Povești din viața reală: Un student din nordul Statelor Unite a luat decizia de a-și petrece salvamarea de vară în centrul fierbinte și umed din Florida. După o noapte târzie, gardianul a sărit peste micul dejun și a sosit în schimbul său la începutul sezonului estival. În această zi deosebit de fierbinte, salvamarul era în rotație la piscina de valuri a instalației. La mai puțin de o oră în tura s-a întâmplat de neconceput.

Salvamarul a trebuit să fie salvat de ceilalți gardieni după o cădere de opt picioare din stand în valurile de dedesubt. Din fericire, gardianul a evitat rănile grave și a revenit la serviciu câteva zile mai târziu. După investigații suplimentare, a devenit clar că nu numai că a ratat micul dejun, dar nu a reușit să se hidrateze în niciun moment înainte de a începe tura.

Statistici despre deshidratare

Aproape 700 de persoane mor din cauza expunerii la căldură extremă în fiecare an în Statele Unite. Majoritatea deceselor și rănilor provocate de căldură apar copiilor mici și persoanelor în vârstă, dar având în vedere cât de mult timp este posibil ca un salvamar să petreacă la soare sau într-un natator umed, trebuie acordată o atenție specială hidratării și nutriției adecvate.

deshidratării salvamarilor
Deshidratarea a 1-2 procente din greutatea corporală începe să compromită funcția fiziologică și influențează negativ performanța. Deoarece deshidratarea depășește 3% din greutatea corporală, un salvamar are un risc crescut de a dezvolta crampe de căldură sau epuizare de căldură.

Recunoașterea deshidratării salvamarilor

Când supravegheați salvamarii, este important să recunoașteți semnele de bază ale deshidratării și să luați măsuri proactive pentru a combate efectele secundare negative. Dr. Mark Caselli, membru al Colegiului American de Medicină Sportivă, enumeră iritabilitatea, durerile de cap, slăbiciunea, amețelile, frisoanele, arsurile la stomac și greața ca fiind principalele semne ale deshidratării. Setea este de obicei un indicator slab de hidratare pentru că este un răspuns întârziat. De fapt, o persoană activă poate pierde mai mult de 1,5 litri de apă din corp înainte de a experimenta vreodată sete.

Prevenirea deshidratării salvamarilor

Pentru a asigura o hidratare adecvată și o supraveghere acvatică eficientă, toți salvamarii ar trebui să aibă lichide disponibile în mod constant. Fie cumpărați sticle de apă, fie solicitați paznicilor să le aducă propriile lor la fiecare schimb în care lucrează. Nu numai că acest ajutor vă ajută să vă mențineți personalul la performanțe maxime, dar, de asemenea, ameliorează nevoia de a părăsi standul pentru a lua o băutură.

Recomandările standard pentru sportivi constau în băut până la 20 uncii de apă sau băutură sportivă cu două până la trei ore înainte de serviciu și alte 8-10 uncii cu 20 de minute înainte. În timp ce salvamarii nu arde la fel de multe calorii ca un atlet tradițional, necesitatea de a performa la un nivel ridicat pe o perioadă lungă de timp necesită o prudență similară.

Convinge-ți paznicii să se hidrateze în fiecare dintre pauzele lor. Pentru a menține performanțe optime, echipajul trebuie să înlocuiască toate fluidele pe care le pierd în timpul serviciului. În zilele deosebit de calde sau umede, devine și mai important să se monitorizeze hidratarea.

Pe lângă furnizarea de lichide personalului salvamare, este important și să vă încurajați gardienii să mențină o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Micul dejun este extrem de important, însă 35-40% dintre toți americanii trec peste cea mai importantă masă a zilei. Furnizarea personalului cu fructe sănătoase pentru a completa o masă ratată este o modalitate excelentă de a îmbunătăți performanța și de a spori moralul.