vindecare

Potrivit Școlii de Medicină Harvard, a nu ierta pe cineva poate avea un impact atât fizic, cât și mental
sănătate. Se poate simți ca și cum persoana ar fi trecut printr-un eveniment traumatic major. Iertarea, pe de altă parte
mână, poate duce la scăderea tensiunii arteriale și la o inimă mai sănătoasă.

Studiile au arătat că iertarea încurajează scăderea anxietății și depresiei și crește capacitatea
pentru a vă îmbunătăți relațiile. Iertarea și vindecarea au atât o legătură emoțională, cât și fizică. Sunt
conectat adânc în voi și este imposibil să aveți unul fără celălalt.

Ce este Iertarea?


Iertarea a fost definită ca o decizie conștientă de a elibera sentimente și emoții negative față de
cineva care v-a făcut rău (la fel ca și cum ați elibera baloane în cer).

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să tolerați în continuare persoana care v-a făcut rău. Nici măcar nu înseamnă
merită să fie iertați. Iertarea înseamnă pur și simplu că alegeți să renunțați la negativitate tu
te-ai ținut când te gândești la acea persoană. Uneori iertarea poate însemna și renunțarea la sentimente negative față de tine.

Iertându-te


Iertarea pe tine însăți poate fi mai grea decât a ierta pe ceilalți. Toată lumea a greșit o altă persoană, indiferent dacă
intenționat sau nu. Prea des, oamenii simt că nu merită să fie iertați pentru aceste acțiuni. Cu toate acestea, este exact opusul. Așa cum le oferi altora iertare, ești și demn de propria ta iertare.

Journal of Positive Psychology a raportat studii care au arătat când o persoană era
incapabili să se ierte, au avut o creștere a simptomelor depresive. Au avut, de asemenea, mai multă anxietate
și un sistem imunitar mai slab. Când te ierți pe tine însuți, poți începe să te vindeci în toate domeniile vieții tale: mental, fizic, spiritual și emoțional.

Cum beneficiază mintea și corpul tău de iertare


A învăța să iertăm are beneficii mult mai mari decât am putea crede. Resentimentele sunt ca niște toxine din interior
emoțiile noastre. Când înveți să elimini aceste toxine, corpul tău începe să se vindece și să revină
homeostazie (starea naturală de echilibru).

Iertarea și vindecarea sunt daruri pe care ni le oferim noi înșine sub forme de pace și stabilitate internă. De la
în momentul în care începi procesul iertării, corpul tău începe să se vindece. Iertarea declanșează vindecarea
automat.

Iertarea poate duce și la creșterea stimei de sine. Vă poate permite să aveți o conexiune spirituală mai mare. A putea ierta te ajută să practici compasiunea.

Iertarea este eliberarea. Da, eliberează pe cel care te-a rănit. Dar cel mai important, iertarea îți dă
libertate de a simți emoții negative și de a fi declanșat și de a fi victimă. Îți dă curajul să mergi înainte cu viața ta, fără o greutate mare pe umeri.

Iertarea îți îmbunătățește sănătatea mintală

Potrivit Asociației Psihologice Americane, atunci când ierți, sănătatea ta mentală se îmbunătățește.
Studiile au arătat că, pe măsură ce iertarea crește, nivelul de stres scade. Iertarea este, de asemenea, legată de mai puțini
simptome de anxietate și depresie.

Există o mișcare în psihologia pozitivă care folosește iertarea ca instrument pentru a ajuta oamenii să se vindece și

se dezvolta. Se recunoaște că iertarea nu mai aparține doar domeniului religios, ci poate beneficia
oricine, cu orice credință.

Sănătatea ta mentală poate suferi atunci când te agăți de resentimente și de sentimente de rău față de altcineva. Tu
începe să te simți tensionat și copleșit. De-a lungul timpului, veți observa că a nu ierta pe ceilalți vă poate afecta și sănătatea fizică.

Iertarea îți îmbunătățește sănătatea fizică
Este adevărat: când ierți, eliberezi tensiunea din corpul tău. Tensiune care poate provoca afecțiuni fizice.
Iertarea duce la scăderea tensiunii arteriale și la mai puțin stres. Pentru că există o legătură între
tensiunea arterială, stresul și bolile de inimă, vă reduceți riscul de probleme de sănătate pe drum, practicând iertarea chiar acum.

