Nu face greutate: mâine nu vine niciodată

ianuarie

Am cântărit până la 223 de lire sterline. Din fericire, nu mai fac. Fiind supraponderal pentru cea mai mare parte a vieții mele, inclusiv din copilărie, am devenit stăpânul scuzelor. Odată ce am devenit real cu mine, am reușit în cele din urmă să înfrâng falsa realitate care duc războiul în cap și, în cele din urmă, să pierd greutatea.

De când am slăbit, am auzit totul. Oamenii care tind să fie supraponderali par să se simtă vinovați atunci când vorbesc cu mine despre motivul pentru care sunt încă supraponderali. Este aproape ca și cum i-aș fi trădat într-un fel, obținând în sfârșit un control asupra sănătății mele. Nu am judecata altora. A intra în starea mentală pentru a pierde în greutate este probabil unul dintre cele mai grele, inexplicabile mistere de pe pământ.

Ca adult, timp de 19 ani m-am luptat cu eșecul dietei zilnice. În cele din urmă, a făcut clic și am slăbit 67 de lire sterline. Nu am nici o idee despre cine sau ce a făcut-o să facă clic, sunt recunoscător că a făcut-o.

Totul era legat de sănătatea și bunăstarea mea, deoarece eram în stadiile incipiente ale diabetului de tip 2 și aveam în continuare șansa să-l întorc cu dieta și exercițiile fizice.

Bineînțeles, mi-au trebuit trei ani să-mi înfășur capul în jurul gravității acelui diagnostic. În cele din urmă, după cea de-a suta conversație cu medicul meu, luni mai târziu, am decis să o fac.
Vreau să vă împărtășesc câteva scuze obișnuite pe care nu numai că le-am folosit de mulți ani, dar ascult tot timpul de la alții. Poate că atunci când le citiți, vă va da seama cât de proste sunt și vă va ajuta să tăiați taurul pentru a vă fi mai sănătos:

1) Nu mănânc atât de mult. Dacă cântărești mult, este probabil să mănânci mult. Pierderea în greutate este știință pură. Dacă consumi mai puține calorii într-o zi decât arzi, corpul tău va începe să-și folosească energia stocată, de asemenea. gras. Când folosește grăsime stocată, pierzi în greutate. Pare ironic că grăsimea este de fapt energie, deoarece cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât aveți mai puțină energie. Atât de nedrept. Există două soluții la scuza „Nu mănânc atât de mult”: 1. Probabil că mănânci mult mai mult decât crezi și, probabil, consumi o cantitate mare de calorii suplimentare în tipurile de alimente și băuturi pe care le alegi. Păstrați un jurnal de alimente pentru o zi - o zi obișnuită de hrană. Apoi calculați-vă caloriile pentru o zi ... Surpriză! Acesta este un lucru care deschide ochii, nu? 2. Metabolismul dvs. este foarte scăzut și chiar și atunci când mâncați puțin corpul nu funcționează la un nivel pentru a-l arde. Consultați-vă medicul, începeți să faceți exerciții și tăiați imediat mâncărurile rapide. Acesta este singurul mod de a vă revigora generatorul și de a începe să ardeți grăsimi.

2) Nu am timp să gătesc. Gătitul acasă este cel mai bun mod de a controla ceea ce mănânci și cât mănânci. Dacă crezi că nu ai timp să gătești, întreabă-te dacă ai timp să fii bolnav și obosit. Bolile de inimă, diabetul, riscurile crescute de cancer sunt toate asociate cu supraponderabilitatea și toate necesită mult timp pentru vizite la medic, sejururi la spital, tratamente pe termen lung, zile de boală și perioade de nefuncționare generale pentru a nu vă simți bine. Fiecare persoană are timp să facă exact ceea ce VREA să facă. E alegerea ta.

3) Nu-mi place să gătesc. Deci îți place să fii supraponderal? Fă ce trebuie pentru a avea grijă de tine, indiferent dacă îți place sau nu. Ca orice în viață, ceea ce obții din ceva este echivalent cu ceea ce pui. Rezultatele tale sunt la mila efortului tău. Crede-mă, merită efortul!

4) Urăsc exercițiile. Nu vă pot spune de câte ori am spus asta. Apoi am început să fac mișcare. M-am răzgândit. Exercițiile fizice m-au făcut să mă simt minunat, mi-a dat mai multă energie, mi-am sporit forța, m-au făcut să arăt mai bine și mi-am făcut mintea mai ascuțită. Există recompense solide în exercițiu. Cheia este să alegeți ceva care vă place într-un mediu în care vă bucurați. Asta face ca dublul plăcerii! Avertisment: Trebuie să vă înlocuiți creierul. La început, vă va spune să nu o faceți și să veniți cu fiecare scuză din carte pentru a vă împiedica să lăsați aceste furturi și să ieșiți acolo. Nu știu de ce; doar o face. Dar, odată ce ați început, veți fi bucuroși că ați făcut-o.

5) Nu pot slăbi. Eram 100% convins de asta. Am încercat fiecare dietă și am eșuat lamentabil. Concluzia mea a fost: „Corpul meu nu va slăbi”. Am gresit. Corpul meu nu ar slăbi în trei zile de dietă și apoi să mă întorc la vechile obiceiuri. Secretul succesului în dietă este timpul. În prima zi, trebuie să strângeți 24 de ore de mâncare și băut lucruri potrivite. În ziua a doua, trebuie să faceți asta din nou, doar că acum aveți prima zi de partea voastră. Când puteți înșira câteva zile împreună, veți începe să vedeți rezultate minuscule. Rezultatele minuscule sunt IMENE! Ele sunt începutul a ceva minunat și trebuie să treci prin rezultate minuscule pentru a ajunge la recompense MARI. După ce strângeți acele zile împreună, urmează să strângeți câteva săptămâni împreună și apoi câteva luni. Asta am făcut și recompensa MARE a scăzut cu 67 de lire sterline, nu mai există diabet, nu mai sunt dimensiuni plus și mult mai multă energie. NICIODATĂ nu m-am gândit că o pot face.

Dacă vă gândiți să slăbiți, vă rog să începeți astăzi. Promit că acele zile, săptămâni și luni pe care le strângeți împreună vor veni și vor trece indiferent de obiceiurile dvs. alimentare. Alegeți dacă doriți să fiți la fel la sfârșitul câtorva luni sau mai ușor, mai sănătos și plin de viață la sfârșitul câtorva luni. Start. Începeți de azi. Începe acum! Nu contează dacă ai mâncat o gogoșă în această dimineață. Onorați-vă. Acesta este anul tău. Uită-te la tine când ești pe drum!