hummus

Hummusul este bun pentru pierderea în greutate sau este pur și simplu o gustare hrănitoare?

Să aruncăm o privire asupra faptelor:

7 Fapte incredibile despre Hummus

Fapt # 1

Vești minunate pentru oamenii cărora le place hummusul. Potrivit unui studiu din Journal of Nutrition & Food Sciences, persoanele care consumă în mod regulat hummus au talie mai mică, de fapt, cu opt la sută mai mici decât persoanele care nu mănâncă regulat hummus.

Fapt # 2

Hummus conține cantități mari de aminoacizi triptofan, tirozină și fenilalanină. Acești trei aminoacizi sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a ridica starea de spirit naturală. De asemenea, sunt cunoscuți pentru că promovează un somn mai odihnitor, satisfăcător și liniștit. Acest lucru este extrem de important, deoarece este să dormim cel puțin 7 1/2 ore în fiecare noapte, ceea ce permite corpului nostru să proceseze corect grăsimile din sânge. Fără un somn adecvat, nivelul de cortizol crește, ducând la creșterea în greutate și la posibile tulburări metabolice, cum ar fi diabetul.

Fapt # 3

Năutul, principalul ingredient al humusului, este o sursă excelentă de fibre. De multe ori, când femeile își restricționează caloriile în timpul dietei, nu mănâncă suficiente alimente bogate în fibre pentru a atinge valorile zilnice recomandate. O porție de pătrime de ceașcă de hummus zilnic va adăuga două grame de fibre atât de necesare la cantitățile zilnice totale de consum. Acest consum crescut de fibre este important deoarece vă va face să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp după ce ați mâncat. Acest lucru va duce la consumul zilnic de mai puține calorii și, prin urmare, va crește rata arderii grăsimilor și a pierderii în greutate.

Fapt # 4

Hummus este o alegere excelentă de proteine ​​pe bază de plante. O porție de hummus este bogată în proteine ​​și fibre, în timp ce este săracă în grăsimi și sodiu. Când sunt consumate cu un carbohidrat cu cereale integrale, proteinele lor se combină pentru a produce o proteină completă, precum și conțin numeroși micronutrienți importanți. Consumul de proteine ​​este o componentă cheie a pierderii în greutate. Consumul zilnic de jumătate din greutate în grame de proteine ​​vă va ajuta la creșterea musculară atunci când vă antrenați cu greutăți. Acest mușchi crescut va arde mai multe calorii zilnic, chiar și în timp ce te odihnești.

Fapt # 5

Năutul din hummus conține amidonuri complexe de carbohidrați care asigură un flux constant de substanțe nutritive către organism. Acest lucru ajută la prevenirea creșterii nivelului de zahăr din sânge și duce la niveluri mai stabile de energie pentru o perioadă îndelungată de timp după consum. Prin menținerea unui metabolism constant, ne menținem corpurile într-o stare continuă de arsură a grăsimilor pe tot parcursul zilei.

Fapt # 6

Hummus poate reduce aportul total de calorii. Hummus este un aliment foarte sățios, așa că un pic merge mult. Ceea ce înseamnă acest lucru este că te vei sătura mai repede. Acest lucru va duce la consumul de mai puține calorii. Iar consumul mai puțin de calorii va duce la o pierdere în greutate mai consistentă.

Fapt # 7

Hummus, datorită ingredientului său principal năutului, precum și sucului de lămâie și usturoiului, are un conținut ridicat de antioxidanți pentru o nutriție superioară de luptă împotriva vârstei. Acest lucru ajută la reducerea ridurilor și a semnelor de îmbătrânire prin reducerea inflamației. Acest lucru reduce, de asemenea, problema articulațiilor și mușchilor rigizi și dureroși, care la rândul lor pot duce la creșterea nivelului de energie și la creșterea nivelului de arsură a grăsimilor.

Care este cel mai popular brand de hummus?

Căutați Sabra Hummus în secțiunea de produse din magazinul dvs. alimentar local.

