. Oamenii de știință, în special, trebuie să aprofundeze calitatea HDL din sânge. Când este HDL pro-inflamator? Când este antiinflamator? Și va îmbunătăți calitatea HDL, va oferi protecție împotriva bolilor de inimă?

În cele din urmă, ceea ce este cel mai important este concentrarea asupra unui stil de viață sănătos pentru inimă, cum ar fi Pritikin. Viața cu Pritikin nu numai că va reduce dramatic nivelurile de LDL și va reduce riscul de boli de inimă, ci va reduce și riscul multor alte boli, inclusiv diabetul de tip 2, hipertensiunea și multe forme de cancer.

Numerele contează, cu siguranță. Dar sănătatea generală - și un stil de viață sănătos - contează cel mai mult.