Îmbrăcăminte de purtat pentru a arde grăsimile

îmbrăcămintea

Când vă pregătiți să mergeți la sală, faceți o plimbare rapidă sau jogging în jurul blocului, ignorați îmbrăcămintea grea și voluminoasă din dulap și alegeți o ținută mai ușoară. Deși nicio regulă de antrenament nu vă împiedică să purtați haine grele, probabil veți găsi că acest lucru vă face exercițiul mai mizerabil decât purtarea echipamentului potrivit.

Alegeri ideale

Indiferent de antrenamentul pe care alegi să îl urmezi, îmbrăcămintea ușoară și respirabilă oferă mai mult confort și beneficii decât îmbrăcămintea grea. Îmbrăcămintea grea realizată din materiale precum bumbacul îți va prinde sudoarea, ceea ce poate duce la o senzație de frig și gălăgie în timpul antrenamentului, al mersului sau alergării. Țesăturile respirabile îndepărtează transpirația, care vă menține corpul confortabil chiar dacă transpirați excesiv. Îmbrăcămintea grea poate provoca, de asemenea, iritarea pielii, mai ales când este udă.

Îmbrăcăminte exterioară

Dacă intenționați să faceți o plimbare intensă sau să alergați în aer liber pe vreme nefavorabilă, pantalonii scurți și bluza ușoară pe care o purtați la sală ar putea să nu fie suficiente pentru a vă menține cald. În loc să vă strângeți într-o parka grea, căutați totuși articole de îmbrăcăminte sportive respirabile și articole de îmbrăcăminte, astfel încât să puteți scoate sau pune straturi pentru a se potrivi temperaturii. Jachetele și pantalonii de îmbrăcăminte exterioară sunt confecționați dintr-un material ușor care permite pielii să respire.

Gama de mișcare

În timp ce îmbrăcămintea care îți elimină transpirația îți poate crește nivelul de confort în timpul exercițiilor fizice, s-ar putea să nu pară important dacă nu transpiri abundent. Luați în considerare faptul că îmbrăcămintea grea poate fi nu numai voluminoasă, ci și restrictivă. De exemplu, dacă purtați un hanorac cu glugă cu glugă în timpul unui curs de aerobic, gama de mișcare a brațelor dvs. va fi limitată de îmbrăcăminte. Îmbrăcămintea atletică adecvată include adesea fibre elastice care nu vă restricționează raza de mișcare.

Transpirație și pierderea în greutate

Unii oameni ar putea crede că dacă poartă haine groase în timpul antrenamentului, îi vor ajuta să transpire mai abundent și astfel să slăbească. Această credință este adevărată, dar este o concepție greșită că cantitatea pe care o transpiri se referă la numărul de calorii pe care le vei arde în timpul antrenamentului. Când transpirați, pierdeți greutatea apei, pe care o veți înlocui rapid la rehidratare după antrenament. Îmbrăcămintea grea poate crește, de asemenea, temperatura de bază și poate duce la riscuri pentru sănătate, cum ar fi deshidratarea și supraîncălzirea.