cele

Mai mulți oameni apelează astăzi la masaje - considerate de mult timp un lux relaxant - pentru beneficiile lor pentru sănătate. Verificați problemele care pot face cel mai mult pentru bunăstarea dvs., potrivit experților medicali, terapeuților de masaj și Asociației Americane de Terapie de Masaj.

Trigger Point Masaj

Nu este cel mai confortabil tip de masaj, tehnica punctului de declanșare aplică presiune asupra nodurilor musculare dureroase ale corpului. Presiunea moderată eliberează noduri, care se pot dezvolta în timp datorită tulpinii pe termen lung sau în urma unui accident. Acest tip de terapie vă poate crește raza de mișcare, reduce rigiditatea și poate îmbunătăți circulația. Majoritatea pacienților necesită mai multe tratamente pe o perioadă de timp.

Masaj de țesut conectiv profund

Persoanele cu leziuni sportive și afecțiuni articulare tind să beneficieze de masajul țesutului conjunctiv. Acest tip de masaj se concentrează pe țesuturile conjunctive, care umple spațiile dintre mușchi și fibre și se rănesc ușor. Accidentele vasculare cerebrale din acest masaj sunt lente și implică o presiune intensă, încălzind țesutul muscular. Tehnica poate rupe țesutul cicatricial și ameliora tensiunea cronică.

Masaj tailandez

Sa demonstrat că masajul thailandez reduce anxietatea și frecvențele respiratorii și beneficiază sistemul imunitar. Pentru a face acest masaj, veți purta haine largi și vă veți întinde pe un covor căptușit pe podea. Terapeutul vă va duce printr-o serie de poziții de yoga, întinzându-vă cu atenție corpul dincolo de ceea ce ați putea face singur. Această tehnică vă va spori flexibilitatea și tonusul muscular, precum și vă va curge sângele.

Shiatsu

Shiatsu implică aplicarea presiunii degetelor pe corp. Tehnica, cunoscută și sub numele de presopunctură, are ca scop relaxarea și vindecarea și poate reduce tensiunea arterială și anxietatea. Ideea este de a elimina perturbările fluxului natural de energie al corpului, care vă poate îmbolnăvi. Împreună cu aplicarea presiunii în anumite puncte, terapeuții de masaj pot, de asemenea, freca, stoarce, atinge, ciupi și manipula corpul pentru a restabili fluxul. Când este efectuat în apă, Shiatsu este cunoscut sub numele de Watsu.

suedez

Cea mai cunoscută și utilizată formă de masaj din SUA, masajul suedez folosește vibrații, atingere, frământare, mângâiere și frecare pentru a relaxa mușchii și a spori fluxul de oxigen. Această tehnică promovează flexibilitatea și relaxarea, ușurează durerile și este chiar cercetată pentru beneficiile sale pentru pacienții cu osteoartrita. Implică lovituri lungi de alunecare, de obicei cu ulei, de-a lungul mușchilor.

Masaj pentru sugari

Masajul pentru sugari poate promova legătura dintre părinte și nou-născut. Este deosebit de util pentru noii tați, care se pot simți lăsați în afara dacă un sugar este alăptat. Grupurile parentale și spitalele învață adesea tehnica, care implică frecare ușoară, adesea cu un ulei vegetal sau vegetal. Acest tip de masaj poate ușura durerile de creștere și poate încuraja creșterea în greutate și rezistența la boli.

Masaj ortopedic

Masajul ortopedic ajută la ameliorarea durerii unei leziuni și accelerează recuperarea. După evaluarea leziunii, un terapeut de masaj va veni cu un tratament care să se potrivească cu problema dumneavoastră. Terapia prin frecare, care implică o mișcare înainte și înapoi, izolează și eliberează tulpina. Lucrând în zona înconjurătoare, terapeuții pot crește fluxul sanguin. Acest tip de masaj poate reduce și tensiunea.

Ayurvedic

Masajul este doar o componentă a medicinei ayurvedice, o tradiție menită să restabilească și să mențină cele trei doze principale sau energii ale corpului. Un medic ayurvedic sau un terapeut de masaj va evalua echilibrul dozelor pentru a vă personaliza tratamentul. Tehnica masajului este adesea bazată pe frecare, folosind uleiuri din plante care ajută la eliberarea impurităților și la detoxifierea organismului. În loc să lucreze profund mușchii, acest masaj vă calmează sistemul nervos.

Limfatic

Terapeuții de masaj folosesc drenajul limfatic manual pentru a manipula fluxul limfatic al corpului printr-o tehnică de pompare ritmică. Sistemul limfatic ajută organismul să filtreze toxinele. Când este înfundat, poate duce la durere și durere. S-a demonstrat că acest tip de masaj ajută la vindecarea leziunilor acute, la vindecarea pielii și la prevenirea bolilor. Apa potabilă vă va ajuta în procesul de spălare a sistemului.

Masaj sportiv

O tehnică recomandată persoanelor active, masajul sportiv poate fi o parte obișnuită a programului de condiționare al unui sportiv, alături de exerciții și practici. Masajul sportiv include adesea porțiuni de masaj suedez și shiatsu și este de obicei adaptat jucătorului și sportului său. Beneficiile includ reducerea durerii și umflăturii și creșterea energiei și flexibilității.

Masaj prenatal, postpartum

În timpul sarcinii, creșterea în greutate a unei femei pune tensiune pe corpul ei, în special pe spate. Masajul poate ușura disconfortul, ameliora tensiunea și poate crește circulația sângelui, precum și reduce oboseala. După naștere, poate fi folosit pentru a ajuta femeile să își realizeze greutatea corporală și să elibereze tensiunea musculară. Aceste tipuri de masaje folosesc adesea o tehnică suedeză personalizată.

Masaj cu piatră termică

Un masaj profund liniștitor, această tehnică implică utilizarea rocilor vulcanice netede și încălzite pentru a vă mângâia corpul și a penetra mușchii. Terapeuții pot folosi diferite dimensiuni de pietre pentru a ajunge la colțurile corpului. Așezarea pietrelor fierbinți pe corp poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de energie. Unii terapeuți se vor amesteca în utilizarea pietrelor reci de marmură pentru a reduce inflamația.