Femeile se confruntă cu probleme de sănătate distincte care le afectează mai des decât își dau seama. Boala cronică nu este inevitabilă. Pentru mulți dintre noi, o dietă echilibrată și variată este o condiție dovedită pentru bunăstare. Cu toate acestea, femeile se confruntă cu probleme de sănătate distincte legate de nutriție, care le afectează mai frecvent decât își dau seama. La orice vârstă, nu este niciodată prea târziu să vă evaluați obiceiurile alimentare și să integrați mici modificări pentru a vă sprijini sănătatea. Mai jos sunt câteva modalități prin care consumul de fructe de padure proaspete poate contribui la sănătatea femeilor.

dietă

Boala de inima

În fiecare an, mai multe femei decât bărbați mor din cauza bolilor de inimă, devenind astfel principala cauză de deces în rândul femeilor din Statele Unite. Studiile au arătat că dietele care conțin o cantitate mare de flavonoizi (o clasă largă de pigmenți ai plantelor) au un impact protector semnificativ. Acești compuși naturali găsiți în fructe și legume sunt în special bogate în fructe de padure. Acestea reduc inflamația și descurajează procesele care stau la baza bolilor cardiovasculare, cum ar fi oxidarea colesterolului LDL și aglomerarea fragmentelor de celule cunoscute sub numele de trombocite, care pot duce la formarea de cheaguri de sânge și accident vascular cerebral.

Diabet

Peste 12 milioane de femei din Statele Unite suferă de diabet, o statistică care se traduce în 10,8% din totalul femeilor de 20 de ani sau peste. În plus, se crede că 79 de milioane de oameni au pre-diabet. Un studiu publicat recent în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că consumul de mai multe afine, precum și mere și pere, vă poate reduce riscul. După urmărirea tiparelor alimentare de 200.000 de participanți, aproximativ 12.600 dintre aceștia au dezvoltat diabet pe parcursul perioadei de studiu de 24 de ani. Cei care au raportat cel mai mare aport de afine au avut un risc redus cu 23% de a dezvolta boala, comparativ cu cei care nu au consumat afine. Aceste rezultate au luat în considerare alți factori de risc, cum ar fi greutatea, fumatul și istoricul familial, și au reflectat rezultate similare într-un studiu mai mic realizat în Finlanda.

Tensiune arterială crescută

A avea tensiune arterială crescută în timp este grav. Poate duce la atacuri de cord, accident vascular cerebral, insuficiență renală și orbire. Pentru femei, 3 din 5 cazuri de insuficiență cardiacă sunt cauzate de hipertensiune arterială. Participanții la un studiu de 14 ani care au consumat cel puțin o porție de afine pe zi au prezentat un risc redus cu 10% pentru hipertensiune arterială, comparativ cu cei care nu au consumat afine. În același studiu, cei care au consumat cele mai multe afine și căpșuni în general, au avut un risc redus cu 8% de a dezvolta tensiune arterială crescută. Cercetătorii consideră că alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure, au un efect de dilatare sau de lărgire asupra vaselor de sânge din cauza conținutului de flavonoide al fructului.

Cancer mamar

Aproximativ 1 din 8 femei din Statele Unite vor dezvolta cancer de sân pe parcursul vieții sale, iar în prezent există mai mult de 2 milioane de supraviețuitori ai cancerului de sân, dintre care mulți sunt preocupați de recurență. Acidul ellagic împotriva cancerului apare în cantități mari în căpșuni, zmeură și mure. În studiile pe eprubete și pe animale, s-a demonstrat că acești compuși opresc creșterea celulelor canceroase de sân, colon și esofag.

Osteoporoza

Optzeci la sută dintre bolnavii de osteoporoză sunt femei. Studiile au arătat în mod constant că un aport mai mare de fructe și legume are un efect pozitiv asupra densității osoase. Oamenii de știință cred că carotenoizii din aceste alimente pot reduce epuizarea osoasă din oxidare. În studiul Framingham asupra osteoporozei publicat în 2009, cercetătorii au urmărit dietele a 874 de bărbați și femei cu o vârstă medie de 75 de ani. Cei care au consumat cea mai mare cantitate de carotenoizi păreau să aibă o mineralizare osoasă mai mare, în special în coloana inferioară a femeilor și în solduri pentru bărbați. Carotenoizii sunt un tip de fitochimic în plante, pigmenți naturali care dau fructelor și legumelor culorile roșu aprins, portocaliu și galben.