Indolul-3-carbinol din legumele crucifere poate susține nivelul de testosteron prin activitate anti-estrogenică.

testosteron
Indol-3-carbinol, structură moleculară. Imagine de Tomaxer [GFDL sau CC-BY-SA-3.0], prin Wikimedia Commons Indol-3-carbinolul este un compus pe bază de plante despre care se crede că ameliorează o serie de boli. Cercetările au arătat, de asemenea, că poate crește indirect nivelul de testosteron prin:

  • Blocarea aromatazei. I3C poate menține nivelul de testosteron prin limitarea conversiei sale la estrogen.
  • Efecte antiestrogenice. I3C reglează producția și descompunerea estrogenului, iar unul dintre rezultatele potențiale ale acestui proces este de a „elibera” testosteronul legat.

Cuprins

Prezentare generală

Indolul-3-carbinol, sau pur și simplu I3C, este un compus care apare ca un produs secundar al unei substanțe naturale cunoscute sub numele de glucozinolat glucobrasicină, care este disponibil pe scară largă în legumele și legumele de zi cu zi, cum ar fi broccoli, conopidă, varză și varză.

Compusul a demonstrat o gamă largă de posibile aplicații pentru sănătate, de la efecte antiinflamatoare și anti-aterogene, până la inducerea enzimelor antioxidante și stimularea sistemului imunitar. Mai exact, poate ajuta la combaterea mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv lupusul, virusul papilomului uman și creșterea celulară excesivă.

Mai recent, cercetările au descoperit că I3C este capabil să moduleze expresia și activitatea enzimelor implicate în reglarea hormonilor. Cea mai proeminentă bioactivitate a sa este modificarea metabolismului estrogenului, care, la rândul său, poate avea un impact asupra nivelului global de testosteron.

Cum ar putea ajuta Indol-3-carbinolul la testosteron

Limitarea nivelului de estrogen

Deși nici o cercetare nu a găsit indol-3-carbinol capabil să ridice direct nivelurile de testosteron, studiile au sugerat că I3C poate crește indirect testosteronul prin diferite mecanisme anti-estrogenice: 2

  1. Inhibând sinteza estrogenului.
  2. Promovarea metabolismului estrogenului sau creșterea în alt mod a raportului 2-hidroxiestronă (metabolit „bun” al estrogenului) la 16alfa-hidroxiestronă (metabolit „rău” al estrogenului).
  3. Blocarea semnalizării estrogenului.

Un rezultat indirect al acestor căi este eliberarea testosteronului legat de globulina de legare a hormonilor sexuali (SHBG), care ar permite testosteronului să treacă mai liber bariera hematoencefalică și să adopte efectele sale pe tot corpul.

Aromataza de reglare descendentă

I3C, precum și DIM-ul său constitutiv reglează în jos expresia aromatazei sau CYP19, care este proteina responsabilă de conversia testosteronului în estrogen. 3 Scăderea prezenței aromatazei poate limita cantitatea de testosteron care este înlocuită de estrogen.

Indole-3-carbinol Beneficii și utilizări pentru testosteron

Bărbații mai în vârstă pot beneficia cel mai mult de efectele limitatoare de estrogen ale I3C. De Andreas Bohnenstengel [CC BY-SA 3.0 de], prin Wikimedia Commons În prezent, indolul-3-carbinol nu este asociat cu niciun beneficiu imediat pentru creșterea testosteronului. Cu toate acestea, oamenii au folosit I3C ca supliment pentru a susține testosteronul în mod secundar prin efectele sale anti-estrogenice.

