Un podiatru își împărtășește secretele.

fiecare

Femeia medie deține nouă perechi de tocuri, potrivit unui sondaj din 2014 realizat de American Podiatric Medical Association din 1.000. Dar 71% au recunoscut că au rănit, devenind astfel cea mai frecventă cauză a durerii piciorului feminin. Deși perechea potrivită poate ridica cu ușurință o ținută, știind cum să le poarte, când nu și ce stiluri sunt cele mai sănătoase pentru picioare rămân un mister pentru mulți. Jacqueline Sutera, DPM, o podologă cu sediul în New York, trece prin confuzie și împărtășește șapte secrete privilegiate despre tocuri.

Picioarele adăpostesc mai multe terminații nervoase pe centimetru pătrat decât alte părți ale corpului și, pe măsură ce tocurile cresc, se așează mai multă greutate corporală pe oasele metatarsiene din picior. (Un centimetru transportă 22 la sută din greutatea corporală a unei persoane, doi inci poartă 57 la sută și trei inci dețin 76 la sută, potrivit Institutului de Sănătate a Coloanei vertebrale.) Această greutate suplimentară poate provoca tendinită, unghiile de la picioare crescute și nervii ciupiți în picioare. . și degetele de la picioare. „În timp, tocurile înalte scurtează tendoanele lui Ahile și distrug tampoanele de protecție pentru grăsime din picioare”, spune Sutera. Pentru a menține degetele de la picioare fericite, alternează înălțimile și stilurile tocului pe tot parcursul săptămânii.

Cumpărați pantofi la sfârșitul zilei și încercați tocurile pe măsură ce intenționați să le purtați în viața reală (de exemplu, cu ciorapi sau desculți). Și asigurați-vă că achiziționați dimensiunea corectă. În timp ce pantofii care sunt prea mari provoacă alunecarea picioarelor și pot duce la rănire, un studiu al American Orthopedic Foot and Ankle Society arată că 88 la sută dintre femeile americane poartă pantofi care sunt ½ inch prea mici - ceea ce poate provoca nu numai durere și vezicule, dar și porumburi, jupoane, unghiile încorporate și degetele de la picioare, conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici. Încerci să obții o potrivire perfectă? Nu rupe niciodată pantofii purtându-i, spune Sutera. "Folosiți o targă de pantofi și purtați-le timp de 15 până la 30 de minute la un moment dat."

Patru ore ar trebui să fie durata maximă de timp pentru a purta tocuri non-stop, deoarece picioarele obosesc. Atunci când faceți naveta, Sutera recomandă să purtați pantofi decuplați care absorb șocurile, cu fundul de cauciuc și cu talpa groasă. Tenisii sunt ideali; balerinele și flip-flop-urile ar trebui evitate deoarece nu au suport.

Dacă câștigarea a trei centimetri te face să te simți diferit, s-ar putea datora faptului că purtarea tocurilor nu aliniază postura. Utilizarea zilnică a călcâiului înalt de-a lungul mai multor ani poate duce, de fapt, la modificări ale anatomiei dumneavoastră, potrivit Spine and Health Institute. Mersul într-o pereche de pompe împinge șoldurile și genunchii înainte, hiperextinde spatele înapoi și contorsionează întregul schelet.

Atunci când alegeți pantofi cu toc, luați în considerare o platformă de cel mult doi centimetri. „Stiluri precum pene, tocuri groase și platforme sunt de preferat deoarece transferă greutatea corporală pe o suprafață mai mare”, spune Sutera. Dacă optați pentru sandale cu toc înalt, alegeți o pereche cu bretele, care să ofere suport ancorând piciorul la pantof.

În acele momente în care decideți că pur și simplu trebuie să purtați tocuri, branțurile care absorb șocurile, amortizate și care susțin arcadele pot atenua durerile picioarelor și pot proteja căptușelile picioarelor. (Sutera este un purtător de cuvânt al Vionic și recomandă ortezele lor.) O avertizare: nu ar trebui să fie așezate în stiletto, deoarece vor forța degetele de la picioare într-o zonă și mai îngustă. De asemenea, puteți lua în considerare un tratament destul de nou efectuat de unii podologi numit „amortizarea picioarelor”, în care umpluturile faciale, cum ar fi acidul hialuronic, Sculptra sau Juvéderm, sunt injectate în bilele picioarelor pentru a oferi o căptușire suplimentară la această presiune înaltă zona pentru a calma durerea și a face pantofii mai confortabili. Procedura este scumpă la aproximativ 500 USD pe picior și rezultatele durează trei până la șase luni. Dacă acest lucru este de interes, este important să găsiți un podiat cu pregătire în tehnică.