Probabil că nu este o știre pentru majoritatea oamenilor, în special pentru cei care locuiesc în capitală, că greva a dus recent la închiderea temporară a unor secțiuni ale metroului londonez. Și cu discuțiile între TfL și RMT încă în curs, se pare că acțiunea de grevă poate avea loc din nou în curând.

Atunci când demonstrația era în plină desfășurare, am început să ne întrebăm câte calorii ar putea arde cineva dacă, de exemplu, ar decide să schimbe anumite picioare ale călătoriei pentru o deplasare pe jos.

Așa că ne-am apucat să cercetăm timpul de mers între fiecare oprire a metroului londonez și arderea calorică estimată pentru cineva cu greutatea medie din Marea Britanie (11 pietre), mergând cu o viteză de 3 mile pe oră.

În timp ce ne gândeam la asta, ne-am gândit că vom calcula și aceleași cifre pentru jogging și ciclism. Iată ce am găsit:

încadrați-vă

Mers:

Multe dintre stațiile din centrul orașului sunt la aproximativ două minute distanță pe linie, dar la aproximativ 10-15 minute distanță de mers pe jos. Diferența de timp în ceea ce privește acest tip de distanță este aproape neglijabilă, atunci când considerați că așteptarea a până la cinci minute pentru un tren cu metrou este o situație obișnuită, la fel ca așteptarea la turnichete și luarea de timp pentru a merge pe platforma potrivită.

Majoritatea oamenilor vor arde doar patru calorii pe minut când merg pe jos. Așadar, mersul pe jos timp de 10-15 minute va arde în jur de 40-60 de calorii.

Aceasta înseamnă că există un mare beneficiu pentru sănătate: să opriți tubul cu o singură oprire devreme când vă îndreptați spre serviciu sau să alegeți să mergeți la trenul de legătură în loc să luați tubul.

Jogging:

Dacă alegeți să faceți jogging, cu atât mai bine. Cineva care face jogging la o viteză medie de 6 mile pe oră va arde în jur de 10-12 calorii pe minut. Este de trei ori mai mare decât mersul pe jos.

De exemplu, dacă faceți o legătură între London Bridge și King’s Cross și faceți jogging timp de 36 de minute, în loc să obțineți tubul, atunci veți arde în jur de 400 de calorii. Acesta este genul de antrenament cardio pe care l-ați putea face în timpul unei sesiuni de gimnastică.

Ciclism:

Ciclismul este o modalitate rapidă de a te plimba prin oraș și de a arde calorii. Mergând pe distanțe scurte nu vă va funcționa corpul la fel de mult ca jogging-ul, dar totuși arde în jur de șapte calorii pe minut.

De exemplu, luarea unei biciclete de la Waterloo la London Bridge prin South Bank va dura aproximativ 40 de minute și arde în jur de 275 de calorii.

De asemenea, ne-am gândit că ar putea fi interesant să analizăm câteva informații despre arderea caloriilor pentru cele mai lungi și mai scurte picioare de pe tub:

Tubul economisește fără îndoială timp în călătoria dintre picioare în exteriorul orașului. Dar, în centru, această diferență între obținerea tubului și mersul pe jos sau jogging începe să devină mult mai mică:

De la White City până la Liverpool Street, pe linia Centrală, nu există un singur picior care să dureze mai mult de 15 minute de mers pe jos sau opt minute pentru a jogging.

Același lucru se aplică liniei Bakerloo de la Queen's Park până la Lambeth North și de la Aldgate la Sloane Square pe Circle și District Lines.

Linia Circle avea în medie cea mai mică distanță între stații, cu 12 minute de mers pe jos pentru fiecare dintre cele 34 de opriri.

Linia Waterloo și City, cu doar două stații și o plimbare de 32 de minute, le separă, din punct de vedere tehnic, în medie. Dar linia Metropolitan, care este o linie mult mai lungă cu 32 de opriri, a avut cel mai lung număr mediu de minute între opriri cu 28,4.

Efect asupra sănătății

Faptul că obezitatea este o epidemie la nivel național nu este o știre pentru majoritatea oamenilor. Cei care sunt supraponderali sau obezi au mult mai multe șanse să întâmpine probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă și diabetul de tip 2, decât cineva care se află în intervalul ideal de IMC.

Noțiuni de bază către un IMC mai sănătos nu trebuie să înceapă cu sesiuni grele la sala de sport. Efectuarea unor mici ajustări la rutina zilnică, așa cum este evidențiat în tabelul de mai sus, poate face diferența. Și dacă intenționați să vizitați oricum sala de gimnastică, un alt avantaj al saltului din tub cu o oprire sau două devreme este că nu va trebui să petreceți cât mai mult timp pe bandă sau pe bicicleta de exerciții mai târziu.

Iată o comparație interesantă. O împingere, în medie, arde puțin sub o calorie. Arderea caloriilor pentru una dintre cele mai scurte picioare din rețea - Leicester Square până la Covent Garden - arde 19. Deci, în ceea ce privește arderea caloriilor, această scurtă plimbare este echivalentă cu a face 20 de flotări acasă.

Dacă cifrele arse de calorii pentru mers pe jos sunt cartofi mici pentru tine, atunci de ce să nu-l intensifici o crestătură? Împachetați niște haine de alergat în rucsac și schimbați acea călătorie de 10 minute cu metroul între London Bridge și Canary Wharf pentru o jogging de 400 de plus, care împiedică caloriile.