didriksen
Mulți părinți își fac griji că copiii lor nu mănâncă o dietă echilibrată, iar introducerea de alimente noi copilului dvs. poate fi o sarcină descurajantă atât pentru părinți, cât și pentru copii. O modalitate de a-ți încuraja copilul să devină un mâncător mai aventuros este să-i ajuți în bucătărie. Includându-vă copilul în pregătirea timpului de masă și în rutina de gătit, vă ajutați să le construiți încrederea, să creați amintiri de familie și să puneți bazele unui stil de viață sănătos.

Începeți cu pregătirea - Cumpărați împreună

Includeți copilul în călătoria dvs. de cumpărături. În timp ce vă aflați în magazin, lăsați copilul să exploreze varietatea de fructe și legume din secțiunea de produse. Indicați diferitele forme, texturi și culori și discutați despre arome și ce fel de feluri de mâncare ar putea fi preparate cu ele. Citiți lista dvs. și cereți copilului dvs. să se ocupe de găsirea articolelor și de a le pune în coș. Dacă aveți propria grădină, scoateți copilul afară cu dvs. pentru a ajuta la recoltarea produselor și a plantelor. Pe măsură ce vă adunați ingredientele, discutați cu copilul despre modul în care aceste articole vor deveni o masă gustoasă sau o gustare.

Comunicați și faceți pregătirea distractivă

Adaptarea unui stil de viață sănătos este o decizie a familiei. Împărtășiți-i copilului dvs. de ce este important să mâncați o varietate de alimente. Puneți-vă copilul să vă ajute să creați un meniu plin de culoare desenând diferitele alimente pe care le-ați văzut împreună la magazinul alimentar. Alegeți farfurii și argintărie distractive pentru a servi noile alimente. Prezentarea joacă un rol important atunci când vine vorba de mâncare, mai ales cu copiii. În plus față de vesela distractivă, încercați să modelați mâncarea în modele distractive folosind tăietori de cookie-uri, dacă este posibil.

Să Gătim

Permiteți copilului dvs. să participe la procesul de gătit cu sarcini adecvate vârstei și comportamentului, cum ar fi amestecarea, măsurarea, tăierea și multe altele. De cele mai multe ori, jucând un rol activ în crearea unui fel de mâncare, este mult mai interesant să încercați produsul final, permițând familiei dvs. să creeze mese mai hrănitoare.

Încorporarea mai multor legume în dieta familiei dvs. nu trebuie să fie plictisitor. O căutare rapidă online va produce multe rețete jucăușe și hrănitoare, potrivite pentru copii, cum ar fi Zucchini și Corn Pirate Boats și Yogurt Freezer Pops. Pentru mai multă inspirație cu privire la gătitul cu copiii dvs. în bucătărie, consultați lista rețetelor pe care copiii le pot face din Food Network.

Când începeți călătoria către o dietă mai aventuroasă și mai sănătoasă împreună cu copiii dvs., este important să aveți răbdare. Încercați să încorporați un aliment nou pe săptămână pentru a începe și pentru a vedea cum se adaptează toată lumea. Numărați fiecare mușcătură ca o mică victorie și nu vă descurajați dacă descoperă ceva cu adevărat care nu le place - nu tuturor le place fiecare ingredient sănătos!

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la obiceiurile alimentare ale copilului dvs. sau aveți nevoie de mai multe idei pentru a depăși mâncarea pretențioasă a copilului dvs., contactați-ne astăzi.