Anul Nou, stagiari noi!

Nutrition Intern True True 2 (" " " " (" " " "0 287 1645920 1645920 0 IMG_6238.JPG

healthy

Salut! Numele meu este Kenzie și sunt un nativ din Colorado care s-a mutat la Durham în septembrie pentru a-mi finaliza stagiul dietetic la Spitalul Universitar Duke. Acest stagiu este ultimul pas necesar pentru a deveni dietetician înregistrat și îmi place fiecare minut. Ca un pasionat mâncărur, îmi place tot ceea ce Durham are de oferit și mereu în căutarea de noi restaurante sau rețete. Celelalte hobby-uri ale mele sunt să fac copt, să fiu în aer liber, să mă antrenez și să stau cu prietenii. La licență, am predat și cursuri de fitness de grup, așa că sunt încântat să pot experimenta tot ce Centrul de sănătate și fitness Duke are de oferit în timp ce sunt aici.

Stagiar de fitness

Bună, mă numesc Julia Edelstein. M-am născut și am crescut în Omaha, Nebraska. În prezent sunt senior la Universitatea de Stat din Dakota de Nord, în Fargo, ND. La NDSU, studiez știința exercițiilor fizice și mi-am terminat cariera concurând în echipa de fotbal feminin. În afara școlii și fotbalului, îmi face plăcere să petrec timp cu familia și prietenii mei, să fac copt, să fac mișcare, cărți și să mă uit la sport. Intenționez să urmez o carieră în domeniul medical și aspir să mă specializez în ortopedie și medicină sportivă. În timp ce mă aflu la Duke, aștept cu nerăbdare să colaborez cu o echipă de îngrijire multidisciplinară, să învăț și să câștig experiență valoroasă pentru a contribui într-o zi la pacienții mei. Aștept cu nerăbdare să ajut clienții să își atingă și să își depășească obiectivele. Sunt foarte încântat de această oportunitate!

Sfaturi de rezolvare

1. Începeți încet - oamenii încep puternic - prea puternici, se simt extrem de răniți sau mai răi, răniți și nu îi vedem pentru o vreme. Folosiți regula de 10%. Măriți-vă exercițiile fizice doar cu 10% pe săptămână. (de ex., de obicei, 20 de minute, nu săriți la 30, săriți la 22min - apoi săptămâna viitoare 24-25min.) Majoritatea oamenilor supraestimează ce pot face într-o zi și subestimează ce pot face într-un an. Faceți din obiectivele acestui an o călătorie și veți trece peste destinație înainte de a o cunoaște.

2. Un pas la rând - încercarea de a schimba numeroase comportamente simultan duce adesea la copleșire și abandon. Încercați metoda jurnalului de chei, jurnalul care, dacă este eliminat, ar elibera întregul logjam. Folosind această metodă, identificați obiectivul care vă permite ca logjam-ul dvs. de fitness să devină un sistem cu curgere liberă și concentrați-vă pe el timp de 2-8 luni și este mai probabil să rămână!

3. Cere ajutor - Indiferent de obiectivul tău, există o modalitate de a obține ajutor. Poate prin intermediul serviciilor de aici de la DHFC, cum ar fi PUNEREA PE PISTA pentru scăderea în greutate sau GET UP & GO pentru antrenamentele dimineața devreme, MASAJ SAU MIND | CLASE DE CORP pentru ameliorarea stresului. Sau pur și simplu spunându-le prietenilor și familiei. Solicitându-le să se alăture dvs. sau să vă treacă la răspundere. Cercetările arată o creștere a conformității cu schimbarea comportamentului prin comunitate și responsabilitate.

Aceasta nu este în mod evident o listă exhaustivă, dar sperăm că acest lucru vă va ajuta să începeți și să încheiați 2018 Rezolut față de obiectivele dvs.!

Nu ai putea să mănânci suficient? - Avem un test care îți poate spune!

