Acest subiect conține 8 răspunsuri, are 8 voci și a fost actualizat ultima dată de ChicitaGatita acum 6 ani, 3 luni.

pentru

Vizualizarea a 9 postări - de la 1 la 9 (din 9 în total)

Un studiu recent efectuat la Universitatea din Sydney spune:

„Un număr din ce în ce mai mare de oameni înlocuiesc HIIT pentru antrenamentele aerobice regulate în rutina lor de exerciții, dar antrenamentul la intervale de intensitate ridicată nu este o cale rapidă pentru pierderea rapidă a grăsimilor dacă sunteți supraponderal”, a spus doamna Keating.

Antrenamentul cu rafală de intensitate ridicată oferă beneficii importante, cum ar fi condiția fizică sporită, dar nu are un efect de „cuptor de grăsime” dacă ai greutate în jurul mijlocului.

„Mesajul este dacă lovești sala de gimnastică pentru a pierde în greutate și a-ți tăia talia, rămâi cu exerciții aerobice constante pentru a schimba grăsimea abdominală și pentru a vedea rezultate mai bune pe cântare.”

„HIIT poate fi folosit ca metodă de antrenament eficientă în timp pentru a îmbunătăți condiția fizică, dar dacă sunteți supraponderal nu vă puteți permite să faceți exerciții aerobice dacă doriți să vedeți pierderea de grăsime”.

Cercetătorul principal Shelley Keating a declarat că studiul, publicat în Journal of Obesity, a avut implicații pentru gestionarea pierderii în greutate.

„Unii antrenori subliniază antrenamentele HIIT asupra exercițiului continuu pentru a viza grăsimea corporală și a tăia talia, dar dovada este că dacă ai supraponderalitate, este mai bine să te concentrezi pe exerciții aerobice continue pentru a-ți slăbi nucleul și a-ți îmbunătăți pozitiv compoziția de grăsime corporală”. A spus doamna Keating.

"Uitați de afirmațiile antrenamentelor HIIT care pot transforma persoanele supraponderale în formă în mai puțin timp decât exercițiile aerobice obișnuite - este mai eficient să vă antrenați regulat la o intensitate continuă pentru a atinge un obiectiv de pierdere a grăsimii."

Care sunt gandurile tale?

Ar trebui să lucrăm la aceeași intensitate în loc să facem HIT pentru a pierde grăsimea abdominală?