Căutați ceva care să conțină substanțele nutritive de care aveți nevoie și să vă ajute să dezlipiți kilogramele? Du-te grecesc! Iaurtul grecesc are același calciu de construcție a oaselor - aproape o treime din obiectivul dvs. zilnic - dar oferă aproximativ de două ori mai multe proteine decât iaurtul tradițional și conține mult mai puțin zahăr. Mai mult, studiile arată că iaurtul poate contribui la promovarea pierderii în greutate și la întreținere datorită proteinelor, probioticelor și substanțelor nutritive esențiale. Un studiu, publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, a raportat că cei care au consumat mai mult de trei porții de iaurt pe săptămână au șanse mai mici să se îngrașe și au talie mai mică, comparativ cu cei care au mâncat mai puțin de o porție de iaurt pe săptămână.
Pentru cele mai multe beneficii de slăbire, cercetările sugerează că trebuie să obțineți aproximativ 30% din calorii din proteine pentru a promova pierderea de grăsime, menținând în același timp mușchii. Asta se traduce prin aproximativ 20 până la 25 de grame de proteine la mese și cel puțin cinci grame pentru gustări. Cele mai bune soiuri grecești pentru a-ți micșora talia sunt cele care au un raport ridicat de proteine / calorii, cum ar fi iaurt grecesc degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi sau Chobani Simply 100.
- Kebaburi de pui grecești - Gătit la modă
- Gătit cu iaurt Institutul american pentru cercetarea cancerului
- Bucătari de casă greci - Bucătari de fraternitate și soră
- GREEK FIRE - Originea SUA
- Cremă de pastă greacă (Cremă groasă de patiserie) - Rețete grecești reale