Acestea vă vor umple fără a vă distruge dieta.

În unele zile, este destul de greu să iei masa pe masă, darămite să faci ceva sănătos și sănătos. Permiteți-ne să vă ajutăm cu această listă de mese cu 300 de calorii care vă vor satisface cu siguranță poftele și vă vor ajuta să vă mențineți rezoluțiile de Anul Nou pe drumul cel bun.

unei

De la mâncăruri picante mexicane la rețete ascuțite de inspirație asiatică, aceste mese ușoare au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în aromă, legume delicioase și proteine ​​inteligente.

1. Coacere de pui mexicană

Nu trebuie să renunțați la mâncarea mexicană delicioasă doar pentru a economisi calorii. Această coacere mexicană de pui de la Skinny Mom are totul - pui, ardei iute verzi, sos enchilada și brânză cheddar. Dacă faceți pregătirea înainte de timp, veți putea să introduceți acest fel de mâncare în cuptor și să vă așezați la masă în termen de 30 de minute.

2. Ardei Cajun umpluți cu aragaz lent

Betty Crocker pune o rotire Cajun pe ardeiul tradițional umplut cu această rețetă inspirată din New Orleans. Cea mai bună parte? Fiecare porție are doar 240 de calorii și, după o mică pregătire, aragazul lent face toată treaba. Cu ardei gras dulci, pui, orez brun, țelină și roșii, această masă nu vă va face să vă simțiți ca și cum ați zgâri.

3. Burger de pui tropical

Nu numai că acest burger de pui tropical de la The Healthy Foodie este foarte gustos, dar este și frumos. Ardeii grași roșii, ceapa verde, mango portocaliu și nucă de cocos fac un burger colorat, care este atât de plin de aromă, încât probabil veți dori să lăsați ketchup-ul și muștarul în frigider. Fără un coc, acești burgeri au doar 188 de calorii fiecare.

4. Pizza de vinete

Puteți avea totuși seara de pizza, chiar dacă numărați calorii, datorită acestor mini pizza delicioase de vinete de la Closet Cooking. Copiii tăi îi vor adora și pe ei și vei putea să strecori o porție sănătoasă de legume în dietele lor. Configurați o stație DIY de fabricare a pizza cu sos de roșii, brânză și toate toppingurile preferate de pizza pentru o noapte distractivă pentru întreaga familie!

5. Quinoa Stir-Fry

Acest fel de mâncare de inspirație asiatică de la Skinny Ms. vă va satisface toate poftele chinezești de luat masa. Fiecare porție are doar 250 de calorii și conține proteine ​​și fibre. În loc de orez, această rețetă folosește quinoa bogată în nutrienți, amestecată cu morcovi tăiați cubulete, ceapă verde, mazăre și ou. De asemenea, puteți face „orez prăjit” folosind quinoa cu o rețetă similară din Cooking for Keeps.

6. Piept de pui la grătar coreean

Aveți încredere în noi, nu veți observa că fiecare porție a acestei rețete populare Skinny Taste are doar 180 de calorii. Secretul acestor piepturi de pui coreene este acțiunea marinată genială, care include sos de soia, ceapă, ulei de susan, ghimbir, fulgi de ardei roșu și un ingredient surpriză - sos de mere. Veți adăuga puiul cu semințe de susan și ceapă verde proaspătă pentru a adăuga o crocantă.

7. Legume marinate cu cârnați de pui

Acest fel de mâncare de la The Beachbody Blog obține note mari pentru ambalarea a tone de proteine ​​și legume într-o singură masă. Veți tăia dovleceii, dovleceii galbeni, roșiile cherry, ardeii grași și fasolea verde, apoi le veți înmuia într-o marinată proaspătă de oțet balsamic și suc de lămâie. Cârnații de pui sunt o pauză de la normă, deși asigurați-vă că căutați un produs natural care să nu fie bogat în conservanți sau sodiu pentru a menține această rețetă la 273 de calorii pe porție.