Treci peste micul dejun?

Nu ți-e foame când te trezești dimineața?

Vă compensați (și apoi unele) mai târziu în timpul zilei?

Și, în cele din urmă, vă simțiți stresați în majoritatea zilelor?

Dacă da, este posibil să aveți grăsime abdominală împreună cu sindromul metabolic sau diabetul - sau în curând veți avea. Se produc reacții biochimice complexe care nu sunt sănătoase. În câteva paragrafe scurte, vom încerca să rezolvăm totul.

Foamea, hormonii și pierderea în greutate

Pentru început, atunci când omiteți mesele precum micul dejun, vă pregătiți pentru creșterea grăsimii în acea zi. Iată de ce: Deși stomacul tău poate spune: „Sunt bine”, corpul tău interpretează acea lungă perioadă de 10 ore fără mâncare ca fiind foamete și începe să economisească grăsimi. De asemenea, pompează hormoni, cum ar fi grelina, pe care oamenii de știință o numesc hormon al foamei. Nivelurile ridicate ale acestui hormon vă determină să „MÂNCAȚI ȘI MÂNCAȚI ACUM”. De aceea, în timp ce treceți de o patiserie după prânz pe drumul de întoarcere la birou, cornurile vă sună. Și de aceea nu poți rezista mesei de sampler a mega-omului la restaurantul mexican în acea noapte.

Aceste pofte care nu pot rezista nu sunt despre puterea voinței sau lipsa ei. Sunt despre hormoni - forțe biologice solicitante, care te afectează, îndemnându-te să „MÂNCĂ TOT CE ÎN VEDERE, DEoarece O FAMINĂ ESTE DOAR ÎN COLȚ”.

Hormoni de depozitare a grăsimilor

Hormonii îți împiedică eforturile de a pierde greutate nu numai pentru că trimit semnale „BINGE”, ci și pentru că modifică modul în care corpul tău arde calorii. În anii 1970, oamenii de știință din domeniul nutriției ne-au spus: „Tu ești ceea ce mănânci”. Acum spun: „Ești ceea ce face corpul tău cu ceea ce mănânci”. Stresul cauzat de starea de foamete (care este declanșat atunci când treceți peste micul dejun) PLUS stresul general al vieții zilnice (termene limită, confruntări, probleme de somn) determină corpul dvs. să trimită hormoni de stres precum cortizolul care schimbă modul în care organismul metabolizează alimentele și depozitează grăsime.

Ca persoane de vârstă mijlocie și mai în vârstă, ne luptăm oricum cu metabolismul nostru. Nu mai suntem acei adolescenți slabi care au înghițit cinci burgeri și nu au câștigat niciun kilogram. În plus, stăm toată ziua la birouri, nu ieșim la exerciții fizice la fel de mult și avem mai puțină masă musculară. Nu putem scăpa de ceea ce obișnuiam. Corpurile noastre sunt în modul de ardere lentă a caloriilor. Sau, așa cum spunea Rhoda Morgenstern la The Mary Tyler Moore Show, „De ce mă deranjez chiar să mănânc această ciocolată? Ar trebui să-l frec pe șolduri. ”

pritikin

Dar hormonii pe care îi scoatem agravează situația și acești hormoni funcționează mână în mână cu grăsimea din burtă. Grăsimea din burtă este un tip de grăsime deosebit de urât. Nu sta doar acolo, ocupând spațiu. Produce în mod activ substanțe chimice, inclusiv hormoni steroizi, care vă fac să aveți mai multe șanse de a obține grăsime. Este un ciclu vicios. Cu cât aveți mai multe grăsimi abdominale, cu atât produceți mai mulți hormoni de depozitare a grăsimilor și cu atât este mai greu să slăbiți. Există mai multe vești proaste: acești hormoni vă pot crește riscul de apariție a cancerelor sensibile la hormoni, cum ar fi cancerul de sân și de prostată.