Te-ai chinuit să slăbești? V-ați testat vreodată rata metabolică de odihnă (RMR)? Rata metabolică de odihnă (RMR) este o măsurare a numărului total de calorii pe care corpul vostru le are nevoie în repaus timp de 24 de ore pentru a menține funcții precum respirația, ritmul cardiac și organele vitale. RMR-ul unei persoane este influențat de mulți factori, printre care greutatea, vârsta, sexul, stresul și compoziția corpului. Dacă o persoană consumă un număr de calorii sub valoarea RMR, se poate lupta să slăbească. La Centrul de sănătate și fitness Duke puteți să vă testați RMR folosind sistemul Body Gem și durează doar 30 de minute. Acest test vă va oferi informații rapide și exacte cu privire la nevoile dvs. de calorii. De asemenea, este disponibil să asociați rezultatele cu o consultație nutrițională (acoperirea asigurărilor variază), astfel încât să puteți lua rezultatele și să faceți schimbări sănătoase în stilul de viață. Testul este de numai 70 USD pentru membri și 85 USD pentru non-membri și poate fi programat oricând cu unul dintre dieteticienii noștri, Samantha sau Kara. Dacă sunteți interesat, vă rugăm să contactați Samantha Mendelowitz la 919-660-6656 sau [email protected] sau Kara Mitchell la 919-660-6656 sau să trimiteți un e-mail la [email protected].

Colțul cardului de comentarii | Eticheta Gym

Odată cu noul an vine suflarea schimbării. În acest spațiu, am vrut să împărtășim feedback-ul pe care l-am primit prin calitatea de membru cu privire la modul de îmbunătățire a comunității aici la DHFC.

Ștergeți-vă greutățile de la baruri - Mulți membri au devenit atât de puternici încât pot plasa cantități destul de impresionante de greutate pe bară. Uneori, se pare că sunt prea obosiți pentru a-l curăța după ce au ridicat totul. Pentru bunăstarea tuturor, vă rugăm să vă asigurați că vă eliminați greutățile din bare când ați terminat.

Nu depozitați băncile sub Smith Machine - Smith Machine este una dintre cele mai utilizate și versatile piese de echipament din instalație. Avem oameni cărora le-a fost greu să se folosească uneori, deoarece băncile sunt lăsate sub bar și nu se simt confortabil să le miște în siguranță. Acest lucru împiedică și traficul pe pistă. Vă rugăm să luați un moment pentru a readuce băncile în spațiul deschis după utilizare.

Conversații pe telefonul mobil - Acesta a fost unul dintre cele mai discutate subiecte ale noastre din 2017. Este dificil, deoarece tehnologia se integrează în viața noastră să stabilim norme culturale pentru limite adecvate pentru dispozitivele noastre. Deși utilizarea telefonului mobil nu este interzisă, le cerem persoanelor să își mențină utilizarea la minimum și să ne gândim la cei din jur atunci când sunt folosiți. Încercați să țineți cont, chiar dacă nu vă deranjează o persoană care vă ascultă conversațiile, aceste conversații pot perturba mediul de antrenament. Vă mulțumim anticipat pentru că ne-ați menținut comunitatea curtoasă!

Zonele de telefonie mobilă - Jucând la discuția de mai sus, există de fapt locuri în care încercăm să păstrăm telefonul mobil gratuit. Desigur, controlul acestui lucru este un efort comunitar. Vă rugăm să nu utilizați telefoane mobile în saune, vestiare și dușuri. Vă mulțumim că ne ajutați să ne bucurăm cu toții de un mediu sigur și confortabil, fără griji legate de această problemă.

Lupta pentru fani - Ne-a atras atenția de mai multe ori că unii membri preferă fanii și unii îi preferă. Unii, uneori, și-au luat sarcina să facă alegerea pentru toată lumea și să le ajusteze după cum consideră potrivit. Ventilatoarele sunt o parte vitală a menținerii aerului care circulă și reglează temperatura pentru întregul centru de fitness. Vă întrebăm dacă doriți ca aceștia să fie reglați, vă rugăm să consultați un fiziolog de exerciții la check-in-ul clinic și aceștia vor întreba membrii din zonă și vor lua măsurile adecvate pentru a regla ventilatoarele dacă o majoritate se simte puternic într-un fel sau altul.