Semințele de in sunt semințe mici, maronii, cunoscute de toate plantele, care sunt folosite pentru a face pânză. Conținutul de calorii al produsului este de 201 kcal la 100 de grame. În secolul trecut, au început să fie folosite în medicina populară și, în cele din urmă, găsesc trăsăturile unice ale semințelor de slăbire.

Inul alb are mai mulți lignani și polifenoli, care are o activitate ridicată de antioxidanți, deosebit de utili pentru femei. Lenjerie albă cu gust blând, dar pentru pierderea în greutate culoarea semințelor nu contează

Utilizați semințele și alte produse din in, datorită compoziției bogate în nutrienți a plantelor:

  • Grăsimi vegetale.
  • Acizi grași polinesaturați omega-3, omega-6 și omega-9.
  • Conținutul ridicat de proteine.
  • Vitaminele a, E, P, F și grupa B.
  • Lecitină.
  • Fibră.
  • Magneziu, fosfor, potasiu.
  • Seleniu.
  • ligniinien.
  • Polizaharide.
  • Hormoni vegetali.
Efectul principal asupra organismului, atunci când se iau semințe de in, scopul este:
  • Lucrarea are un efect laxativ ușor.
  • Normalizarea tractului gastro-intestinal.
  • Stabilizarea metabolismului.
  • Participarea la grăsimile amânate pentru a produce energie.
  • Accelerați arderea celulelor adipoase în timpul exercițiului.
  • Puterea organelor și țesuturilor individuale ale nutrienților.
  • Creați un strat de mucus suplimentar al pereților tractului gastro-intestinal.
  • Pentru a preveni absorbția grăsimilor prin peretele intestinal.
  • Curățarea corpului de toxine.
  • Excreția excesului de lichid.
  • Reducerea numărului de stomac.
  • Un produs al influenței satietății și a plenitudinii, datorită umflării semințelor în stomac.
  • Reduceți foamea și reduceți cantitatea consumată pe zi de mâncare.

Semințele de in pentru pierderea în greutate pot înlocui chiar și produsele din carne. Și cantitatea de grăsimi polinesaturate decât peștele. Iar uleiul de in este utilizat pe scară largă în industria cosmetică, chiar dacă au umplut în mod activ salate

De asemenea, efectul semințelor de in are un efect pozitiv asupra stării generale a corpului:

  • Oferă activitate antioxidantă.
  • Revitalizarea muncii creierului.
  • Normalizarea ficatului, rinichilor, pancreasului și a tractului gastro-intestinal.
  • Activitatea efectului antiinflamator asupra ulcerelor.
  • Pentru a reduce riscul de apariție a tumorilor.
  • Menținerea glicemiei și colesterolului normal.
  • Stabilizarea sistemului cardiovascular.
  • Normalizează tensiunea arterială crescută.
  • Întărirea vaselor de sânge și încetinirea coagulării sângelui.
  • Eliminarea toxinelor din organism.
  • Pentru a scăpa de constipație.
  • Întărește sistemul imunitar.
  • Pentru a ușura o tuse uscată.
  • Pentru a îmbunătăți pielea, netezind ridurile și celulita.
  • Pentru a îmbunătăți starea părului.

Proprietăți utile ale semințelor de in depozitate în procesare și creare pe baza lor de făină și unt. Aceste produse pot fi utilizate ca aditiv alimentar în dieta zilnică: făină de semințe de in amestecată cu alt soi și prepară prăjituri gustoase și sănătoase; ulei de in amestecat cu ulei de măsline sau ulei de floarea soarelui și condimentați salata. Alimente similare pot fi folosite zilnic pentru a menține corpul în formă și după un curs de luare a semințelor de in. De asemenea, fibre utile din semințe, care sunt vândute sub formă de pulbere. Se poate adăuga la iaurt, chefir, pentru a prepara cocktailuri și smoothie-uri. Toate aceste produse au aceleași proprietăți de pierdere în greutate semințe pure, dar constituie opțiuni pentru a da varietate dietei atenuante și doresc să-și îmbunătățească sănătatea.

Trebuie remarcat faptul că primirea semințelor, a fibrelor, a făinii și a uleiului de in ar trebui să fie combinată cu o nutriție sau dietă adecvată și exercițiile fizice regulate accelerează pierderea în greutate. La urma urmei, len este doar un efect suplimentar, ajută la curățarea corpului și facilitează digestia, dar nu a fost un instrument universal, rapid și ușor de grăsime de incendiu.

Cum să gătești și să faci

Există multe modalități și metode diferite de a lua semințe de in și produse pe bază de plante.

