O listă de pagini cu resurse alimentare și nutriționale

prânz

Idei de activitate nutrițională, activități de gătit și rețete nutritive și ușoare pentru gustări și mese pentru copii.

Ești pregătit pentru niște gustări delicioase din fructe? Alegerea gustărilor din fructe este un pas bun în a mânca sănătos. Un alt pas sănătos este curățarea corectă a fructelor.

Atunci când copiii învață despre alegerile alimentare bune la un nivel semnificativ, fac legături cu practicile de bună nutriție. Acest lucru poate fi susținut de adulții care modelează și împărtășesc o alimentație sănătoasă.

Combinați două activități pentru a inspira învățarea - coacerea și rimarea!

Scufundările sunt o modalitate excelentă de a-i determina pe copii să mănânce fructe și legume!

Dintre alergenii alimentari, arahidele sunt una dintre cele mai frecvente pentru copii. O reacție alergică apare atunci când sistemul imunitar al organismului identifică o proteină din alimente ca alergen și produce anticorpi împotriva acesteia.

Rețete de gustări cu alimente lactate. Alimentele care au mult calciu sunt bune de mâncat ca gustare sau ca parte a mesei.

Luați în considerare utilizarea de tartine sandwich pentru umpluturile sandwich. Copiii vă pot ajuta să faceți tartine și apoi să faceți propriile sandvișuri. Acest lucru vă facilitează pregătirea, oferă o experiență nutrițională interesantă copiilor, învață abilități de auto-ajutorare și promovează serviciul de masă în stil familial.

Distrează-te și fii creativ făcând „sandvișuri!” Iată câteva idei despre modul în care puteți face o rotire creativă pentru a face sandwich-uri.

Vara este un moment minunat pentru utilizarea fructelor și legumelor. Sunt disponibile local și există o varietate bună. Pe lângă consumul de fructe și legume proaspete crude și în salate, acestea pot adăuga sas la mesele dvs. sub formă de salsas!

Introducerea alimentelor noi și sănătoase este o parte a activității de îngrijire a copiilor.

Copiii pot explora forme în rețetele nutritive de gustări, iar îngrijitorii pot descoperi modalități de a include conversații vibrante în timp împreună la gustare.

Fructele și legumele sunt esențiale în planificarea zilnică a meselor cu copiii mici. Unele dintre abordările cheie pentru prevenirea obezității la copii sunt scăderea consumului de chipsuri, prăjituri și suc și creșterea consumului de fructe și legume.

Învățarea copiilor despre alegerile alimentare sănătoase include învățarea lor de unde provine mâncarea. Ce modalitate mai bună de a dezvolta o înțelegere, entuziasm și o vizualizare sănătoasă a alimentelor decât prin întâlnirea cu fermierul local, cu cultivatorul de alimente sau cu piața fermierilor?

Cercetările arată că îngrijirea de calitate pentru copii este susținută foarte mult prin parteneriate pozitive cu familiile.

Prânzurile în stil de salată oferă copiilor alegeri sănătoase și pot fi relativ ușor de oferit.

Mulți îngrijitori sunt îngrijorați de creșterea costurilor alimentelor. Descoperiți strategii ușor rentabile pentru prânz și gustări, care pot ajuta la scăderea costurilor și a risipei de alimente.

Potrivit unora, nautul a existat de aproximativ 7.500 de ani! Deoarece năutul provine din familia leguminoaselor, este o sursă minunată de fibre și proteine ​​pentru a construi prânzuri și gustări în jur. Și copiii îi iubesc!

Copiii de toate vârstele au nevoie de calciu în dietele lor pentru a construi oase și dinți puternici. Calciul este, de asemenea, important pentru alte funcții ale corpului pentru mușchi, hormoni și bătăi ale inimii.

Orezul este un aliment nutritiv, sănătos, care se potrivește bine cu sugestiile dietetice ale MyPlate al USDA (Departamentul Agriculturii din Statele Unite).

Utilizați aceste sfaturi ușoare și distractive pentru a vă ajuta să mâncați o varietate colorată de fructe și legume în fiecare zi!

MyPlate recomandă prepararea a jumătate din fructele și legumele din farfurie! Începând din copilărie, copiii pot lua decizii de alimentație sănătoasă atunci când au acces la fructe și legume.

Știați că vorbirea la masa poate sprijini dezvoltarea timpurie a limbii și a alfabetizării?

Pizza este o masă ușoară și, atunci când este pregătită corect, și una hrănitoare.

Încercați să sărbătoriți ocazii speciale cu alimente speciale, cu gust bun și nutritive.

În mod tradițional, ouăle sunt considerate un aliment pentru micul dejun. Încercați să amestecați această idee și să serviți ouă la prânz.

Incorporarea timpului de gustare cu timpul din afară poate duce la distracție și sănătate! Gândiți-vă cât de plăcute pot fi gustările simple în aer liber: mâncare sănătoasă, aer proaspăt și mult joc.

