Acasă »Hrănește-te» Caroserie și îngrijirea corpului »Cum sistemul tău limfatic te poate ajuta să slăbești

Sistemul limfatic este cu adevărat un erou uitat în corpurile noastre uimitoare. Cunoscându-vă sistemul limfatic, puteți ajuta la eliminarea celulitei și la pornirea obiectivelor de slăbire!

Practic, este eliminarea gunoiului din corpul nostru, este responsabilă pentru filtrarea sistemului și eliminarea toxinelor, ceea ce este extrem de important pentru imunitate, sănătate optimă și chiar pierderea în greutate.

Suntem expuși zilnic la mii de toxine din produsele de curățat de uz casnic, produsele de înfrumusețare, alimentele procesate, materialele plastice, alimentele pe bază de chimie și alte toxine de mediu.

Funcționarea eficientă a sistemului limfatic este esențială pentru a elimina aceste deșeuri în exces în corpurile noastre moderne și pentru a ajuta corpul să funcționeze optim.

Stresul, așezarea prea mare, lipsa de activitate, leziunile și postura slabă contribuie, de asemenea, la un sistem limfatic lent.

Sistemul limfatic se găsește sub piele în întregul corp și susține circulația, imunitatea și ajută corpul să curgă de toxine. Limfa trebuie să se miște împotriva gravitației, deoarece suntem în poziție verticală și acest lucru face ca acest sistem să devină aglomerat și să vă facă să vă simțiți lent și să purtați o greutate excesivă.

Deoarece toxicitatea poate juca un rol uriaș în îmbătrânirea prematură, pierderea sau menținerea excesului de greutate, acest sistem trebuie abordat atunci când căutăm o sănătate optimă.

Iată câteva modalități uimitoare de a reporni sistemul limfatic pentru a deveni strălucitor și a vă simți din ce în ce mai ușor.

Rularea spumei: Rularea ajută la îndepărtarea congestiei, inflamației, eliminarea sistemului limfatic, creșterea imunității, stimularea circulației sângelui, „stoarcerea” și hidratarea țesutului conjunctiv și revitalizarea întregii ființe. Întotdeauna spun că este ca o curățare internă a sucului din țesutul conjunctiv!

Inversiuni: A vă ridica șoldurile deasupra inimii este o modalitate uimitoare de a vă ajuta să vă îmbunătățiți sistemul limfatic. Folosind gravitația pentru a scurge lichidul stagnant, inversiunile ajută la aducerea sângelui și a limfei de la picioare și picioare până la rinichi pentru a scurge lichidul în exces, toxinele și energia stagnantă.

Mers rapid: La mers, picioarele acționează ca o pompă naturală care ajută la deplasarea lichidului limfatic prin corp. În plus, respirația profundă creează presiune și expansiune care ajută fluidul limfatic. Cu cât aveți mai multă rotație transversală în timpul mersului, cu atât sistemul limfatic poate spăla mai bine corpul superior, brațele, gâtul și umerii.

Rebounding: Pentru mine, combinația de rulare și revenire este cheia pentru obținerea celor mai bune rezultate. Folosesc Bellicon în combinație cu rularea spumei în fiecare zi pentru o combinație transformatoare. Începeți cu rola timp de câteva minute pentru a netezi densitatea, congestia și inflamația și apoi terminați cu 5-10 minute săriți pe dispozitivul de recuperare pentru un antrenament complet restaurator, de stres, de reducere a celulitei și de detoxifiere. Am instalat Bellicon-ul meu în curtea din spate pentru rezultate maxime, respirând aer proaspăt și absorbând un pic de vitamina D.

BOUNCE # 1 Sărbătoarea sănătății: mișcați-vă în sus și în jos fără a sări de fapt timp de 1-2 minute pentru a vă încălzi mușchii, articulațiile, sistemul limfatic și organele.

BOUNCE # 2 Saltul tonifiant: Sari cât de sus poți, ceea ce ajută la îmbunătățirea echilibrului, îți întărește mușchii primari și intrinseci pe tot corpul și, de asemenea, pornește eliminarea gunoiului limfatic. Faceți acest lucru timp de 1-2 minute.

BOUNCE # 3 Cardio Bounce Combo: Aceasta include Jumping Jacks, alergarea pe loc, răsucirea iepurașului de schi, săriturile pe un picior la un moment dat, dansul și orice alte moduri în care vă puteți gândi. Dacă le faceți cu o intensitate ridicată, vă veți ajuta să transpirați toxinele. Faceți acest lucru timp de 10 minute.

Periaj uscat: Periajul uscat a existat încă din cele mai vechi timpuri, deși a crescut în popularitate în ultima vreme, deoarece multe supermodele o pretind drept arma lor secretă de frumusețe. Ideea este de a pune circulația în mișcare, „strângând” efectiv pielea, stimulând-o cu o frecare puternică, folosind fie o perie, fie mănuși uscate de periat înainte de baie sau duș. Periați întotdeauna spre inimă și frecați fiecare membru și trunchi timp de aproximativ 30 de secunde. Mi se pare că mă revigorează dimineața - și este aproape la fel de esențial ca prima ceașcă de cafea. De asemenea, ajută la exfolierea pielii uscate sau deteriorate.

Baie minerală: Aceasta este o altă tehnică veche, la fel de relevantă astăzi. Vă recomandăm să adăugați fulgi de magneziu la baie din două motive. În primul rând, ajută la extragerea toxinelor și a impurităților și, în al doilea rând, vă ajută să vă re-mineralizați pielea (mulți dintre noi sunt deficienți de magneziu, deoarece dieta noastră occidentală și tehnicile agricole nu oferă adesea mineralele de care avem nevoie). Uleiul esențial de rozmarin și lemongrass sunt, de asemenea, lucruri grozave de adăugat, deoarece stimulează sistemul limfatic. Alte beneficii ale unei băi calde includ relaxarea mușchilor dureroși și ajutarea la relaxare și somn.

slăbiți
Despre Lauren: Lauren Roxburgh este cel mai bine vândut autor internațional al „Taller, Slimmer, Younger - 21 Days to a Foam Roller Physique” și creatorul serialelor video Lo Rox Aligned Rollers și Aligned Life. Certificată în domeniile integrării structurale, Pilates clasic, nutriție și yoga pre/post-natală, Lauren este un vindecător al alinierii corpului, fasciei și mișcărilor și a avut norocul de a lucra cu unii dintre cei mai buni sportivi și vedete din lume. Ea este scriitoarea și expertă în toate aspectele referitoare la fascia, aliniere și spumare și lucrează în mod regulat cu unii dintre cei mai buni chirurgi ortopedici din țară.