Acest lucru este deosebit de relevant pentru bărbații în vârstă cu scăderea naturală a nivelului de testosteron. Raportul lor mai scăzut de testosteron la estrogen poate duce la consecințe asupra sănătății - cum ar fi ginecomastia, pierderea țesutului muscular, acumularea de grăsime, alopecia, mărirea prostatei, pierderea libidoului și disfuncția erectilă - pe care I3C le-ar putea contracara prin restricționarea disponibilității estrogenilor. 4

Cercetare

Cercetarea animalelor

Cercetările pe animale indică faptul că indolul-3-carbinol poate ajuta indirect la disponibilitatea testosteronului prin:

  • Facilitarea metabolismului estrogenului 56

Cercetarea umană

Studiile clinice referitoare la indol-3-carbinol s-au concentrat în principal pe capacitatea compusului de a reduce nivelul de estrogen, care poate crește indirect disponibilitatea testosteronului în sânge, dar nu neapărat crește nivelul de testosteron în sine.

În această investigație necontrolată, 17 femei cu lupus au luat 375 mg de I3C în fiecare zi timp de 3 luni. Femeile au înregistrat o scădere semnificativă statistic a cantității de 16alfa-hidroxiestronă (metabolit estrogen „rău”).

  • Cercetătorii au concluzionat că Femeile cu LES pot manifesta un raspuns metabolic la I3C si ar putea beneficia de efectele sale anti-estrogenice.7

În această investigație necontrolată, 5 femei obeze au luat 400 mg de I3C purificat în fiecare zi timp de 2 luni. La sfârșitul studiului, toate femeile au avut creșteri semnificative ale 2-hidroxilării estradiolului, adică defalcarea unui hormon estrogen.

  • Cercetătorii au concluzionat că „Femeile obeze aflate în premenopauză prezintă o creștere a 2-hidroxilării estrogenilor ca răspuns la agentul alimentar, 13C, similar cu femeile neobeze”.8

În această investigație necontrolată, 7 bărbați au luat 6-7 mg de I3C pe kg de greutate corporală în fiecare zi timp de 1 săptămână, în timp ce 10 femei au luat aceeași doză de I3C timp de 2 luni. Consumul I3C a dus la o creștere semnificativă a excreției de estrogen și la scăderea nivelului de metaboliți ai estrogenilor.

  • Cercetătorii au concluzionat că „2-hidroxilarea estrogenului indusă de I3C are ca rezultat scăderea concentrațiilor mai multor metaboliți cunoscuți pentru a activa receptorul de estrogen. Acest efect poate reduce stimularea estrogenică la femei. ”9

În această investigație necontrolată, 12 adulți au luat 6-7 mg de I3C pe kg de greutate corporală în fiecare zi timp de 7 zile. Administrarea compusului a condus la excreția semnificativă a metaboliților estrogeni 2-hidroxestrona (2OHE1) și estriol (E3).

  • Cercetătorii au concluzionat că "I3C modifică în mod previzibil metabolismul estrogen endogen."10

Dozajul pentru testosteron

  • Studiile de cercetare clinică de succes au utilizat între 300 și 1200 mg de I3C pe zi.
  • Dozele zilnice tipice de supliment variază de la 100 la 800 mg.

Formulare disponibile

  • Legume crude de Brassica
  • Tabletă sau capsulă

Suplimentele din Review Says

  • Indol-3-carbinol 100 mg pentru testosteron.

Indolul-3-carbinol poate ajuta indirect nivelurile de testosteron. Interesul tot mai mare pentru indol-3-carbinol, ca stimulator al testosteronului, se bazează în principal pe efectele sale anti-estrogenice, care susțin mai degrabă nivelurile de testosteron decât să le ridice. Ca atare, I3C poate fi cel mai util pentru persoanele ale căror niveluri de testosteron au scăzut sub normal, mai degrabă decât pentru populația generală.

Rămâneți cu I3C dietetic în legume crucifere. Ambele substanțe fitochimice I3C și DIM sunt ușor accesibile în legumele crucifere și vă sugerăm să satisfaceți astfel nevoile dietetice pentru aceste două ingrediente bioactive. Cei care preferă suplimentarea ar trebui să înceapă cu o doză de 100 mg de I3C. Studiile au arătat că până la 1.200 mg pe zi este sigur și tolerabil.