Elementul jocului se prezintă oriunde se află copiii. De ce să nu adăugați activitate la gustare?

Nu există nimic ca un castron cald cu supă sănătoasă și delicioasă pentru a oferi copiilor la prânz, mai ales când vremea devine mai rece.

Copiii mici pot fi copleșiți de un sandviș de dimensiuni mari și pot lăsa sau risipa o mare parte. O alternativă ușoară și distractivă este un mini-sandwich.

Făina de ovăz îți aduce în minte alimentația sănătoasă și este una dintre cele mai atractive alegeri pentru micul dejun pentru copii (și adulți!)

Copiii au nevoie de îndrumări în alegerea a ceea ce este mai bun pentru o alimentație sănătoasă. Susținerea unei diete și a unui stil de viață sănătos poate adăuga influențe pozitive în multe feluri.

Consumul de grăsimi poate adăuga prea multe calorii. Ca urmare, consumul de alimente bogate în conținut de grăsimi poate contribui la creșterea în greutate în timp (și poate duce la diabet la o vârstă fragedă) și la obiceiuri alimentare și stiluri de viață nesănătoase. Cu toate acestea, copiii au nevoie de niște grăsimi din alimente pentru a fi sănătoși.

Copiilor le place să fie activi și să ajute la procesul de realizare a lucrurilor. Încercați următoarele rețete cu copiii, pentru a scutura o parte din învățare, o participare activă și o mâncare gustoasă!

Gustările pot fi o contribuție nutritivă la alimentele sănătoase recomandate de care are nevoie fiecare copil pentru a crește și a se dezvolta. Verificați aceste gustări ușoare și echilibrate pe care le vor adora copiii voștri.

Tonul este o sursă bună de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bun dintre toate, conservele de ton sunt reduse, mai ales dacă îl cumpărați la vânzare. Încercați câteva dintre aceste rețete rapide și ușoare pentru prânzuri și gustări sănătoase.

În ultimul timp, există multe noutăți despre carbohidrații din alimentele pe care le consumăm. Sunt bune pentru tine? Cum se raportează acestea la creșterea ratelor de obezitate la adulți și copii?

Boabele precum grâul, ovăzul și orezul furnizează substanțe nutritive importante pentru o dietă sănătoasă. Consumul de mai multe cereale integrale și mai puține versiuni rafinate s-a dovedit a oferi multe beneficii pentru sănătate, inclusiv protecție împotriva bolilor de inimă, diabetului de tip 2 și a unor forme de cancer. Cerealele integrale au, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea sănătății digestive.

Copiilor le place să ajute la gătit. Este o modalitate excelentă pentru ei de a învăța despre alimente și de a preda matematică, științe și abilități sociale. Când copiii ajută la prepararea mâncării, este mai probabil să vrea să o încerce. Planificați modalități prin care copiii vă pot ajuta în funcție de vârsta copilului.

Broccoli este una dintre acele legume încărcate cu lucruri bune - vitaminele A și C, calciu și potasiu. Părinții și îngrijitorii spun adesea că nu pot determina copiii să mănânce broccoli. Încercați să-l serviți în diferite moduri, crud și gătit. S-ar putea să fiți surprinși când copiii spun: „Ura, broccoli!”

Câte feluri de fructe de padure poti numi? Afine, căpșuni, zmeură, mure, afine, boabe, loganberries și lista continuă. Fructele de pădure sunt un tratament special și sunt încărcate cu vitamine. Încercați câteva dintre aceste rețete de fructe de pădure cu copiii în grija dvs.

Copiii adoră senzația aluatului de pâine! Faceți creații de aluat de pâine care pot fi coapte și mâncate.

Odată considerate alimente de ocazie specială, produsele zaharoase au devenit mult mai răspândite în dieta americană. Copiii au o preferință naturală pentru gustul dulce, dar alimentele bogate în zahăr sunt deseori bogate în grăsimi și oferă puține alte nutriții.

Încercați câteva dintre aceste idei pentru prânzuri rapide, ușoare și sănătoase.

Fructele și legumele sunt mai mult decât garnituri și deserturi. Recomandările dietetice revizuite recent de USDA MyPlate recomandă ca jumătate din farfurie să fie fructe și legume

Toamna înseamnă sezon de recoltare, deci este un moment excelent pentru a vă concentra pe alimente și ferme. Există multe activități de recoltare pentru a-i ajuta pe copii să învețe mai multe despre ferme, despre alimente și pentru a-i ajuta să înțeleagă ce este recolta.

Iarna ne place să fim confortabili și calzi, dar rămășițele și prânzurile la pachet trimise de familii trebuie să rămână reci. Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că, în majoritatea prânzurilor la pachet, alimentele perisabile nu sunt păstrate la temperaturi sigure, chiar și cu pachete de gheață.

Utilizați gustări sănătoase ca activități manuale interesante pentru cărțile citite cu voce tare.