bune

Majoritatea consumatorilor sănătoși consideră că puiul este un aliment potrivit pentru dietă. Dar meniul de la Kentucky Fried Chicken poate provoca chiar și cele mai dedicate diete. Dacă verificați datele nutriționale KFC, veți vedea că multe elemente din meniu sunt încărcate cu grăsimi și calorii - inclusiv puiul. Dar este posibil să mănânci la KFC atunci când încerci să slăbești și chiar să faci alegeri sănătoase în meniu.

Analizarea meniului KFC

Meniul KFC este construit în jurul elementelor care sunt prăjite.

Deci, chiar dacă puiul este de obicei o sursă bună de proteine ​​slabe, majoritatea articolelor de pui din acest meniu sunt mai puțin sănătoase. În plus, garniturile - în primul rând alimente confortabile precum piure de cartofi, pâine de porumb și macaroane și brânză - vă vor crește aportul de grăsimi și calorii, oferind în același timp o valoare nutritivă foarte mică.

Cu toate acestea, există câteva selecții la grătar în meniul Kentucky Fried Chicken care sunt mai bune pentru sănătatea dumneavoastră. De exemplu, pieptul de pui la grătar oferă doar 180 de calorii și 6 grame de grăsime totală. Veți primi, de asemenea, 31 de grame de proteine ​​care stimulează metabolismul atunci când alegeți acest aliment.

Cele mai populare alimente KFC

Rețeta originală și puiul extra crocant sunt alegeri foarte populare la KFC. Dar pieptul de pui cu rețetă originală este încărcat cu grăsimi și sodiu (vezi eticheta). Dacă selectați piept de pui extra crocant, veți consuma 390 de calorii, 23 de grame de grăsime și 870 de miligrame de sodiu.

Ofertele Extra Crispy sunt, de asemenea, un meniu preferat la KFC.

O singură comandă oferă 140 de calorii, 7 grame de grăsime 10 grame de proteine ​​și 310 miligrame de sodiu. Iar aripile sunt un alt aliment popular. O comandă de KFC Chicken Hot Wings oferă 70 de calorii, 4 grame de grăsimi, 4 grame de proteine ​​și 160 de miligrame de sodiu. Dar o dimensiune de servire este de doar 22 de grame, ceea ce este foarte mic. Este probabil să consumați mai multe porții din acest aliment.

Sandvișurile și împachetările sunt, de asemenea, populare la KFC. Crispy Twister, de exemplu, include o tortilla, licitații extra crocante, maion, roșii, brânză mărunțită și salată. Există 630 de calorii în folia de răsucire KFC și 34 de grame de grăsime.

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul Kentucky Fried Chicken

Articolele la grătar vor fi cele mai bune pentru dieta dvs. la KFC, dar dacă vă place gustul puiului prăjit, aveți în continuare opțiuni. Alegeți una dintre aceste mese pentru a vă menține controlul aportului de grăsimi și calorii.

Masă tradițională KFC: 480 de calorii

Rețetă originală piept de pui: 320 de calorii

Porumb pe pui: 70 de calorii

Piure de cartofi: 90 de calorii

Masă de pui la grătar: 385 calorii

Piept de pui la grătar din Kentucky: 180 de calorii

Fasole verde: 25 de calorii

Biscuit: 180 de calorii

Masă de salată de pui crocantă: 450 de calorii

Salată crocantă de pui Caesar: 330 de calorii

Marzetti Light Dressing Italian: 15 calorii

Briose de pâine de porumb (jumătate de briose): 105 calorii

Opțiuni cel mai sănătoase din meniul KFC

Unul dintre motivele pentru care o masă de pui prăjit din Kentucky este o provocare pentru persoanele care fac dietă este că multe articole din meniu sunt servite în stil familial. Acest lucru poate face controlul porțiunilor foarte dificil. În plus, multe dintre cele mai populare alimente de la KFC sunt prăjite. Așadar, chiar dacă oferă o doză de proteine ​​sănătoase, acestea vin la pachet cu grăsimi și calorii.

Pentru a vă menține dieta când mâncați la KFC, urmați aceste trei reguli pentru a evita greșelile obișnuite care vă pot transmite aportul zilnic de grăsimi și calorii prin acoperiș.

Comandați numai articole cu o singură servire. Săriți gălețile și platourile în stil familial - chiar dacă mâncați împreună cu un grup. În acest fel, știi că consumi doar caloriile care sunt postate pe panoul de meniu. De asemenea, vă recomandăm să evitați popularele Cupe Go ale KFC, dacă încercați să vă slăbiți. Nu primiți suficientă hrană pentru a justifica cele 500 (sau mai multe) calorii pe care le veți consuma atunci când mâncați una.

Fii inteligent cu alegerile de salată. Salatele sunt de obicei sănătoase, dar la KFC nu există opțiuni de salată la grătar. Fiecare dintre salatele de antiparte de la Kentucky Fried Chicken vine cu pui prăjit deasupra. Iar numărul de calorii enumerate nu include pansamentul. Puteți include acestea în dieta dvs. (consultați masa enumerată mai sus) dacă doriți pui crocant, dar o alegere mai sănătoasă este să comandați salata laterală și să adăugați o bucată de pui la grătar deasupra.

Fii selectiv în privința laturilor. Partile KFC pe care le alegeți vă pot face sau rupe întreaga masă. Deci, verificați informațiile nutriționale pentru felul dvs. preferat înainte de a comanda. Cea mai sănătoasă garnitură este fasolea verde cu doar 25 de calorii și zero grame de grăsime. Panele de cartofi sunt cele mai rele cu 290 de calorii și 15 grame de grăsime. Ați putea dori, de asemenea, să săriți fasolea la grătar. Chiar dacă fasolea sună sănătos, această rețetă va adăuga 210 calorii la aportul total.

În cele din urmă, nu uitați să beți apă în loc de sifon atunci când vizitați KFC sau orice restaurant de tip fast-food. Este o alegere mai bună pentru corpul tău atunci când consumi nivelurile ridicate de sodiu pe care le găsești în multe alimente prăjite. Și încearcă să faci alegerile tale alimentare înainte să pleci. În acest fel, nu vă distrage atenția imaginilor de pe panoul de meniu și veți fi mai probabil să vă țineți de dietă.

Suntem în acest Împreună!-

-Oamenii încep să vindece momentul în care sunt auziți-