Ultima actualizare: 5 noiembrie 2020 Referințe aprobate

perete

Acest articol a fost co-autor de Adam Shuty. Adam Shuty este specialist certificat în rezistență și condiționare și proprietar al ATOMIC Total Fitness, un studio de antrenament de fitness din New York, New York. Cu peste 15 ani de experiență, Adam este specializat în haltere, forță și condiționare și arte marțiale. Adam este licențiat în inginerie industrială de la Institutul Politehnic din Virginia și Universitatea de Stat. În 2014, Adam a apărut la Live With Kelly și Michael Show ca unul dintre primii cinci instructori de fitness din țară.

Există 17 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, 100% dintre cititorii care au votat au considerat articolul de ajutor, obținându-i statutul de aprobat de cititor.

Acest articol a fost vizualizat de 243.448 de ori.

Exercițiile fizice sunt foarte importante dacă doriți să aveți și să vă mențineți un corp sănătos. Push-urile sunt o modalitate excelentă de a întări mușchii brațelor, umerilor și pieptului, dar flexiunile convenționale de pe podea sunt prea dificile/obositoare pentru mulți oameni. [1] X Sursă de cercetare Mergeți la sursă Utilizarea peretelui în locul podelei face mai ușor să coborâți și să vă ridicați, permițându-vă să vă construiți forța musculară fără riscul de dureri de spate sau cădere pe podea. Indiferent dacă sunteți gravidă, aveți artrită, dureri cronice sau pur și simplu nu v-ați tonificat suficient mușchii pentru flotări standard, să faceți flotări pe perete este o alternativă excelentă pentru a vă readuce în formă și a vă simți cât mai bine.