A fi hidratat în timpul schimburilor lungi de salvamar de vară este esențial pentru sănătatea ta!

De Cody George, LIFEGUARD TIMES

moduri

În timpul schimbărilor lungi ca salvamar, expunerea prelungită la soare, împreună cu aerul uscat și fierbinte, pot oferi motive pentru deshidratarea potențială. Studii recente au ajuns la concluzia că apa potabilă în mod frecvent poate să nu fie cea mai eficientă cale de a păstra hidratarea.

În calitate de salvamar, menținerea hidratării este la fel de imperativă ca odihna bună sau consumul unui mic dejun sănătos dimineața devreme. Cea mai mare parte a hidratării corpului nostru provine din consumul de alimente, deoarece asigură peste 20% din lichidele zilnice de care avem nevoie. Punerea în aplicare a acestor cunoștințe este la fel de simplă ca și adăugarea anumitor alimente în dieta ta, cum ar fi bananele și castraveții.

Ambele exemple sunt alcătuite dintr-un conținut ridicat de apă, castraveții având cel mai mare conținut de fructe sau legume la 96%. Un alt beneficiu util al acestei legume gustoase este tendința de a ajuta la eliminarea toxinelor din corp, ceea ce vă poate lăsa să vă simțiți revigorat și energizat.

Banana bogată în potasiu are, de asemenea, un conținut de apă destul de ridicat de aproximativ 74% și este o sursă bună de vitamina B și vitamina B6 - vitamine esențiale pentru a întări sistemul imunitar și a rămâne hidratat. Consumul acestor două alimente este o modalitate sănătoasă (și delicioasă) de a preveni deshidratarea în zilele lungi de vară.

Alternative mai sănătoase la băuturile energizante apar la sfârșit. Apa de nucă de cocos, deși nu este la fel de bogată în electroliți, s-a dovedit a fi o băutură comparabilă cu băuturile sportive încărcate cu zahăr, care sunt vizate pentru sportivii care necesită reumplerea imediată a nivelurilor de sodiu. Cele mai multe mărci de apă de cocos conțin de fapt mai mult potasiu decât o banană!

Acestea sunt doar câteva exemple de moduri sănătoase și unice de a rămâne hidratat în zilele lungi de vară ca salvamar. Monitorizarea consumului de lichide și adăugarea de alimente cu conținut ridicat de apă în dieta dvs. este o modalitate sigură de a preveni deshidratarea! ╚