diete

Menținerea unei diete adecvate este destul de des confundată cu slaba. Aceasta este o concepție greșită obișnuită care duce adesea la probleme de malnutriție și, în cazuri extreme, poate duce chiar la boli grave, care pun viața în pericol. Doar pentru că silueta ta implică faptul că ești o persoană sănătoasă, nu înseamnă neapărat că ai o dietă adecvată. Ceea ce puneți în corpul dvs. face o lume diferențiată în calitatea vieții. Nu ai vrea să ai dimensiunea 2, dar, în același timp, să nu ai rezistență fizică până la punctul în care îți pierzi respirația după ce ai urcat o scară! La celălalt capăt al spectrului, dacă încercați să pierdeți în greutate în plus, nutriționiștii susțin că dieta dvs. va reprezenta 80% din rezultatele dvs.

S-ar putea sa-ti placa si

5 rețete vegane pe care veți dori să le gătiți din nou

Modul în care lucrătorii pandemici pot obține rezidența permanentă

Avantajele mobilității dvs. adaptate nevoilor dumneavoastră

Dacă doriți să aflați mai multe despre importanța menținerii unei diete adecvate, continuați să citiți mai departe.

Îmbunătățirea abilității dvs. fizice pentru activitățile zilnice

Nu trebuie să vă antrenați pentru un maraton pentru a fi atenți la dieta dumneavoastră. Mesele bine echilibrate și sănătoase, pline de substanțe nutritive esențiale, vă permit să desfășurați activități zilnice, cum ar fi plimbarea câinelui sau alergarea după copii. Majoritatea oamenilor nu își îndeplinesc cerințele zilnice de proteine, fibre și alte minerale și vitamine importante. Acest lucru îi face să se simtă letargici și slabi. Dacă observați o scădere a nivelului de energie sau dacă cel mai mic efort vă ajută, aruncați o privire asupra dietei și faceți câteva modificări. Creșteți aportul de alimente sănătoase, cum ar fi legumele și fructele proaspete, și renunțați la gustările de după-amiază cu calorii goale. De-a lungul timpului, vă veți bucura că ați făcut aceste schimbări atunci când vedeți îmbunătățirea rezistenței fizice.

Creșterea eforturilor de slăbire

După cum sa menționat pe scurt mai sus, o dietă adecvată este una dintre pietrele de temelie ale pierderii în greutate. Indiferent câte ore petreceți în sala de gimnastică făcând abdominale, nu veți vedea niciodată rezultate bune dacă nu mâncați bine. În timp ce genetica și alte motive de sănătate pot provoca obezitate, obiceiurile alimentare nesănătoase sunt cea mai populară cauză a obezității în multe țări, cum ar fi Australia, unde este considerată o preocupare națională. Pentru a evita supraponderalitatea, guru-urile de fitness și nutriție de la Fintys recomandă înlocuirea unor mese cu shake-uri sănătoase pentru slăbit, care pot fi ușor absorbite de corpul nostru. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă alimenta corpul dacă nu sunteți un bucătar bun sau abia dacă aveți timp să faceți acest lucru. De asemenea, puteți încorpora suplimente alimentare pentru a compensa eventualele deficiențe nutriționale pe care le-ați putea avea. Odată ce ați avut dieta în frâu, veți începe să observați că, chiar și cu timpul redus la sală, vedeți rezultate mai bune decât înainte.

Protejându-vă împotriva bolilor

Alegerile alimentare proaste și consumul excesiv sau insuficient pot provoca multe complicații de sănătate, cum ar fi tulburări de alimentație, hipertensiune arterială și o multitudine de probleme digestive. Pe termen lung, alimentația nesănătoasă vă poate pune un risc mai mare de atacuri de cord și chiar diferite tipuri de cancer. Acesta este cât de eficiente pot fi alegerile dvs. alimentare pentru a determina ce fel de viață ajungeți să trăiți. Eliminarea alimentelor grase și procesate din dieta dvs. și înlocuirea acestora cu mâncăruri mai sănătoase gătite acasă poate fi toată protecția de care aveți nevoie împotriva unor astfel de boli.

Sprijinirea sistemului dvs. de imunitate

Chiar dacă se întâmplă să suferiți de oricare dintre bolile menționate mai sus, având un sistem imunitar puternic vă va ajuta să luptați împotriva lor. O dietă adecvată, bogată în vitamine și antioxidanți, vă va sprijini sănătatea sistemului imunitar, îmbunătățind capacitatea de a combate infecțiile virale și bacteriene. Citricele, verdeața cu frunze, usturoiul și mierea sunt printre cele mai puternice stimulente ale imunității. Încercați să adăugați aceste ingrediente în dieta dvs. zilnică pentru a profita mai repede de beneficiile lor.

Îmbunătățirea sănătății mintale

Multe studii arată acum că dieta ta poate afecta în mod direct starea ta de spirit și sănătatea mintală. Într-un fel, consumul de „alimente pentru creier”, cum ar fi nucile și alimentele bogate în omega-3, cum ar fi somonul, pot apăra depresia și vă pot ajuta să trăiți o viață mai fericită. În schimb, acest lucru vă va conduce la o mentalitate pozitivă. De asemenea, nu puteți ignora corelația puternică dintre obezitate și anxietate. Persoanele supraponderale sunt adesea raportate că trăiesc emoții negative și sănătate mintală compromisă. Cu cât dieta ta este mai bună, cu atât vei avea o formă mai bună și, în cele din urmă, cu atât sănătatea ta mentală va fi mai bună.

Viața rapidă și ocupată pe care o ducem ne-a cauzat mai mult rău decât bine. Alimentele rapide cu microunde și junk-urile de fast-food ne-au îndepărtat de obiceiurile alimentare sănătoase pe care ar trebui să le menținem. O dietă adecvată este de fapt mai simplă și mai fezabilă decât ai crede. Este ironic modul în care oamenii din zilele noastre consideră că este dificil să gătească mese sănătoase atunci când, de fapt, este vorba despre simplitate. Nu trebuie să învățați tehnici de gătit complicate sau să cumpărați ingrediente de lux, trebuie doar să includeți ingrediente mai naturale în mese. Este atât de simplu!