Problemele de sănătate mintală pot duce adesea la dureri fizice. Depresia, de exemplu, este o boală
care duce la răspunsuri fizice negative. A nu putea ierta creează simptome de depresie și
anxietate și, prin urmare, ducând la îngrijorări fizice.

Când refuzăm să iertăm, creierul nostru rămâne într-o stare de vigilență care poate duce la o stare de sănătate negativă
efecte. Ai tendința să rămâi concentrat asupra durerii pe care o simți, creând stres și pregătindu-te pentru dureri suplimentare
și rănit.

Simptome precum ulcere, dureri de spate și migrene au fost toate asociate cu faptul că nu aleg să ierte
cineva.

Când poți să dai drumul și să ierți persoana care ți-a făcut rău, somnul se îmbunătățește. În timpul somnului, creierul se vindecă
afecțiunile din corpul tău. Există o substanță chimică în creier numită oxitocină. Când oxitocina este
prezent, sentimentul de frică este depășit. Iertarea îi permite creierului să producă mai multă oxitocină. Adică, ai mai puțină frică de trădare și mai multă abilitate de a trece dintr-o situație dureroasă.

Procesul de vindecare prin iertare

Deoarece iertarea este o abilitate pe care o puteți învăța și perfecționa, există pași de acțiune pe care îi puteți face pentru a vă ajuta
procesul. Iertarea este un proces cognitiv și emoțional care vă permite să vă vindecați prin eliberare
gânduri și sentimente adverse care, la rândul lor, permit ființei tale fizice să se vindece.

Unul dintre primii pași este identificarea emoțiilor asociate cu rănirea ta. Recunoașteți modul în care emoțiile
te afectează fizic. Înainte de a reacționa la emoțiile dvs., amintiți-vă că aveți de ales cu privire la modul în care
răspunzi. Poate fi pozitiv sau negativ. Mulți vă recomandă să evitați să răspundeți la eveniment până când sunteți liniștiți.

Găsiți o modalitate fizică de a vă elibera emoțiile, fie prin jurnal, meditație, yoga sau mai mult
exercițiu intens.

În cele din urmă, puteți decide să vă confruntați cu persoana care v-a făcut rău. Acest lucru ar trebui făcut într-un
mod adecvat, cu intenția de a ierta și de a merge mai departe.

Acest lucru poate fi mai ușor de făcut dacă vă faceți timp să citiți și să învățați din cărți iluminatoare precum Non-
Comunicare violentă. Este scris de Dr. Marshall B. Rosenberg, fondatorul Centrului pentru Non-
Comunicare violentă.

În cartea sa, Dr. Rosenberg te învață cum să răspunzi la acțiuni negative folosind interiorul nostru
compasiune. Mai degrabă decât să reacționezi atacând sau devenind defensiv, poți învăța să cauți adevăratul
intenția și raționamentul din spatele acțiunii.

Prin modelul său, puteți învăța să reacționați la o situație negativă cu inima, în loc să reacționați
a emoțiilor iraționale. Acest lucru poate fi destul de puternic în transformarea ta. Vă poate ajuta în acest proces
a iertării, permițând vindecarea să aibă loc.

Unde să-ți începi călătoria

Iertarea și vindecarea nu au loc peste noapte. Este un proces care implică efort și practică. Tu
s-ar putea să nu o înțeleagă de fiecare dată și este în regulă. În cele din urmă veți începe să recunoașteți că țineți
pe emoții negative pentru un timp mult mai scurt și permițându-vă să treceți de la evenimente negative
mult mai rapid.

Decideți să iertați și amintiți-vă că este un proces care poate implica o perioadă de durere. Iartă-te
și apoi dă-i drumul. Rugați-vă pentru putere și înțelegeți că toată lumea are neajunsuri, chiar și cel care
te-a trădat.

Recunoașterea fiecărei persoane este falibilă te poate ajuta să dai dovadă de clemență și să faci pașii corecți către adevărat
iertare. Acest lucru va duce la o vindecare completă a minții, corpului și sufletului tău.

Pentru a vă transforma mai departe, implementați activități precum meditația sau țineți un jurnal scris. Întâlni
cu un consilier sau găsiți modalități de a vă continua educația despre iertare cu literatură sau cursuri.
Vindecarea nu este posibilă doar, ci este iminentă când ești capabil să ierți.

Întrebați-i pe terapeuții noștri

Ai o întrebare? Să ne ajutăm. Vom face tot posibilul pentru a vă răspunde în termen de 24 de ore.