Alimentele care stimulează imunitatea: legumele verzi cu frunze, merele și probitoicele sunt alimente care pot asigura un sistem imunitar puternic și vă pot îmbunătăți capacitatea de a lupta împotriva bolilor.

Unele ingrediente simple de bucătărie vă pot ajuta în creșterea imunității

care

Repere

  • Mierea poate ajuta la congestia nazală și tuse
  • Curcuma are proprietăți antiinflamatorii și anti-bacteriene
  • Mănâncă mere regulat pentru un sistem digestiv sănătos

Alimentele care stimulează imunitatea: în perioadele de pandemie, cum ar fi coronavirusul, cel mai bun medicament pe care îl puteți administra este alimentele sănătoase. Mâncarea nu poate fi un remediu, dar poate ajuta cu siguranță la calmarea simptomelor și poate îmbunătăți capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor și bolilor. În acest articol, vom vorbi despre alimentele care au proprietăți curative. Unele dintre aceste alimente includ ingrediente de bază din bucătărie, cum ar fi curcuma. Includerea lor în dieta zilnică vă poate ajuta să aveți un sistem imunitar puternic. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre astfel de alimente.

Alimentele care stimulează imunitatea cu puteri vindecătoare

1. Bulion/supă de pui/legume: În timp de tuse și răceală, un pui de supă de legume sau supă poate oferi ameliorare de la simptome precum durerea în gât. Poate elimina congestia nazală și poate avea, de asemenea, un efect antiinflamator ușor.

2. Banane necoapte: Dacă aveți probleme cu digestia sau aveți diaree, bananele necoapte pot fi de ajutor. Conțin amidon rezistent care hrănește bacterii bune în tractul digestiv. Bananele conțin, de asemenea, electroliți precum potasiul, care pot ajuta la restabilirea echilibrului fluidelor pierdute în timpul diareei.

3. Dragă: Congestia nazală, tuse și răceală pot fi tratate cu ajutorul mierii. Reduce inflamația, calmează durerea și are proprietăți anti-bacteriene. Mierea conține vitamina C, niacină, calciu și fier, toate acestea putând da un impuls energiei tale. Mierea poate acționa și ca un agent natural de represiune a tusei.

4. Probiotice: Kimchi, kefir, kombucha și caș sunt probiotice care trebuie să facă parte din dieta ta zilnică. Vă oferă bacterii prietenoase cu intestinele, care pot îmbunătăți sănătatea intestinului, digestia și imunitatea.

Probioticele din caș pot fi benefice pentru o bună sănătate și imunitate
Credit foto: iStock

5. Legume verzi cu frunze: Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, sunt încărcate cu vitamina K și fier. Vitamina K ajută în mod special la coagularea sângelui și previne pierderea de sânge.

6. Ghimbir: Stomacul supărat, greața și mișcările sunt unele afecțiuni care pot fi vindecate cu o ceașcă umilă de ceai de ghimbir. Adăugați miere și lămâie la ceai pentru aromă și beneficii suplimentare.

7. Merele: Fibrele solubile și insolubile în mere pot ajuta la prevenirea constipației și la reducerea diareei. Pentru a profita de beneficii maxime, mâncați mere cu pielea.

8. Curcuma: Menționarea alimentelor vindecătoare este incompletă fără curcuma. Curcumina este compusul activ din curcuma care are proprietăți antiinflamatoare, anti-bacteriene și de creștere a imunității. Luați o ceașcă de lapte de curcuma cu niște jaggery la culcare. Vă poate ajuta să dormiți bine și vă poate oferi, de asemenea, doza zilnică de imunitate.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.