care

Detoxifierea este primul pas pentru a vă revigora; fie că ești trupul, mintea sau sufletul tău. Când încetați să consumați alimente, băuturi și droguri nesănătoase, vă detoxificați corpul. Când îți controlezi gândurile și te angajezi în fapte bune, îți detoxifiezi mintea și sufletul. Allah spune:

Înainte de a începe să te dezintoxici, trebuie să știi aceste 5 fapte despre detoxifiere:

1. Corpul tău deja se detoxifică tot timpul

Am văzut două lucruri care se întâmplă aici și sunt după cum urmează:

Cuvântul detoxifiere are o impresie proastă din cauza companiilor și persoanelor fizice care îl transformă în această noțiune extremă ridicolă.

Oamenii cred că trebuie să facă ceva special pentru a-și face corpul să se detoxifice.

Ascultă, corpul tău detoxifică singur. Ficatul, rinichii, plămânii și pielea sunt exemple puternice de organe care lucrează pentru filtrarea și detoxifierea corpului zilnic.

Acestea fiind spuse, anumite lucruri pot ajuta aceste procese naturale. Majoritatea oamenilor au o supraîncărcare, ceea ce înseamnă că au mai multe lucruri dăunătoare care intră decât ieșesc. Acest lucru se poate datora mediului, obiceiurilor zilnice, geneticii, alegerilor stilului de viață, creșterii substanțelor chimice, metalelor grele, stresului, printre altele.

2. Detoxifierea, nu este doar fizică

Este important să știm că nu doar corpul nostru fizic are nevoie de detoxifiere. Ființa noastră spirituală și mentală au nevoie de ea cu atât mai mult.

Și [de] suflet și Cel care l-a proporționat,
Și l-a inspirat [cu discernământ] răutate și dreptate,
El a reușit cine o purifică,
Și a eșuat cine o insuflă [cu corupție]. [Coran: Capitolul 91, versetele 7-10]

Ne putem detoxifica mental și spiritual stabilind limite sănătoase, luând pauze, citind Coranul și petrecând timp în natură, învățând etc.

3. „Mic și constant” poate câștiga cursa!

Micile schimbări care se transformă zilnic în negociabile sunt mult mai puternice decât orice metodă extremă pe termen scurt. Iată 3 dintre superstarurile mele preferate de detoxifiere:

Yasmin’s Detox Superstar # 1: Water

Corpurile noastre sunt în mare parte apă și au nevoie de apă pentru o mulțime de lucruri. Scopul pentru cel puțin jumătate din greutatea corporală în uncii. Dacă sunteți mai activ sau aveți obiective de pierdere în greutate, vizați o uncie pentru fiecare kilogram pe care îl cântăriți. Încercați să nu beți mai mult de 32 de uncii la un moment dat, asigurându-vă că nu vă suprasolicitați rinichii.

Yasmin’s Detox Superstar # 2: Lemon

Lămâia alcalinizează nivelul pH-ului corpului, îmbunătățește digestia și crește imunitatea prin vitamina C, iar varul este un bun substitut pentru lămâie.

Yasmin’s Detox Superstar # 3: Dark Leafy Greens

Verdele cu frunze întunecate ne cresc în mod natural nivelul de energie alcalinizând nivelul pH-ului corpului, iar conținutul lor de fibre îmbunătățește digestia. Verzii elimină, de asemenea, congestia prin reducerea mucusului. Soiurile includ bok choy, varză, varză, varză, năsturel, muștar, broccoli rabe, păpădie, rucola, andive, cicoare, salată, mesclun și verdeață sălbatică. Spanacul, bietul elvețian și sfecla verde sunt cel mai bine consumate cu moderare, deoarece sunt bogate în acid oxalic, care epuizează calciul din oase și dinți.. Pudrele verzi, cum ar fi spirulina și iarba de grâu, sunt de asemenea bune, dar ar trebui privite ca un supliment și nu ca un substitut.

