Rădăcina mov nu este doar un bun adaos la mâncare, ci vă protejează inima, oasele, corpul și vă îmbunătățește viața sexuală. Citiți mai departe pentru a afla cum.

Cât de des includeți sfecla roșie în dieta dumneavoastră? Ei bine, dacă nu vă amintiți când ați mâncat această rădăcină roșu-violet ultima dată, trebuie să începeți să o consumați datorită beneficiilor sale multiple pentru sănătate. De la menținerea controlului nivelului zahărului din sânge până la îmbunătățirea rezistenței sexuale, această legumă este un antidot bine cunoscut pentru anemie în multe gospodării indiene. Pe lângă faptul că acționează ca o culoare naturală a alimentelor, poate fi consumat sub formă de salată, suc sau halwa. Și mai presus de toate, există 11 motive pentru care ar trebui să includeți sfecla roșie în dieta dumneavoastră. Citește și - Fă-ți coacăze negre zilnic pentru a-ți controla diabetul: câteva moduri interesante de a-l adăuga în dieta ta

obține

Sfecla roșie este o sursă excelentă de nitrați, care, atunci când este consumată, este transformată în nitriți și un gaz numit oxizi nitrici. Ambele componente contribuie la lărgirea arterelor și la scăderea tensiunii arteriale. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că a avea doar aproximativ 500 de grame de sfeclă roșie în fiecare zi reduce tensiunea arterială a unei persoane în aproximativ șase ore. (1) Citiți sfaturi simple pentru a include sfecla roșie în dieta dvs.

# 2 Reduce colesterolul rău și previne formarea plăcii

Se știe că sfecla roșie conține cantități mari de fibre solubile, flavanoide și betacianină. Betacianina este compusul care conferă sfeclei roșii culoarea roșu-violet și este, de asemenea, un puternic antioxidant. (1) Ajută la reducerea oxidării colesterolului LDL și nu îi permite depunerea pe pereții arterei. Acest lucru protejează inima de potențialele atacuri de cord și accident vascular cerebral, reducând nevoia de medicamente.

# 3 Bun pentru femeile însărcinate și copilul nenăscut

O altă calitate uimitoare a rădăcinii este că are o cantitate abundentă de acid folic. Acidul folic este important pentru mamele însărcinate și bebelușii nenăscuți, deoarece este o componentă esențială pentru formarea corectă a măduvei spinării a copilului nenăscut și poate proteja copilul de afecțiuni precum spina bifida (este o tulburare congenitală în care măduva spinării a copilului nu se formează complet și în majoritatea cazurilor pare că a fost împărțit în două la bază). Sfecla roșie oferă, de asemenea, viitoarelor mame acel supliment energetic necesar în timpul sarcinii. Citiți mai multe despre motivul pentru care femeile au nevoie de acid folic în timpul sarcinii.

# 4 Bate osteoporoza

Sfecla roșie este ambalată cu silice minerală, o componentă importantă pentru ca organismul să utilizeze calciul eficient. Deoarece calciul ne formează oasele și dinții, consumul unui pahar de suc de sfeclă roșie pe zi ar putea ajuta la menținerea la distanță a unor afecțiuni precum osteoporoza și bolile osoase fragile. Iată cum puteți preveni osteoporoza.

# 5 Ține diabetul sub control

Persoanele care suferă de diabet își pot îndeplini pofta dulce adăugând puțină sfeclă roșie în dieta lor. Fiind o legumă cu indice glicemic mediu (înseamnă că eliberează zaharuri foarte încet în sânge), ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut în timp ce vă satisface pofta de zahăr. (2) De asemenea, această legumă are un conținut scăzut de calorii și fără grăsimi, ceea ce o face o legumă perfectă pentru diabetici.

# 6 Tratează anemia

Este un mit comun că, deoarece sfecla roșie are o culoare roșiatică, înlocuiește sângele pierdut și, prin urmare, este bună pentru tratarea anemiei. Deși acest lucru poate suna un pic scandalos pentru mulți, există un adevăr parțial ascuns în mit. Sfecla roșie conține mult fier. Fierul ajută la formarea hemaglutininei, care este o parte a sângelui care ajută la transportul oxigenului și substanțelor nutritive către diferite părți ale corpului. Conținutul de fier și nu culoarea ajută la tratarea anemiei. Citiți despre 5 alimente pe care ar trebui să le evitați dacă aveți anemie.

# 7 Ajută la ameliorarea oboselii

Un studiu prezentat la conferința Asociației Americane de Diabetici a afirmat că sfecla roșie ajută la creșterea energiei unei persoane. Ei au spus că, datorită conținutului său de nitrați, a ajutat la dilatarea arterelor, ajutând astfel la transportul adecvat al oxigenului către diferite părți ale corpului, crescând energia unei persoane. O altă teorie a fost că, deoarece rădăcina este o sursă bogată de fier, aceasta ajută la îmbunătățirea rezistenței unei persoane. (3) Oricare ar fi sursa, un pick-me-up la sfârșitul unei zile obositoare poate fi exact ceea ce ai nevoie.

De asemenea, cunoscut sub numele de Viagra natural, sfecla roșie a fost folosită în mod obișnuit într-o serie de obiceiuri străvechi pentru a spori sănătatea sexuală a cuiva. Deoarece leguma este o sursă bogată de nitrați, aceasta ajută la eliberarea de oxid nitric în organism, lărgirea vaselor de sânge și creșterea fluxului de sânge către organele genitale, un mecanism pe care medicamentele precum Viagra încearcă să le reproducă. Un alt factor este că sfecla roșie conține mult bor, un compus chimic important pentru producerea hormonului sexual uman. Așadar, data viitoare, renunțați la pastila albastră și luați în schimb suc de sfeclă roșie. Iată 8 sfaturi de stimulare a rezistenței sexuale pe care nu trebuie să le ratezi!

# 9 Te protejează de cancer

Conținutul de betacianină din sfeclă roșie are o altă funcție foarte importantă. Într-un studiu realizat la Universitatea Howard, Washington DC, s-a constatat că betacianina a contribuit la încetinirea creșterii tumorilor cu 12,5% la pacienții cu cancer de sân și de prostată. (4) Acest efect nu numai că ajută la diagnosticul și tratamentul cancerelor, ci ajută și supraviețuitorii cancerului să rămână fără cancer mai mult timp.

# 10 Bate constipația

Datorită conținutului ridicat de fibre solubile, sfecla roșie acționează ca un laxativ excelent. Ajută la regularizarea mișcării intestinului prin înmuierea scaunelor. De asemenea, curăță colonul și elimină toxinele nocive din stomac. Iată câteva remedii casnice pentru ameliorarea constipației.

# 11 Crește puterea creierului

Un studiu realizat la Universitatea din Exeter, Marea Britanie, a arătat că consumul de suc de sfeclă roșie ar putea crește rezistența unei persoane cu 16%, din cauza conținutului său de nitrați. Cunoscut pentru a crește absorbția de oxigen de către organism, studiul a constatat, de asemenea, că, din cauza acestui factor, ar putea ajuta, de asemenea, la buna funcționare a creierului și ar putea învinge apariția demenței. (5) De asemenea, s-a văzut că nitratul, atunci când este transformat în nitrit, ajută la o mai bună transmitere a impulsurilor neuronale, făcând creierul să funcționeze mai bine. Citiți despre cum să vă mențineți creierul în formă cu 10 moduri interesante și simple.