Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

puține

Cum este deja 4 iulie?! Vara rulează întotdeauna atât de repede și există mult prea multă distracție pentru a avea o cantitate scurtă de vreme minunată pe care o primim (deși, sincer, a fost puțin prea cald aici, în MI).

Am băut este un lucru pe care am decis că nu îl voi renunța. Pentru mine, are un aspect social prea mare și este de obicei implicat în toate aventurile culinare, așa că nu este ceva de care sunt dispus să mă despart în acest moment. Fiecare persoană poate face acea alegere în funcție de ce lucruri sunt mai importante pentru ei și de ce scopuri servesc anumite alegeri alimentare. Este întotdeauna o regulă bună să urmezi o mentalitate de dietă 80/20; 80% alegeri bune și 20% spațiu pentru a vă cheltui pe niște indulgențe discreționare. Pentru băuturile alcoolice, iată câteva reguli simple atunci când luați parte, care vă pot permite să faceți alegeri mai bune decât altele. Dacă decideți încă ce să savurați la piscină sau lac astăzi, iată câteva „posibilități de schimb” pe care ați putea fi dispuse să le încercați, care vor avea un impact mai mic asupra taliei:

Bere

Dacă mergeți cu bere aici sunt câteva opțiuni cu conținut scăzut de calorii și calorii mai ridicate. Deși, depinde totuși de câte bei general În general, berile ușoare au un conținut scăzut de calorii, în timp ce tărâțele și cidrurile se pot adăuga rapid.

Sub 100 de calorii: Budweiser Select 55, Miller 64, Michelob Ultra, Miller Light, Corona Light, Yuengling

Peste 150 de calorii: Blue Moon (preferatul meu, atât de trist), Heineken, lager-ul lui Sam Adam, Soft Parade, Oberon

Băuturi alcoolice/mixte

Alcoolul drept conține 7 calorii/gram, comparativ cu carbohidrații și proteinele care au 4 calorii/gram și grăsimile care au 9 calorii/gram. Deci, puteți vedea cum o băutură mai puternică, cum ar fi fotografiile sau mixerele, se poate împacheta și pe calorii, mai ales atunci când este amestecată cu ceva bogat în zahăr, cum ar fi suc sau sodă.

Margaritas: În loc să cumpărați un amestec premat care poate fi extra zahăr, încercați Margarita aromatizat Crystal Light sau pachete aromatizante amestecate cu apă sau chiar o apă de sodiu lămâie/lime cu Tequila pentru a evita caloriile suplimentare ale mixerului.

Mules Moscova: În loc de bere de ghimbir, care este de aproape 200 de calorii și 45g zahăr pe cutie, utilizați dieta Gingerale amestecată cu vodcă și felie de lămâie proaspătă.

Gin și tonic: folosiți apă sifonată peste apă tonică (care conține zahăr suplimentar)

Mimosas: Folosiți arome de apă portocalie sau strângeți o șampanie proaspătă cu apă sifonată în șampanie tot sucul de portocale, care are un conținut ridicat de zahăr.

Insulele lungi: nu te pot ajuta aici - totul va fi un hohot 🙂

Vin

Când vine vorba de vin, conținutul de zahăr poate fi ridicat, dar, în general, aceasta poate fi cea mai bună alegere. Cu o porție mai mică și un conținut ridicat de alcool, este posibil să nu beți la fel de mult. De asemenea, conține beneficii potențiale pentru sănătate pe care alcoolul și berea nu le au, cum ar fi concentrațiile mari de antioxidanți, inclusiv polifenoli, flavonoizi și resveratrol. Vinul roșu este de obicei mai ridicat în calorii, dar are și un nivel mai ridicat de proprietăți antioxidante. Pinot Noir este o alegere excelentă, cu un nivel ridicat al acestor antioxidanți. Vinurile de șampanie și desert sunt mult mai mari în zahăr și ar trebui folosite în cantități mai mici.

Noroc! Să aveți o zi de Independență fericită și sănătoasă!