Cel mai simplu mod este de a folosi semințe pure. Acest lucru necesită 10-15 minute înainte de mese (de 3 ori pe zi) pentru a mânca 1 lingură de semințe cu o cantitate mare de apă, altfel nu sunt tumescente putrescat în stomac și nu produce efectul dorit. Cursul durează maximum 10 zile, urmat de o pauză de 10 zile, iar procedura se repetă din nou, dacă este necesar.

Un decoct de semințe pe stomacul gol

Acesta este cel mai popular și comun mod. Pentru a pregăti bulionul 1 lingură de semințe de floarea soarelui înmuiate într-o tigaie și turnați 1 ceașcă de apă clocotită, apoi puneți-le pe foc lent timp de o jumătate de oră, se închide cu un capac strâns, amestecând ocazional. La sfârșitul timpului, trebuie să dați mănuși ius carnium reci și să beți zilnic pe stomacul gol cu ​​o jumătate de cană cu o jumătate de oră înainte de masă. Cursul rămâne același - 10 zile, bea, odihnește-te 10, apoi 10 din nou alternând păstrând băutura și apoi, în funcție de starea corpului.

Infuzie pentru reducerea poftei de mâncare

Seara de 1 lingură de semințe ar trebui să toarne 2-2,5 căni de apă clocotită și înfundarea, de exemplu, a unui termos. Lăsați tinctura până dimineața, apoi filtrați și de trei ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de mese beți o jumătate de cană de infuzie, ceea ce reduce pofta de mâncare în timpul mesei. Continuați procedura timp de 10 zile, apoi faceți o pauză timp de 10 zile.

Terci la micul dejun

1,5-2 căni de lapte, se toarnă în tigaie, se pune pe foc, când se fierbe epxret se toarnă în ea 2 linguri de semințe de in și se fierbe timp de 5-7 minute. Apoi adăugați 1-2 linguri de fulgi de ovăz și gătiți în același timp. Orezul fiert funcționează excelent Mic dejun hrănitor, după care este cupio este.

Este o mizerie, în loc de mic dejun în fiecare zi pe tot parcursul dietei pentru a pierde în greutate, apoi mergeți la o dietă adecvată.

Seminte de jeleu

Gatiti budinca dupa gust, dar faceti-o suficient de fluida. Băutură caldă, trebuie să adăugați 3 linguri. semințe de in în 1 litru și se infuzează. Când jeleul se răcește, semințele se umflă. Băutura preparată poate fi consumată oricând ca gustare sau seara pentru a satisface rapid și eficient foamea.

Iaurt pe stomacul gol

Această metodă include întreaga lună a dietei, dă, greu, dar foarte eficient.

recenzii

Nutriționiștii recomandă ca toate cele pentru prevenirea problemelor intestinale să facă tritum semințe de in iaurt lactis sau alte produse, îl puteți adăuga la vasul finit, nu medicandi, astfel încât să păstreze toate vitaminele

Pentru a pregăti cocktailul pentru a măcina 2 linguri de semințe într-o făină. Pudra obținută adaugă o ceașcă de iaurt, amestecă bine și bea pe stomacul gol dimineața în loc de Micul dejun și apoi mănâncă în timpul zilei cel puțin 1 litru de iaurt pur, fără aditivi. Continuați procedura în fiecare zi în cursul lunii, doza de semințe în cursul mijlociu al celor trei linguri și apoi reduceți la două linguri până la sfârșitul lunii. La finalizarea cursului ar trebui să ia o pauză de 2-3 luni. De asemenea, în timpul unei diete atât de dure ar trebui să se abțină de la a mânca după șapte seara, preferând cea mai bună perioadă a zilei, ceai fără zahăr.

Cocktail ulei, făină sau fibre În plus, adăugând ulei, fibre și făină de in în vasul finit, le puteți pregăti un cocktail nutritiv.

Ulei 2 linguri de ulei, adăugați 1 cană de apă sau sucul preferat. Se bea o dată pe zi pe stomacul gol cu ​​o jumătate de oră înainte de mese timp de 10 zile, după care nu se joacă nici un loqui adic timp de 2 săptămâni. Poti bea si 1 lingurita de ulei pur, in loc de un cocktail, dupa acelasi sistem.

Făină sau fibre Un pahar de suc de morcovi se adaugă 2 linguri de făină sau fibre de in, 1 linguriță de ulei, se lasă 5 minute, apoi se bea într-o singură înghițitură dimineața pe stomacul gol. Continuați procedura timp de 10 zile.