corporală
Dacă trebuie să slăbești, s-ar putea să crezi că o greutate sănătoasă se potrivește într-o dimensiune specifică a hainelor sau a blugilor skinny ascunși în spatele dulapului tău.

Este important să înțelegeți că un obiectiv de greutate sănătoasă ar trebui stabilit de un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un dietetician înregistrat. Nu are nimic de-a face cu o anumită dimensiune de blugi sau cu oricare dintre celelalte haine vechi.

De fapt, este posibil să nu aveți nevoie să pierdeți în greutate cât credeți că vă aflați în gama sănătoasă. Sau, poate fi necesar să pierzi mai mult. Totul depinde.

În primul rând, trebuie să vă dați seama de un obiectiv de greutate sănătos folosind indicele de masă corporală. IMC este un mod ieftin de a vă analiza categoria de greutate. Este un calcul care ia în considerare înălțimea și greutatea dvs. Gama inferioară a IMC include greutatea subponderală, normală și sănătoasă. La capătul superior al scalei, este posibil să fiți supraponderali sau să aveți obezitate.

Cu toate acestea, deși IMC analizează grăsimea corporală, nu vă spune nimic despre sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, asigurați-vă că consultați un furnizor de sănătate pentru un screening pentru a vedea dacă greutatea dvs. vă pune în pericol condițiile de sănătate.

A avea obezitate vă poate pune în pericol pentru multe boli și condiții de sănătate, inclusiv:

  • Toate cauzele morții
  • Tensiune arterială crescută
  • Colesterol LDL ridicat, colesterol HDL scăzut sau niveluri ridicate de trigliceride
  • Diabetul de tip 2
  • Boală coronariană
  • Accident vascular cerebral
  • Boala vezicii biliare
  • Osteoartrita
  • Apnee de somn
  • Inflamație cronică
  • Anumite tipuri de cancer: endometrial, sân, colon, rinichi, vezică biliară și ficat
  • Depresie clinică, anxietate și alte tulburări mentale

Din fericire, schimbarea dietei și exercițiile fizice în mod regulat vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Nutriția ajută la controlul diabetului de tip 2.

Pentru a vă afla indicele de masă corporală, puteți utiliza un calculator online pentru a vă găsi intervalul de greutate. Gama de greutate normală sau sănătoasă se încadrează între 18,5 și 24,9. Supraponderalitatea este un IMC între 25 și 29,9. O persoană are obezitate dacă IMC-ul este de 30 sau mai mare.

Amintiți-vă, unii oameni au mai mult mușchi decât alții. Două persoane care au același IMC ar putea avea cantități diferite de grăsime corporală. Poate depinde de etnia ta și de dacă ești sportiv.

+ Aflați mai multe de la Bon Secours In Motion despre cum să mâncați sănătos vă poate ajuta să trăiți mai mult.

+ Aveți nevoie de ajutor pentru gestionarea diabetului de tip 2 sau pentru a pierde în greutate? Bon Secours In Motion oferă programe pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească starea de sănătate și să-și atingă și să-și mențină obiectivele de slăbire.