Ceea ce îl face pe Sabra Hummus mult mai bun decât competiția?

Sabra Hummus este:

Complet natural
Fără gluten
Făcut cu iaurt în stil grecesc
Un produs kosher
Un produs cu conținut scăzut de grăsimi
Produs in SUA

Care sunt principalele ingrediente din Sabra Hummus?

Sabra Hummus este realizat cu următoarele ingrediente proaspete, autentice:

Năut proaspăt (nu pasteurizat sau dintr-o cutie)
Tahini de susan adevărat mediteranean
Ierburi și condimente mediteraneene importate

Ce arome de Sabra Hummus sunt disponibile?

Sabra Hummus este disponibil în multe arome delicioase, inclusiv următoarele:

Hummus clasic
Hummus de usturoi prăjit
Hummus prăjit de nuci de pin
Hummus de ardei roșu prăjit
Hummus de roșii uscate la soare
Chipotle Hummus
Jalapeño Hummus
Lumm Twist Hummus
Olive Tapenade Hummus
Hummus de rozmarin cu sare de mare
Hummus de spanac și anghinare
Hummus extrem de picant
Hummus de grădină toscană

Ce este mărimea de servire pentru Sabra Hummus?

Mărimea de servire a Sabra Hummus este de doar două linguri. Cel mai probabil veți dori să dublați cantitatea respectivă și să consumați patru linguri (1/4 cană) de Sabra Hummus dacă îl utilizați ca parte principală a unei mese și nu doar ca gustare.

Câte calorii sunt într-o singură porție de Sabra Hummus?

Caloriile variază ușor pentru o porție (două linguri) de Sabra Hummus pe baza aromei alese așa cum se arată mai jos:

Soiuri de aromă Sabra Hummus Două linguri de porție
Hummus clasic 70 de calorii
Hummus de usturoi prăjit 70 de calorii
Hummus prăjit de nuci de pin 80 de calorii
Hummus de ardei roșu prăjit 70 de calorii
Hummus de roșii uscate la soare 70 de calorii
Chipotle Hummus 70 de calorii
Jalapeño Hummus 70 de calorii
Lumm Twist Hummus 70 de calorii
Olive Tapenade Hummus 80 de calorii
Hummus de rozmarin cu sare de mare 80 de calorii
Hummus de spanac și anghinare 70 de calorii
Hummus extrem de picant 70 de calorii
Hummus de grădină toscană 70 de calorii
Hummus de pesto de busuioc 80 de calorii

Câtă proteină este într-o singură porție de Sabra Hummus?

Toate soiurile de Sabra Hummus au două grame de proteine ​​pe bază de plante pentru fiecare porție de două linguri.

De ce contează asta?

Proteinele, în special proteinele slabe, sunt o componentă cheie pentru succesul pierderii în greutate. Scopul fiecărei femei pentru succesul pierderii în greutate este să mănânci jumătate din greutatea ta în grame de proteine ​​zilnic. Acest consum crescut de proteine ​​va ajuta la construirea mușchilor prin antrenamentul cu greutăți. Această creștere a mușchilor slabi va acționa pentru a arde excesul de grăsime.

Câtă fibră este într-o porție de Sabra Hummus?

Sabra Hummus are un gram de fibre alimentare în fiecare porție de hummus.

De ce contează asta?

Deși s-ar putea să nu pară o cantitate utilă de fibre, în realitate, aceasta se ridică la 4% din valorile zilnice necesare.

Care sunt unele dintre cele mai populare moduri de a mânca hummus?

Hummus este destul de popular ca o baie pentru legumele crude, precum și ca un supliment nutritiv pentru pâinea pita. Poate că cel mai delicios complement al hummusului este pur și simplu chipsuri de tortilla în stil restaurant.

Ce este un cip bun și sănătos atunci când utilizați hummusul ca o baie?

Pentru cele mai sănătoase opțiuni căutați chipsuri organice. Favoritul meu personal este chipsurile de porumb galben organic Tostitos, realizate cu porumb organic și condimentate cu sare de mare.