Insulina - Un alt hormon de depozitare a grăsimilor

Există mai multe orori hormonale. Când grăsimea abdominală atinge nivelurile de obezitate abdominală (o talie mai mare de 35 inci la femei și 40 inci la bărbați), un alt hormon foarte important de stocare a grăsimilor numit insulină este adesea afectat negativ, creând probleme suplimentare pentru metabolismul nostru.

Iată ce se întâmplă. Excesul de grăsime abdominală cauzează adesea o defecțiune a receptorilor noștri de insulină. Acești receptori sunt „uși” pe celulele noastre. Atunci când funcționează corect, aceste uși se deschid astfel încât insulina să poată depune glucoză (energia alimentară) în celulele noastre. Dar grăsimea de pe burtă poate determina „închiderea” acestor uși. Acum, insulina nu este capabilă să introducă glucoza. Este ca și cum celulele noastre ar spune „Ne pare rău, suntem închise pentru afaceri”. Se numește rezistență la insulină. Glucoza (zahărul) acum se acumulează în sânge. (Acest lucru este cunoscut sub numele de pre-diabet. Dacă nu este corectat, se dezvoltă în diabet zaharat.)

Pentru a combate acumularea de glucoză din sânge, corpul nostru pompează mai multă insulină pentru a „împinge” acele uși rupte; dar nu uitați, insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor. Deci, mai multă insulină în corpul nostru înseamnă mai multă creștere în greutate și mai multe grăsimi abdominale. Este punctul de plecare al unei nenumărate probleme, inclusiv sindromul metabolic, care este un metabolism disfuncțional caracterizat adesea de grăsime abdominală și alte probleme, cum ar fi tensiunea arterială crescută, trigilceridele crescute, colesterolul scăzut al HDL bun și creșterea glicemiei. Având sindromul metabolic, ne deteriorează vasele de sânge și crește considerabil riscul de diabet, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, demență, boli de rinichi, ficat gras, tulburări de vedere și multe alte probleme.

Îndreptarea disfuncțiilor hormonale

Acum, pentru vești bune. Programul Pritikin este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce cortizolul, grelina, insulina și alți hormoni problematici. Puteți îndrepta toți acești hormoni și se întâmplă adesea în câteva zile până la câteva săptămâni, în funcție de cât timp ați avut aceste disfuncții hormonale și de cât de dispus sunteți să schimbați.

Când oamenii învață că au diabet, adesea se gândesc: „Sunt blocat pe viață”. Ei nu sunt. Programul Pritikin are un impact foarte rapid. Exercițiile zilnice și nutriția OPTIMALĂ pot inversa aceste anomalii hormonale.

Oaspeții de la Pritikin simt acest lucru. În câteva zile, încep să se simtă flămând dimineața. Se trezesc anticipând cu nerăbdare superbele fructe proaspete și cerealele fierbinți din cereale integrale în micul dejun tip bufet. De asemenea, își pierd poftele de după-amiază și de seară. Metabolismul lor este în plină dezvoltare. Au o energie reînnoită și încep să „simtă” că lucrează. În termen de două-trei zile, observă că tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge au fugit deja pentru a scădea după fiecare antrenament. Și creierul lor, deoarece primește o infuzie constantă de carbohidrați sănătoși (sursa optimă de energie a creierului nostru), este mult mai alert pe tot parcursul zilei. Nu în ultimul rând, excesul de greutate, chiar și grăsimea încăpățânată a abdomenului, începe în sfârșit să se desprindă.

Deci, în primul rând, ștergeți mentalitatea care spune: „Nu mănânc micul dejun pentru că îmi economisesc caloriile pentru mai târziu”.

În schimb, spune-ți: „Înțeleg acum că am un metabolism disfuncțional, dar îl pot corecta, indiferent de vârsta mea. Nu sunt blocat pentru totdeauna. Știu ce trebuie să fac pentru a remedia problema. ”