4. Cunoaște-te pe tine însuți și acționează în consecință

Iată o listă a problemelor fizice și mentale obișnuite pe care le văd când lucrez cu clienții și studenții. Pentru fiecare afecțiune urmează o recomandare minoră și o recomandare majoră. Toată lumea este unică și trebuie să fim sinceri cu ceea ce suntem dispuși să ne angajăm. În timp ce recomandările majore vor da rezultate mai bune, este mai bine să faceți zilnic o recomandare minoră decât una majoră de fiecare dată pe o lună albastră.

Problema nr. 1: Te ocupi de disconfortul sinusal și de alergii
Recomandare minoră: Mănâncă ghimbir crud zilnic
Recomandare majoră: tăiați lactatele + zahăr rafinat

Problema # 2: Te lupți cu probleme digestive și disconfort
Recomandare minoră: luați un probiotic bun. Consumați alimente cu probiotice, cum ar fi varza murată
Recomandare majoră: băutură separată + mâncare. Bea lichide cu 20 de minute înainte/2 ore după masă

Problema # 3: Te simți lent și iritabil
Recomandare minoră: începeți ziua cu apă de lămâie
Recomandare majoră: beți 1 galon de H2O/zi, tăiați zahărul

Problema # 4: Vrei să gătești mai mult, dar nu știi de unde să începi
Recomandare minoră: Accesați librăria sau biblioteca sau online și planificați rețete
Recomandare majoră: implementați 1 * major * pentru economisirea timpului în bucătărie, adică gătit și congelat

Problema # 5: Rutina dvs. de somn are nevoie de un upgrade nu numai pentru a fi activ toată ziua, ci și pentru a dormi liniștit
Recomandare minoră: Încercați noaptea ceaiul de mușețel și uleiul esențial de lavandă
Recomandare majoră: setați un timp de decupare pentru electronice, opriți Wifi, opriți luminile

Problema nr. 6: Jocul tău cu legume are nevoie de un upgrade
Recomandare minoră: Scanați coșul de cumpărături pentru a găsi un * varietate * verde înainte de check-out. Dacă nu este acolo, obțineți ceva înainte de a merge la check-out!
Recomandare majoră: faceți din verdeață o parte negociabilă a fiecărei mese (micul dejun inclus)

Problema # 7: Ești extrem de sensibil și te stresezi ușor
Recomandare minoră: pentru fiecare lucru stresant/stimulat, faceți ceva care vă place
Recomandare majoră: faceți o listă de stresuri și eliminați ceva stresant din viața voastră

Problema nr. 8: Aveți o mulțime de roluri diferite și ați putea folosi o oarecare relaxare de la copleșire
Recomandări minore: Trageți-l la distanță, după cum este necesar, pentru o respirație, întindere etc.
Recomandare majoră Programează timp pentru tine. Dacă sunteți spontan, acordați-i prioritate

Problema # 9: Ai nevoie de ajutor pentru a rămâne consecvent sau pentru a începe o rutină de fitness
Recomandare minoră: comiteți anumite zile/ore când vă veți antrena
Recomandare majoră: obțineți răspunderea unui prieten, antrenor, antrenor etc.

5. Căutați lumina lui Allah

Poate că nu avem nevoie de nimic mai mult decât de lumina lui Allah, întrucât ne dezintoxică în mai multe moduri decât una. Dacă îl căutați, îl veți găsi în sha ’Allah. Din punct de vedere spiritual, ar trebui să căutăm întotdeauna lumina lui Allah. În Coran, Allah ne spune:

Allah este Lumina cerurilor și a pământului. Exemplul luminii Sale este ca o nișă în care este o lampă, lampa este în sticlă, paharul ca și cum ar fi o stea [albă] perlată aprinsă din [uleiul] unui măslin binecuvântat, nici din răsărit, nici din vest, al cărui petrol ar străluci aproape chiar dacă neatins de foc. Lumina peste lumină. Allah călăuzește spre lumina Sa pe cine vrea. Iar Allah prezintă exemple pentru oameni, iar Allah cunoaște toate lucrurile. [Coran: capitolul 24, versetul 35]

Puteți obține un acces gratuit la prima zi de Yasmin’s 7 Day Mind Body Soul Spring Detox! Faceți clic aici pentru a vă înscrie.