murat

Heringul murat laminat este format din 10% grăsimi, 12% proteine, 1% carbohidrați, 0,4% fibre și 74% apă. Cu 141 de calorii per 100g este cu 71% mai scăzută decât alte alimente din produsele din pește și preparatele din pește. În total, 63,83% din caloriile din heringul murat provin din grăsimi, 34,04% din proteine ​​și 2,84% din carbohidrați.

Poți să mănânci hering laminat pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 1g de carbohidrați la 100g, heringul murat laminat are un conținut scăzut de carbohidrați. Nu are fructoză, nu conține gluten și nu are lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O porție medie (80g) de hering murat conținut conține

  • 112,8 Calorii
  • 8g de Grăsime
  • 9,6g de proteine
  • și 0,8 g de carbohidrați
  • 2800 mg sodiu - 186,67% din DZR pentru sodiu.
  • 24 mg de magneziu, care acoperă 7,5% din doza zilnică recomandată (DZR) pentru magneziu.
  • 0,48 mg de zinc - 4,8% din DZR pentru zinc.
  • 0,96 mg de fier - 8% din DZR pentru fier.
  • 168 mg de potasiu - 4,2% din DZR pentru potasiu.
  • 2,4 mg de vitamina C - 2,29% din DZR pentru vitamina C.
  • 5,2 mg de vitamina B12 - 173,33% din DZR pentru vitamina B12.

Pentru fiecare gram de carbohidrați din heringul murat laminat pe care îl primiți

  • 12 grame de proteină comparativ cu media de 0,46g pe gram de carbohidrați dintre toate alimentele. Alte alimente din produsele din pește și preparatele din pește au în medie 5,15 g de proteine ​​pe 1 gram de carbohidrați.
  • 10 grame de gras (media totală 0.66g, alte alimente din produse din pește și preparate din pește 3.74g)
  • 0,4 grame de fibre (media totală 0,13g, alte alimente din produse din pește și preparate din pește 0,06g)

Distribuția nutrienților pe gram

Ce vitamine sunt în heringul murat laminat?

Bogat în vitamine?

Următorul grafic afișează cantitatea de vitamine pe porție Dimensiune (80g) pentru heringul murat laminat din doza zilnică recomandată (ADR [1]) pentru fiecare vitamină în procente.

Minerale în hering murat laminat

Bogat în minerale?

Din nou, pentru fiecare mineral conținut în heringul murat laminat, am analizat dimensiunea porțiunii (80g) și l-am aplicat la diurna recomandată (ADR [1]). Datele sunt afișate în procente din ADR pe dimensiunea porțiunii.

Glucidele

1% dintre heringii murați sunt carbohidrați, pe porție (80g), adică 0,8g carbohidrați.

Monozaharide și polizaharide

Alergeni în hering murat laminat

  • nu conține gluten
  • nu are lactoză
  • în Fructoza

Acizi grași și colesterol

Din 10g grăsimi totale la 100g, 1,7g sunt acizi grași saturați (SFA), 2,3g sunt acizi grași mononesaturați (MUFA) și 4,7g sunt acizi grași polinesaturați (PUFA). Cantitatea de colesterol este de 80 mg.