NUME: Den-Ray/ÎNAINTE GREUTATE: 400+/DUPĂ GREUTATE: 230/LIRI PIERDUTE: 170+

den-ray

Am pierdut 126 de lire sterline: Ngozi a pierdut greutatea și a mers de la Fattie la Fittie

Când eram adolescent, am dezvoltat o relație nesănătoasă cu mâncarea și exercițiile fizice. M-am lovit în afara sezonului sportiv și am murit de foame când participam la sport. Era obișnuit să mănânc o masă pe zi în prezența mamei mele acasă și să refuz să mănânc pentru restul zilei. De asemenea, am făcut mișcare de 3 ori pe zi în timpul respectiv.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? A afectat totul, de la stima mea de sine până la capacitatea mea de a îndeplini sarcini zilnice, cum ar fi mersul pe ușă și scăldatul. Îmi amintesc de o experiență îngrozitoare în care m-am blocat în cadă. Pot să râd despre asta acum, dar am plâns despre asta atunci.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Punctul meu decisiv a fost când vărul meu s-a oferit să-mi transmită povestea la Extreme Makeover: Weight Loss Edition. Până atunci, nu m-am văzut niciodată pe mine ca fiind la fel de mare ca oamenii din emisiune.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Vecinul meu sa oferit să meargă cu mine dimineața și mi-a arătat cum să folosesc aplicațiile de urmărire a caloriilor. Am devenit dependent de rezultate.

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Cred că a fost prima săptămână, am observat că timpul meu pentru parcurgerea unui kilometru era din ce în ce mai scurt. Apoi am început să mă măsur cam două săptămâni mai târziu și greutatea părea să se topească.

Care a fost partea cea mai grea? Am depășit lipsa de fonduri, dependența de alimente (din care mă mai recuperez) și durerea din cauza sentimentului de parcă aș fi fost evitat de oameni. În acel moment depășeam un faliment și tocmai începusem să lucrez din nou după o perioadă de peste un an, fără venituri constante. De asemenea, iubesc foarte mult mâncarea, așa că a trebuit să-mi schimb relația cu mâncarea. De asemenea, m-am simțit rănit că oamenii nu păreau să mă vadă ca pe o persoană sau să mă sperie pentru că sunt atât de greu. Mi-aș face exerciții fizice și oamenii ar face ori de râs de mine sau ar fi exagerat de încurajatori. Vreau doar să rămân singur. Sunt în mod firesc un introvertit și am găsit liniște în a putea să pălesc în fundal ca o persoană mai mare.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Vreau să renunț în mod regulat, dar îmi amintesc cum se simte alternativa și, de asemenea, am un cerc de prieteni și colegi care nu m-ar lăsa niciodată să renunț. Este uimitor sprijinul pe care îl am.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Am lovit multe platouri pentru slăbit și sunt în prezent în mijlocul unuia. Trebuie doar să mă gândesc să-mi schimb regimentul și să mă țin de el suficient de mult timp pentru a vedea rezultate. Este un stil de viață, așa că pur și simplu curg cu el acum. Ori de câte ori sunt gata să o rup, voi depune munca necesară pentru a o depăși. Cred că cheia acestui lucru este să te înțelegi și să-ți îndeplinești propriile nevoi.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Mi-a trebuit aproximativ 3 ani să pierd cea mai mare parte din greutate.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Tot timpul: mă potrivesc prin ușă fără a fi nevoie să mă întorc lateral; Nu trebuie să cer extensii centurii de siguranță la zboruri; Pot monta scaune de dimensiuni standard; și mă pot cântări pe orice cântar (obișnuia să ia o cântare specială).

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Mănânc câteva mese mici pe zi; Nu mănânc mai ales în privat; și mănânc în general o porție în loc de mai multe porții de mâncare.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Cel mai greu am abia mișcat. În acel moment eram șomer și nu m-am mișcat prea mult. Mi-am lăsat câinii afară cu o lesă lungă, am coborât pe scară să aplic pentru locuri de muncă pe computer; și scăldat. Cam asta a fost amploarea mișcării mele. Acum sunt mereu entuziasmat de o plimbare, nu contează unde: mall-ul, în cartierul meu, în parc, oriunde.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Nu vă copleșiți cu o grămadă de noi obiceiuri sănătoase.
  2. Iertați-vă că ați încurcat.
  3. Începeți din nou în fiecare zi.
  4. Iubeste-te.
  5. Uită ce spun alții.